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2024年9月2日(月) 運動と食事

2024年09月02日

おはようございます
今は午前1時ですね

日は21時1時頃寝

だいたい0時ぐらいに
目が覚めて
いつも通り2度寝しよう
かなと思ったんですけど
仕事じゃないけど撮影とか

録音とかYouTubeアップロードまでですね
終わらせてまた寝ようと思って
起きちゃ
って
水シャワー浴びてっていう流れですね

つものこの頃
この何日か台風の
影響とかで天気が不
安定でもともとなんですけど
低気圧に弱い頭痛とかまではないんです
けどやっぱりちょっとね台風の時とかってだるくなるんですよ

で先週の金曜だったかなぁ
なんかだるくてね
土曜の朝ぐらいは復活してましたけど
なんか先週の金曜は午後とか夕方だったかな
そのあたりからなんかだるくて
いつもはね夕方にあのトレッドミルで
まあ1,2時間歩くんですけど
そうだな、この頃なんか
だるくてやってないですね
日曜日はね、運動したりしなかったりなんですけど
昨日はなんか
やっぱだるかったんですかね、天気も不安定
でね
朝も早かったんで仕事が
朝は運動せずにね
午前中午前中ほぼ仕事を待ってたんで午前中仕事して
で夕方にね
もう一人来てくれたんですけど
ちょっと買い
物あったんでスーパー
行ってね
帰ってきてお風呂入って寝ちゃいまし

ねー
なんかあの暑さのピークはね超えましたけど

日の夜ですよね
なんかね暑かったんだがちょっと寝つきが良くなくてね
最低気温がね
もうちょっと下がってくると
あと1、2度下がるとぐっすりいけるんですけど
やっぱりちょっと熱帯夜っていうか
その最低気温が25度以上あるとちょっとやっぱり熱気がね
あんまり良くないなぁって思います
金曜とか
土曜日
とかか金曜日の夜
寝てね
何時頃寝たろう?やっぱ23時ぐらいかなで5時までね
やっぱりストレートで寝るわけですよね
こうやって撮影がない日っていうのは
基本4時とか5時まで朝寝るんですよね
もう習慣になってるんだ
この月水金っていう
のはなん
か0時ぐらい
0時過ぎとかに0時前後に目が覚めて
トレーニングして、また寝るんですけどね、この後
やっぱ5時とかまで
寝るのかな
でもね、5時に起きたと
こでやることないんですよね、本当に
いつもだからゴロゴロしてるんですよ
掃除機かけたらうるさいですからね
そういうの掃除とかもあんまりできないので
だから起きたとこでゴロゴロして考え事っていうんですかね
この頃まだ何日かですけど
YouTubeのショート動画とかのインスタグラムとか
暇つぶしに見ないっていう風に決めてて
ヤフーニュースとかね
それをやってるんですけど
本当にやることないんですよ
やることないからなんかねあの
いろんなこと考えててあれやろう
これやろうってこれ捨てようとかこれ買おうとかね
で思いついたことは検索していいんで
そこでこうyahooとかgoogleで検索するん
ですけどね
ちょっと先週気になってたことはデニムの
破れの補修ね
これを動画でやり方を調べてみ
てこれ
は土曜日の午
後ですよね
空き時間にちゃんと動画見た通りに
やって上手にできて
デニムの破れの補修ね膝ですけどこれできるようになりましたね
うちの工業用ミシン
でちょっと
私のミシンはそのあくまでもカ
ーツベルトの修理用なんですよ
伸びる糸でねちょっと太い20番だったから
20番の伸びる糸がセットしてあるんですよね
上下送りの方にはね
ちょっとね糸が太い見たかったですね
そのデニム補修するにはまあだけどまぁ練習じゃないけど
まぁそんな感じでえっと手芸屋さんとかダイソ
ーに買いに行くのは面倒くさかったんで雨もあったし
他に用事がなかったんで
amazonでそのデニム補修の布っていうんですかね
あのアイロンでくっつくやつを買って
裏からそれを貼ってね
一旦マーフでくっつけて一旦ちょっとぐるっと一周ミシ
ンで縫ってそれからその傷のところをジグザグに縫っていく
っていうかねなんですけどそう
見たら動画出してる人も簡単だ
こんなもんはって言ってたんですけど
そう簡単にできて
普通はなんかズボンの耳切って
ちゃんと広げるっていうんですかねらしいんです
けど切らないでやる方法簡単にやる方法っていうのでできましたね
上手にすごい楽しくなっちゃって
もっと他に破れてる
デニムないかなと思ったらなんだよって感じでした
けど
この間のパーカーのフードを取るっていうのね
これもフードが邪魔でずっと
だから洋服の修理屋さん出そうかなって思ってたんですよね
ずっと本当にフードって冬乾かないし
乾き悪いから生乾きされたりしちゃうからね
干す時もちょっと場所1個分ぐらい余計に取るし
まず被ることがないので必要ないなこれはって思ってて
フードの取り方もね
動画見て覚えてできるようになったし
デニムもそんな持ってないしめったに買いませんけど
破けてもデニムは補修できるようになったんで
まあなんかスウェットなんですけどね
デニムの形したスウェットですけど
まぁデニムもあれで補修はできるんで
そうなんかね
もうすっごいミシンが楽しくてしょうがないんですよね
あーなんか脱いてーって感じでで
デニム縫うにあたってそのー
なぜかボビンが白でボビンじゃない方
の糸が黒だったんですけど
補修ジグザグに縫うのに白い
方が表に出ちゃって
なんかみっともないなみたいなのがあったからボビンをね久々に
そのそうですね
黒い糸でボビン作って

