2025年5月7日(水) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2025年5月7日(水) 運動と食事

2025年05月07日

おはようござい
ます
今は2時5分ぐらいですかね
昨日23時頃寝たのかな
👏
で
なんか1時11分だったかな
👏目覚まし時計
見たのは
連休が終わって
普通の平日が始まりますけど
昨日午前中空いてたんで
👏朝風呂でね朝7時
から
サウナ行って
👏行く時は雨降ってなかったんですけど
👏帰りは雨降ってて
ね
まあちょっと寒かったような1日でしたけど
やっぱりそのサウナの入り方がね
この頃
いちの湯に
行ってシャワーで整髪料とか落として
ね
電気風呂の奥のね
ちょっと深いところで立ったまま
15分だったかな体温めてかけ湯
して水風呂入って外気浴してから
サウナ3回入ってで
最後あの寝湯のところですか
外のお風呂の寝湯のところでね
昨日はちょっと雨降ってたから
今も雨降りだしてるななんかで
まぁ寝湯のとこで寝てたら
顔に雨がかかるの
ちょっと嫌だったから寝ないでね
普通に座って風呂入って温まって帰ってきましたけど
👏また締めでね
最後その外気浴終わって
そのままちょっと風呂入って
最後の風呂入るのもちょっとアリだなって感じでもの
すげぇ汗が多分出てるんですよね
ちょっとねふらつくんですけどね
あと2時間ぐらいかかっちゃうのかな
締めの風呂がちょっと何分入ってるか
ちょっと5分か10分入ってるんでしょうけど
2時間ちょっと　いちの湯にいる感じになってます
ね
改めてすごくそれが良くて帰りね雨だったけど
薬の青木寄ってやっぱ喉乾いてる感じするから
1.5リットルのペットボトルの水買ったんですけど
家帰ってきて1リットルぐらい一気飲みですよ
ね
だからちょっとね水分補給しながらやる
と思っていいのかなと思うんですけど
ちょっとサウナとか入ってる時って
あんまり喉乾かないんでね終わってから
やっぱり水すごい飲むんですけど
でやっぱ常温の水なんですけど
ね置いてあったやつなんですけど
やっぱり常温って飲みやすくてね
サウナの後の水ってすごく美味しいなって
昨日はちょっと改めて思いまし👏たけど
でなんだろうな外気浴挟むようになってからなのかな
ちょっとあとわかんないですけど
サウナに昨日は入ってる時間が短かったですね
サウナの中の温度計はいつも通り88度89度あたりなんですけど
なんか暑くて
昨日は一番上取れたのは
3回目だけで初回なんか一番下だったし
2回目も下から2番目だったのかな
まあまあ混んでてね
でもあの案外下は下でね
すごい暑いんですよね
あの温度計だと70何度75度くらいだったのかな
なってますけど
あの一番前ってストーブみたいなのがあるから
一番上とのその暖かさの質が違うんですよね
案外下もいいなって思いました
思いましたね
ドアの前のとこ座ると
ドアが開け閉めするたびに
冷気が降りてきて
なんか温まってきたなと思うと冷え
ちゃう感じがあったんですけど
一つでもずらせば真ん中から左に寄れば
それ全然そう感じなかったので
なんとなく一番上は寄っかかれるからいいんですけど
下は下で悪くないなって
ちょっと昨日は思いましたね
でもなるべく寄っかかりたいから
一番上は取りたい
なって
やっぱり思うんですけどね
ゴールデンウィークってなって見慣れない
方がすごく多かった印象がありましたね
先週の土曜日も行ったんですけど
その時もそう思ったしね
昨日もなんか👏👏👏いつもの土日よりなん
だろうないつもの人がいなかったり
見慣れない方がね
結構多い印象がありましたよね
やっぱり
汗かくのはいいですね
気持ちいいですね
1日何リットル水飲むといいって言われてますけど
ただ飲むのもいいけど出すもの出してから飲むと
