不妊にも？
2015年09月03日
いつだったか忘れてしまったが、うちに、 女性のための健康生活マガジン 「ジネコ」 と言う雑誌が届いていた。 take free と書いてあるから、
腹筋(^o^)
どうだっ!!!。 腹筋鍛えてます。(^o^)
アームカール
アームカール 上腕二頭筋。(腕の前の部分) を鍛える種目です。 軽い負荷でも、回数をやると、すげ～パンプアップして腕がパンパンになり、曲がらなくなります。
インクラインベルチプレス
バーが約10kg。 両端に付けている重りが5kg×5kg。 合計20kg。 多分ですが、加圧ベルトを装着していなければ、それ程重くないと思いますし
摂取カロリー < 消費カロリー
「週1回で本当にヤセるのか？」 「週1回の加圧トレーニング以外運動しなくても良いのか？」 「2週に1回でもヤセるか？」 「食事制限をしなきゃダメか
筋トレ後にはプロテイン(^o^)
筋肉の材料となる「たんぱく質」は筋肉をつける上でもっとも重要な栄養素です。 筋トレをして筋肉をつけたい場合には、特に意識をして摂りたいものです。
筋トレで基礎代謝量を増やす。
筋肉には2種類ある。 1.白筋(速筋) 瞬発力や短期間に一気に力を発揮する筋肉。(筋肥大しやすい。) 2.赤筋(遅筋) 持久力が高く、長時間運動す
体脂肪は分解されてから燃焼される。
では、体脂肪を分解させるには、どうすればいいのか？ 体脂肪の分解のカギを握っているのが「成長ホルモン」 「成長ホルモン」とは、体脂肪を分解する効果
マッスル講座(^o^)
筋肉には２種類ある。 一つは白筋。もう１つは赤筋。 白筋は速筋ともいわれ瞬発力や短時間で一気に力を発揮する筋肉である。
今日の食事&運動。
運動。6:00〜6:30 #加圧トレーニング。 腹筋→胸→二の腕 1食目。9:30 梨。(^o^) 2食目。12:00 蒸し野菜、発酵食品、玄米、海苔、味噌汁
営業時間：9:00～22:00(日曜定休）
最終受付20:00
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