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今日の食事&運動。

2016年01月13日

運動。7:00〜7:30 加圧トレーニング 腹筋→背中→腕   1食目。11:00 みかん、りんご   2食目。12:00 フルーツトマト(^o^)、
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今日の食事&運動

2016年01月11日

運動。6:30〜7:00 加圧トレーニング 腹筋→胸→二の腕   1食目。10:00 りんご。 2食目。12:00 蒸し野菜、玄米、発酵食品、海苔、味噌汁
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今日の食事&運動

2016年01月08日

運動。6:30〜7:00 加圧トレーニング 腹筋→肩→脚   1食目。11:00 りんご   2食目。12:00 フルーツトマト(^o^)、
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今日の食事&運動

2016年01月06日

運動。6:30〜7:00 加圧トレーニング 腹筋→背中→腕   1食目。10:00 りんご。(^o^) 2食目。フルーツトマト(^o^)、蒸し野菜、玄米、発酵食
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2016年 初 今日の食事&運動。

2016年01月04日

皆様。 新年明けましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。(^o^)   本日から仕事始めの方も多いかと思いますが、お正月休みはゆっく
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今日の食事&運動。

2015年12月28日

運動。6:30〜7:00 加圧トレーニング 腹筋→胸→二の腕    1食目。11:30 みかん 2食目。12:30 蒸し野菜、玄米、発酵食品、海苔、味噌汁 &n
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今日の食事&運動。

2015年12月25日

運動。6:30〜7:00 加圧トレーニング 腹筋→肩→脚    1食目。11:00 みかん   2食目。12:00 蒸し野菜、玄米、発酵食品、海苔、味
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今日の食事&運動。

2015年12月23日

運動。6:30〜7:00 加圧トレーニング 腹筋→背中→腕   1食目。10:00 りんご。(^o^)   2食目。12:00 蒸し野菜、玄
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今日の食事&運動。

2015年12月21日

運動。7:30〜8:00 加圧トレーニング 腹筋→胸→二の腕   1食目。10:30 りんご。(^o^)   2食目。14:00 蒸し野菜、
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今日の食事&運動。

2015年12月18日

運動。6:30〜7:00 加圧トレーニング 腹筋→肩→脚   1食目。9:00 みかん   2食目。12:00 蒸し野菜、玄米、発酵食品、海
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