何リットル飲むかいいのか分かりませんけど
1.5とかなんて昨日全部飲みきっちゃったんだ
よね
その水もね硬水ですよね
コントレックスってやつを買ってみたんですけど
確かあれ苦いと思ったんですけど
あんだけ喉乾いてると
苦味とか全くなくてね
ごくごく飲めてなんとなくカルシウムだ
マグネシウムだカリウムがいっぱい
入っているって書いてあったから
体にいいのかなと思ってね
それ買ってみたんですけど
やっぱりその疲れがあったんですかね
サウナーが昨日はあと夕方かやっぱり2時間歩いたかな
大体16時から18時の間ぐらいだったかな
2時間ぐらい歩いて
朝昨日の朝です
けど出来やすいというかね
ちょっと雨が降る前だったんでなんか
ちょっとね曇ってて体がち
👏ょっとだるくてねなんかめんどくせえなって
思っていつもなら
朝ね加圧してから軽くですけど
サウナとかいつかね1日の初めに
加圧トレーニングするんですけども
なんか昨日はめんどくさく👏て一応サウナもギリギリまでね
今日はなんかめんどくせえな混んでたら
屋台に並べようかなと思ったんですけど
またね行けるときとかないと
サロン出なくなっちゃうんで
ギリギリもうほんと5分前くらい
にあんた行こうってなったんですよね
昨日は缶のゴミだったから
缶のゴミ出しに行く気分でね
自転車で行ったんですけど👏ね
サウナであん
だけ汗がくって体も疲れるのか
ね
帰ってからも10時前には帰ってきてましたけど
全然9時9時ごろ向こう出たのかな1のりに全然薬の青木
よってからかな9時半ごろ多分帰ってきてましたけど
そこからもなんかね加圧トレーニングとか何か運動
しようっていう気は起こらなくて寝転がってましたね
いやー
もうねやっぱり汗かくっていい
なと
でそのーサウナの後の風呂がまたいいなって
もうちょっと思いましたね
なぜか昨日はねもしかすると
いちの湯の温度計って
ちょっと壊れてるのかなと思ったんですけど
昨日は15分入れなくて
12分を3回入ったのかな
全然15分までいかなかったんですよね
水もそうですね
最近外気浴やるようになって水風呂を
ちょっと短くしているのもあったん
ですけど
なんとなくだけど外気浴の良さ
もなんかわかってきてはいるけど
外気浴しない
でも水風呂で限界まで体冷やすのも悪くないなと思ってた
なんとなくトータルで
多分サウナもちょっと控えめ水風呂も控えめで外気浴も
ほどほどって入り方が一番いいのかな
と思ったり
もしてね
水風呂を覚えたての2年ぐらい前なのかな
2年経たないけども1年半ぐらい前か
その頃はもうサウナ入って水風呂入ってサウナ入って水風呂入って
3回やってね
もう1時間ぐらいでもう本当に出ちゃってたんですけど
あの湯通しとまあそうか外気浴から始まったか
外気浴と湯通しとで
その後の締めで
最後風呂で温まって帰るって言ったら
ちょっと2時間ぐらいかかるようになっちゃいましたね
サウナの入り方ってやっぱ人それぞれで朝一から
サウナの上の方取って
水も取ったりとかなんていうのを
やる人もいれば
そういう人も他にもいらっしゃると思うんですけど
入り方が人
それぞれだなぁって思いますけどね
なんとなく体にいい気がします
なんか
ちょっと癖になるというかね
また今日も行きたいなぁと思い
ますよね
ちょっと取れないかもしれないけど取れたらね
ちょっとね行きたいなと思いますけどね
👏👏昨日👏
もだからなんかそのサウナで
疲れたのかな
それともちょっと天気が雨模様で
だるかったからかもわからないんですけど
足に加圧ベルト巻いて歩くのをね
ちょっとこの頃やったらどうせ
それもまた2時間歩いちゃうんですけど
ただ歩くのって
やっぱり全然そのなんだろう疲労感みたいなのが違うん
ですよね
昨日もだから例の筋力アップくんEXですよね
手巻きのベルトって言うんですか?
空気入れるやつじゃないですか?
