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今日の食事&運動。

2015年12月25日

運動。6:30〜7:00 加圧トレーニング 腹筋→肩→脚    1食目。11:00 みかん   2食目。12:00 蒸し野菜、玄米、発酵食品、海苔、味
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今日の食事&運動。

2015年12月23日

運動。6:30〜7:00 加圧トレーニング 腹筋→背中→腕   1食目。10:00 りんご。(^o^)   2食目。12:00 蒸し野菜、玄
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今日の食事&運動。

2015年12月21日

運動。7:30〜8:00 加圧トレーニング 腹筋→胸→二の腕   1食目。10:30 りんご。(^o^)   2食目。14:00 蒸し野菜、
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今日の食事&運動。

2015年12月18日

運動。6:30〜7:00 加圧トレーニング 腹筋→肩→脚   1食目。9:00 みかん   2食目。12:00 蒸し野菜、玄米、発酵食品、海
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今日の食事&運動。

2015年12月16日

運動。6:30〜7:00 加圧トレーニング 腹筋→背中→腕   1食目。10:00 洋ナシ(^o^)(人生初)美味しかったです。(^o^) 2食目。1
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今日の食事&運動

2015年12月14日

運動。7:30 〜8:00 加圧トレーニング 腹筋→胸→二の腕 1食目。11:30 みかん 2食目。15:00 蒸し野菜、玄米、発酵食品、海苔、味噌汁
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今日の食事&運動

2015年12月07日

運動。6:30〜7:00 加圧トレーニング 腹筋→胸→二の腕   1食目。10:00 みかん 2食目。12:30 蒸し野菜、玄米、発酵食品、海苔、味噌
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今日の食事&運動。

2015年12月04日

運動。6:30〜7:00 加圧トレーニング 腹筋→肩→脚 1食目。10:30 みかん   2食目。12:30 蒸し野菜、玄米、発酵食品、海苔、味噌汁
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今日の食事&運動。

2015年12月02日

運動。6:30〜7:00 加圧トレーニング 腹筋→背中→腕   1食目。10:00 みかん     2食目。13:00 蒸し野菜、
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今日の食事&運動。

2015年11月30日

運動。6:00〜6:30 加圧トレーニング 腹筋→胸→二の腕   全身写真(前)   全身写真(後)   1食目。12:30 みか
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