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今日の食事&運動

2014年03月22日

運動。7:30〜8:00 加圧トレーニング 肩→脚   1食目。13:00 蒸し野菜、玄米、発酵食品、海苔、プロテイン。
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今日の食事&運動

2014年03月21日

運動。7:30〜8:00 加圧トレーニング 腹筋→背中→腕   1食目。12:00 蒸し野菜、玄米、発酵食品、海苔、プロテイン。   昨日は
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今日の食事&運動。

2014年03月20日

運動。7:30〜8:00 加圧トレーニング。 腹筋→胸→二の腕   1食目。15:00 玄米粥。   今日は、お腹の調子が良くないので、玄米
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今日の食事&運動

2014年03月19日

    運動。7:30〜8:00 加圧トレーニング。 肩→脚   1食目。13:00 蒸し野菜、玄米、発酵食品、海苔、プロテイン。
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今日の食事&運動

2014年03月17日

運動。7:30〜8:00 加圧トレーニング 腹筋→胸→二の腕   1食目。16:00 シリアル  
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今日の食事&運動

2014年03月15日

運動。7:30〜8:00 加圧トレーニング 肩→脚   1食目。14:00 蒸し野菜、玄米、発酵食品、海苔、プロテイン。
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今日の食事&運動

2014年03月14日

運動。7:30〜8:00 加圧トレーニング 腹筋→背中→腕   1食目。13:30 蒸し野菜、玄米、発酵食品、海苔、プロテイン。
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今日の食事&運動

2014年03月13日

        運動。7:30〜8:00 加圧トレーニング 腹筋→胸→二の腕   1食目。蒸し野菜、玄米、発酵
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今日の食事&運動

2014年03月12日

  運動。7:30〜8:00 加圧トレーニング 肩→脚     1食目。13:30 蒸し野菜、玄米、発酵食品、海苔、プロテイン。
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今日の食事&運動（テスト）

2014年02月20日

        今日の食事&運動。 運動。8:00～8:15 加圧トレーニング。 肩→脚 1食目。14:00 蒸
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