ただのゴムのベルトっていうかなんですけども
それで巻いて歩こうかなとはちょっと思わなくても
なんか習慣化されて
ちょっとだけ歩こうぐらいの気持ちで歩いたら
やっぱ2時間いっちゃったんですけど慣れてくるとね
2時間もちょっと足らなくなってくるから
やっぱりその効率上げるのに
足に加圧
ベルト巻くと
ね2時間以上行けるとは思うんだけど
終わった後のね
感じが全然ただ歩くのとは大違いで
特に👏ワンちゃんなんか散歩してる人には
お客様でいるので
前の加圧ウェルエイジングベルトですよね
何年かしか販売しませんでしたけど
うちでその人3セットくらい買ってくれ
たのかな
自宅用　会社用　予備って感じで
確か3セットくらい買ってくれて
ワンちゃんの散歩の時に毎朝30分時には
1時間足逃げると迷っている方なんです
けど
ふくらはぎなんかバキバキなんですよね
ただ歩くだけじゃ絶対上がらない筋肉なんですよね
ダッシュとかしてるんじゃないかみたいな
ボルダリングとかやってる人足がほら見えますけど
あんな足になってて
その方は散歩ぐらいしかしてないから
足に加圧ベルト巻いて
加圧ウェルエイジングベルトですけど
その加圧ウェルエイジングベルトって交換対応してもらったけど
初期のやつはバックルっていうか
あれがプラスチックのところが折れちゃってね
交換対応してもらったけど
そんなに硬いベルトじゃないのでね
あんまり強く締まるものじゃないんですよね
筋力アップのEXはもうバチッと締まるんですけど
ウェルエイジングベルトはだいぶ華奢なベルトでね
私なんかも物足りなくて
全然足なんか特に腕はね
ちょうどいいんですけど
足は全然ダメなんですけど
そんな方はねコツコツ巻いて散歩をしててね
でやっぱ強く巻くと
なんだろうな腰痛くなっちゃうみたいで
そんなに巻くって言っても強く巻いてるわけ
じゃないみたいなんですよねそんでもあの
足もふくらはぎバキバキでお尻もすごい
なんだろうなプリッとしてるいうかなんか
今ほら尻トレとかでこの頃流行ってるかわからないですけど
ねえなんかヒップスラストって言うんでしたっけなんかね
尻鍛えるトレーニング流行ってますけど
加圧ベルト巻いてコツコツ散歩された方がね
下半身はすごい綺麗になると思います
楽に散歩ですから
ね
なんかちょっとそのもうねうちで販売とかしてないんですけど
空圧式のどうなんだろうなんか最新機種みたいな
多分うちで販売できると思うんですけど
手巻きの方がね
気楽でいいっていうか
簡単でいい気がしますね
空圧式でなんか今簡単なのが出てます
出てるみたいですけど
私はちょっと触ったことないので分かんないですけど
空圧式でやるんだったら
やっぱ加圧マスターとかの方が慣れてるから
それがいいと思うんですけどね
手軽にやるなら手巻きのベルトがいいなと思いますよね
例えばですけど巻くだけ
でもパンプアップして
毛細血管広がるんでしょうね
だからむくみとか疲れとか多分取れると思うんですよね
犬の散歩しないまでも朝起きて
なんかパジャマで巻くとかね
着替えたら足にベルトちょっと5分か10分巻くとか
そんな使い方もいいのかな
と思ったりしてね
私はその加圧トレーニング長くなってますから
あれですけど
もっとなんか一般に浸透しないかなと思ったりしまし
たね
そう筋力アップクンEXっていうのもね
長い間販売してましたけど
ほとんど売れてないですよ
うちで3セットとかじゃないですかね
多分4セットとか10年ぐらいかもう
10年以上か販売してたと思うんですけど
ウェルエイジングベルトはねもっと売れたんですよ
もっと短い期間でしたけど
値段がだいぶ安かったんで
1人3セットとか買うことが多くて筋力アップ君
EXは1セット10万円くらいしたから高かったけど
ウェルエイジングで言うと3万円くらい
だったのかなちょっと覚えてないですけど
何はともあれもっと👏手軽にね
👏加圧トレーニング👏が皆様ができたら
なと思ったりするんですけどね
本当にいいものなので
ただ👏の散歩がね
あえてヒップアップとかにもなるわけですからね
ふくらはぎ引き締まってね