無酸素運動 有酸素運動
2026年06月06日
ダイエットや健康を増進するのには、ある程度の高強度の運動とやや長時間の有酸素運動をこなす必要がある。 息切れするほどのハードな筋トレを1、2時間程度を週2〜3回
有酸素運動
2026年06月05日
身体の不調は、だいたい運動で改善される場合が多い。 長時間の有酸素運動を継続し続ける事で、血流が良くなり、頭痛や肩凝り、腰痛などが改善される。 適度に疲れること
睡眠
2026年06月04日
加圧トレーニングの効果は、筋肉がつく だけではない。 会話のできる程度の極めて軽い運動を週1回30分程度で、筋肉がついて基礎代謝が上がり、見た目が引き締まり、美
即効性
2026年06月03日
頭痛や浮腫み、気分の落ち込み、心配事、イライラ、疲労感などが、加圧トレーニング前にあっても、加圧トレーニング後加圧トレーニング最中に改善させる事がよくある。 加
メンテナンス
2026年06月02日
40歳以上の方たちは、車に例えると、走行距離20万km超えの全くメンテナンスをしていない車。 普段使いに問題は無いが、あちこちガタが来ている。 そんな車でサーキ
残らない
2026年06月01日
加圧トレーニングは、疲労感が残らない。 加圧トレーニングは、会話のできる程度で極めて軽い運動をしますが、息切れするほどのハード運動を長時間しないと得られない効果
怪我のリスク
2026年05月30日
筋肉をつけようとなると、怪我のリスクを避ける事ができない。 会話のできる程度の軽い運動ならば、怪我をするリスクは、ほぼないと考えてイイが、息切れするほどのハード
最低限
2026年05月29日
筋肉をつけるのは簡単な事ではない。 瞬発力の筋肉を鍛えるには、息切れして心拍数が上がるほどの運動をして、それを最低でも週2回、継続し続けなければならない。 持久
リスク
2026年05月28日
筋肉をつける って言いますけど、少し具体的にだと、筋肉は、2種類あって、大まかに瞬発力と持久力。 多分、筋肉をつけるって筋肥大する瞬発力の筋肉の事を指すのかな？
加圧トレーニングならば
2026年05月27日
筋肉は使わなければ無くなります。 だいたいの身体の不調の原因は運動不足。 太ってきた、眠れない、なんか疲れてる、肩凝り、冷え性、浮腫みなどなど。 これらの不調を
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