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今日の食事&運動。

2016年02月19日

運動。8:30〜9:00 加圧トレーニング 腹筋→肩→脚   1食目。12:00 蒸し野菜、玄米、発酵食品、海苔、味噌汁
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今日の食事&運動。

2016年02月17日

運動。8:30〜9:00 加圧トレーニング 腹筋→背中→腕   1食目。12:00 蒸し野菜、玄米、発酵食品、海苔、味噌汁
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今日の食事&運動

2016年02月15日

運動。8:30〜9:00 加圧トレーニング 腹筋→胸→二の腕      1食目。11:30 蒸し野菜、玄米、発酵食品、海苔、味噌汁  
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今日の食事&運動。

2016年02月10日

運動。8:30〜9:00 加圧トレーニング 腹筋→背中→腕   1食目。10:30 みかん   2食目。12:00 蒸し野菜、玄米、発酵食品、海苔、味
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今日の食事&運動

2016年02月08日

運動。8:30〜9:00 加圧トレーニング 腹筋→胸→二の腕   1食目。12:00 蒸し野菜、玄米、発酵食品、海苔、味噌汁
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今日の食事&運動。

2016年02月03日

運動。8:30~9:00 加圧トレーニング 腹筋→背中→腕   1食目。12:00 蒸し野菜、発酵食品、玄米、海苔、味噌汁
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今日の食事&運動

2016年01月25日

運動。6:30〜7:00 加圧トレーニング 腹筋→胸→二の腕   1食目。13:00 蒸し野菜、玄米、発酵食品、海苔、味噌汁
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今日の食事&運動

2016年01月20日

運動。6:30〜7:00 加圧トレーニング 腹筋→背中→腕    1食目。11:00 りんご   2食目。12:00 蒸し野菜、玄米、発酵食品、海苔、
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今日の食事&運動。

2016年01月18日

運動。6:30〜7:00 加圧トレーニング 腹筋→胸→二の腕   1食目。10:00 りんご     2食目。12:30 蒸し野菜、玄米、発
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今日の食事&運動

2016年01月15日

運動。6:30〜7:00 加圧トレーニング 腹筋→肩→脚   1食目。11:00 りんご   2食目。12:00 フルーツトマト(^o^)、蒸し野菜、
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