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今日の食事&運動。

2014年04月19日

運動。7:30〜8:00 加圧トレーニング。 肩→脚   1食目。12:30 生野菜、玄米、発酵食品、海苔、味噌汁、プロテイン。
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今日の食事&運動。

2014年04月18日

運動。7:30〜8:00 加圧トレーニング。 腹筋→背中→腕     1食目。12:00 生野菜、玄米、発酵食品、海苔、味噌汁、プロテイン。
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今日の食事&運動

2014年04月17日

運動。7:30〜8:00 加圧トレーニング。 腹筋→胸→二の腕     1食目。15:00 生野菜、玄米、発酵食品、海苔、味噌汁、プロテイン
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今日の食事&運動

2014年04月16日

運動。7:30〜8:00 加圧トレーニング。 肩→脚     1食目。13:30 生野菜、玄米、発酵食品、海苔、味噌汁、プロテイン。
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今日の食事&運動

2014年04月15日

運動。7:30〜8:00 加圧トレーニング 腹筋→背中→腕   1食目。14:00 生野菜、玄米、発酵食品、海苔、味噌汁、プロテイン。
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今日の食事&運動

2014年04月14日

運動。7:30〜8:00 加圧トレーニング。 腹筋→胸→二の腕   1食目。12:30 生野菜、発酵食品、海苔、味噌汁、プロテイン。   &
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今日の食事&運動。

2014年04月12日

今日の食事&運動。 運動。7:30〜8:00 加圧トレーニング。 肩→脚 加圧トレーニング後 ジョギング2km20分。 1食目。13:00 生野菜、玄米
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今日の食事&運動

2014年04月11日

  運動。7:30〜8:00 加圧トレーニング。 腹筋→背中→腕   1食目。14:00 生野菜、玄米、発酵食品、海苔、味噌汁、プロテイン。
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今日の食事&運動。

2014年04月10日

運動。7:30〜8:00 加圧トレーニング。 腹筋→胸→二の腕 加圧トレーニング後 ジョギング。2km20分。 1食目。16:00 シリアル、プロテイン
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今日の食事&運動

2014年04月09日

運動。7:30〜8:00 加圧トレーニング。 肩→脚 加圧トレーニング後、2kmを20分ジョギング。 1食目。12:30 生野菜、玄米、発酵食品、海苔、味噌汁、
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