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今日の食事&運動。

2015年08月19日

運動。6:30〜7:00 #加圧トレーニング。 腹筋→肩→脚 1食目。9:00 パイナップル。 2食目。13:00 蒸し野菜、ぬか漬け、玄米粥、海苔、味噌汁。
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今日の食事&運動。

2015年08月18日

運動。9:00〜9:15 #加圧トレーニング。 背中→腕 1食目。12:00 蒸し野菜、玄米粥、梅干し、海苔、味噌汁。
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今日の食事&運動。

2015年08月17日

運動。6:00〜6:30 #加圧トレーニング。 腹筋→胸→二の腕 1食目。9:00 スムージー。 (パイナップル0.25、バナナ1本、豆乳100ml) 2食目。
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今日の食事&運動。

2015年08月15日

運動。6:30〜7:00 #加圧トレーニング。 腹筋→肩→脚 1食目。9:00 スムージー。 (パイナップル0.25、バナナ1本、豆乳100ml) 2食目。12
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今日の食事&運動。

2015年08月14日

  運動。6:00〜6:30 #加圧トレーニング。 腹筋→背中→腕 1食目。10:00 スムージー。 (パイナップル0.25、バナナ1本、豆乳100m
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今日の食事&運動。

2015年08月13日

運動。6:00〜6:30 #加圧トレーニング。 腹筋→胸→二の腕 1食目。8:30 スムージー。 (パイナップル0.25、バナナ1本、豆乳100ml) 2食目。
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今日の食事&運動。

2015年08月12日

  運動。6:00〜6:30 #加圧トレーニング。 腹筋→肩→脚 1食目。8:30 スムージー。 (パイナップル0.25、バナナ1本、豆乳100ml)
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今日の食事&運動。

2015年08月11日

運動。6:00〜6:30 #加圧トレーニング。 腹筋→背中→腕 1食目。9:30 スムージー。 (パイナップル0.25、バナナ1本、豆乳100ml) 2食目。1
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今日の食事&運動。

2015年08月10日

運動。9:00〜9:30 #加圧トレーニング。 腹筋→胸→二の腕 1食目。10:30 スムージー。 (パイナップル0.25、バナナ1本、豆乳100ml) 2食目
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2015年08月08日

運動。6:00〜6:30 #加圧トレーニング。 腹筋→肩→脚 1食目。10:00 スムージー。 (パイナップル0.25、バナナ1本、ブルーベリー少々、豆乳100
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