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加圧の効果とメリット

加圧トレーニングの効果として注目されているのが、血行促進と成長ホルモンの多量分泌。それによって、身体にもたらされる嬉しい主な5つの効果と通常のジムと加圧トレーニングを比べた際のメリットをご紹介。

加圧トレーニングの効果

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ダイエットに効果的
加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。
また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。
血行促進で冷え性・肩こり対策に
加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。
血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。
冷え性や肩こりなどの不調が改善します。
成長ホルモンで筋肉や人体の修復力アップ
加圧トレーニングをすると骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。
筋力アップで健康美
軽い負荷で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。
さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。
若返り・美肌で美容にいい
加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。

加圧トレーニングの効果をより高めるための方法

加圧トレーニング終了後に、乳酸などの代謝がピークに達します。
このとき、高負荷トレーニングを長時間したのと同じ状態にまでになります。その後、成長ホルモンの分泌がピークを過ぎ、体脂肪を分解しはじめます。

ダイエットをお考えの方は、この体脂肪分解の時間帯に、入浴や軽い運動をすることをお勧めします。

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加圧トレーニングのメリット

加圧のメリットはHow to 加圧トレーニングでもご説明しておりますが、短期間・低負荷・短時間だということです。

急いで痩せたい時にもOK
結婚式やイベント事などで、どうしても早く痩せなくてはならない場合でも通常のジムトレーニングに比べ早く効果が出ます。
トレーニングでケガをしにくい
重いダンベルなどを使わずに極めて軽い負荷でトレーニングを行いますので、トレーニングによるケガがほとんどありません。また、高齢の方でも安全にトレーニングが可能です。
長い時間拘束されません
全身をみっちりといじめ抜こうと思うと、どうしても2時間ほど時間がかかる場合が多く、休日だとプライベートの時間が削られ、平日は通い難いなどの問題があります。
加圧トレーニングは1回が約10~20分程度で十分効果を実感できます。これで長い時間トレーニングに拘束されることはありません。
古河トレーニング

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