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2019年10月17日(木)

2019年10月17日

      本日の運動。   4:30〜5:00 加圧トレーニング。   4:40くらいに、自作のプレワークア

2019年10月14日(月)体育の日 運動と食事

2019年10月14日

      本日の運動。   4:30〜5:00 加圧トレーニング。   4:40くらいに、自作のプレワークア

2019年10月10日(木)運動と食事

2019年10月10日

      本日の運動。   4:30〜5:00 加圧トレーニング。   4:40くらいに、自作のプレワークア

2019年10月7日(月)運動 食事 少し早い冬支度

2019年10月07日

      本日の運動。   4:30〜5:00 加圧トレーニング。   4:40くらいに、自作のプレワークア

2019年10月3日(木)運動内容と食事内容

2019年10月03日

      本日の運動。   4:30〜5:00 加圧トレーニング。   4:40くらいに、自作のプレワークア

2019年9月30日運動内容と食事内容

2019年09月30日

      本日の運動。   4:30〜5:00 加圧トレーニング。   4:40くらいに、自作のプレワークア

本日からクレアチン摂取

2019年09月27日

      本日の運動。   4:30〜5:00 加圧トレーニング。   4:40くらいに、自作のプレワークア

2019年秋分の日の運動内容と食事内容

2019年09月23日

      本日の運動。   4:30〜5:00 加圧トレーニング。   4:40くらいに、自作のプレワークア

最小限で最大限

2019年09月19日

      本日の運動。   4:30〜5:00 加圧トレーニング。   4:40くらいに、自作のプレワークア

今日の運動内容と食事内容

2019年09月16日

      本日の運動。   4:00〜4:30 加圧トレーニング。   3:40くらいに、自作のプレワークア

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