皆様。

新年あけましておめでとうございます。

 

今日、仕事始めという方もいらっしゃると思いますが、

年末年始は、年越し蕎麦やおせち料理を食べましたでしょうか？

 

私の年末年始は、

2016年12月31日(土)

昼に年越し蕎麦を食べました。

夕方に2016年最後のお客様が帰られた後に、

スタジオのカレンダーを

2017年の幸せを引き寄せる

ユミリーのhappy rose

calendar 2017

に貼り替え。

 

 

パッと見、お花がキレイに見えたので、今年のカレンダーは、お花柄にしました。❤️

もう一つカレンダーを貼り。

 

毎日美女を見て、癒されようかと思いました。(^o^)

 

 

2017年1月1日(日)

笠間稲荷神社に初詣に行き

 

 

混んでいたので、遠くから手を合わせて、お飾りを買いに。

 

 

自宅用とスタジオ用にお飾りを買い。

こっちが自宅用

 

こっちがスタジオ用

 

 

帰り、佐野のアウトレットに寄る途中の50号沿いの、結城のはま寿司にて、昼食にお寿司。

 

2017年1月2日(月) 久喜のくら寿司でお寿司。

 

2017年1月3日(火)6:30

初加圧トレーニング トレーニング初めです。

 

アブローラー 10回×3セット

プランク 10回×3セット

サイドベント20kg 左右 10回×3セット

腕に空圧式加圧ベルト装着

装着圧 30sku 設定圧 130sku

チェストプレス 100ポンド(約45kg)

1セット目 30回

インターバル 20秒

2セット目 10回

インターバル20秒

3セット目 10回

1セット目30回やると、キッツいわ〜。

インターバル10秒もキツイし

2セット目20回上がりませんわ〜。(^o^)

出来るようになるように、頑張ります。(^o^)

 

ラットプルダウン 80ポンド(約36kg)

1セット目 30回

インターバル10秒

2セット目 20回

インターバル10秒

3セット目 10回

なんとか出来ましたわ〜。

 

ショルダープレス 60ポンド(約27kg)

1セット目 30回

インターバル20秒

2セット目 10回

インターバル20秒

3セット目 10回

やっとですわ〜。

 

腕のベルトを外し、

脚に脚用の空圧式加圧ベルトを装着。

装着圧 60sku 設定圧 220sku ← 拍動感を1番はっきり感じました。

脚の3点セット × 10回ずつ

除圧

設定圧 ＋ 20sku 加圧

脚の3点セット × 5回ずつ (スネの筋肉が痛い)

除圧

設定圧 ＋ 20sku

脚の3点セット ×4回ずつ(痛いとにかく痛い)

除圧

設定圧 ＋ 20sku

脚の3点セット ×3回ずつ(痛くて我慢出来ない)

痛くて280skuで放置出来ず、放置時間は約1分

スクワット 50ポンド(約22.5kg)

20回 × 3セット

カーフレイズ 50ポンド(約22.5kg)

20回 ×3セット

  

パジャマです。(^o^)

 

2017年 初トレーニング後

大洗水族館にて、ランチ

カレーそば

 

 

2017年年明けの三が日は全て外食。

2016年の大晦日から2017年年明けの三が日は、毎晩のどごし生を3本から5本飲酒。(つまみ無し)

 

こんな年末年始を過ごしました。(^o^)

 

1年に1度くらい、こんな生活もいいですね。(^o^)

 

普段しない食生活をしたせいか、2017年1月4日の今日もなんかダルいです。(^o^)

 

2017年も皆様にとって、良いお年になったらと思います。

 

今年も、よろしくお願いいたします。

 

 

2017年1月4日

古河加圧トレーニング

森 正郎