うちの工業用ミシンが倍釜って言って
そのでっかい釜なんでボビンもでかいんですよね
だから1回ボビン作っちゃうとなかなか終わらない
っていうかなくならなくてちょっとね
ボビンの作り方忘れてたんですけど
まあ全然簡単にそれもできてたま
にしかいじらないと
糸の通し方とかも忘れちゃうから
定期的にミシンはいじっておきたいなって思います
本当にミシンが楽しくてしょうがないんです
よね
まあそれが土曜日だったことであった
あのフロアの鏡のねちょっとなんかこう
白っぽくなっているのが気になってて
蛇口中華なんですか
それはもうピカピカに常にピカピカにしてあるんですけど
あれは水垢を落として常に毎日お風呂出る時に水気取って吹けばね
結構ピカピカキープできるんですけど鏡がなんかちょっとね
石鹸カスなんですかねわかんないけど
まぁ水
道水のねミネラルなんかもついちゃうみたいで
クエン酸でね
綺麗にしたんですけどね
なんとなくねぼやっと白く
これもyoutubeで調べたら
クリームクレンザージフでスポンジで磨いてる方が
いてこれは鏡だけじゃなくてお風呂場の汚れ
酸性クリーナーで落ちなかったら研磨がいいっていうんで
クリームクレンザージフが意外と粒子が細かいから
あんまり傷がつかないっていうか
いいってことなんで昨日そのね
スーパー行ってクリームクレン
ザージフ買ってその鏡スポンジでねそれで拭いてみたらそうですね
すごいピカピカになってね
でもやっぱりなんかあの水かけちゃうとね
ちょっとなんか
なんかやっぱ汚れじゃないけどついちゃうんですけど
それでも鏡きれいにする方法もまたね
マスターしたんでお風呂場はさらにきれいになりましたね
お風呂を出た後毎回水気は取るようにしてるんですよね
タオルで拭いてお風呂上がり
いつも水シャワー浴びるから水で体流してで水でジャーって
その周りも流してそれを拭き
取るっていうのはお風呂に行った後やるんですけど
もちろん排水溝のなんていうんですか
髪の毛とかね
ああいうのも必ず毎回捨てて
なるべくきれいな状態にお風呂場してるんですけど
だから余計な暇つぶしで
ショート動画とかインスタとかヤフーニュースもですけど
暇つぶしで見なくなったらね
必要な情報だけ取るようになって
ものすごく楽しくなりました

いざ一回見なくなるとね
ショート動画とかインスタって全然見なくなっちゃうんですよね
つまんなくてね
全然見なくなっちゃうんでなくてもいい生活習慣だな
と改めて思いましたね
ラジオはちょっとね、なんか聞きたいなと思う時はあるんですけど
ただそのラジオの情報が必要かって言ったら
必要な情報なんかないので
こう
やってなんかね本当に家が綺麗になってきましたね
youtubeとかインスタグラムとかね
暇つぶしにスマートフォン見るのやめてね
あとこの時期やっぱそのタオルがね
生乾きの匂いがするんで
毎年ねちょっとなんかどうしたらいいんだろうと思ってて
で、去年だか一昨年あたりから粉洗剤で洗うようにして
アタックの緑の箱のやつですよね
どこでも売ってるやつで
何気にあれが一番匂いを取るというからしくて
まあその海綿活性剤っていうのは一番多いんですよね
一番かどうか知らないけど多いんです
あのそれでも落ちない場合は
なんかやっぱりオキシ付け
っていうかセスキなんとかだとかなんか
にその40度以上
60度のお湯に30分ぐらいつけとくといい
みたいな20分だったかな
60度20分で湿ってたかな
その原因生乾きの原因がねなんか
それもちょっとね
やったりしてね
別になんかこの時期だけだから気にしなくていいんですけど
でもなんかちょっとつけ置きしてみて
匂いが取れるかなとかね
実験じゃないけどしてますね確かにないかな感じしますね
タオルがねどうしてもなんか
いつも夏に生乾きの匂いになっちゃって
ウエアとかは平気なんですけど
タオルが生乾きしちゃう
原因が例えば私だったら朝水シャワー浴びてタオルで拭いて
お風呂も拭いてで夜洗濯とかになる場合とか
あと朝洗濯する場合でも
その間ちょっと濡れっぱなしで高温多湿のところに放置
されちゃうんで
菌が増えちゃうとかで生ガンキの匂いになっちゃうみたいで
これをね、死滅させるといいみたいで
Yahoo検索とかするとね、Googleとかで検索すると
どのページにも同じこと書いてある
でもうつけ置きおきしづけっていうんです
かおきしクリーンだっけあれおきしづけですよね
60度のお湯60度くらいのお湯に20分くらいつけて
それから洗濯するみたいな感じでやるといいみたいでね
まあ確かに生乾きの匂いは減ったかなぁと思うんですけど
もっと簡単な方法ないかなーってやっぱ思っちゃうんですよね
つけた後洗面
台の中につけとくんですけど
一旦お湯抜く時に熱いんですよ
ちょっとね水をこう切る
っていうか絞って洗濯機に入れるんですけど
確かにアルカリ性だからなんか手荒れちゃうはずなん
です
よね
おきし付けした後のタオルってヌルヌ
ルしてるっていうかちょっと嫌だしね
もっと簡単な方法ないかなって思ってるんですけど
まあでもそのあとお湯で洗うといいとかで
40度のお
湯普通洗濯機ってあの水しか来てないじゃないです

それをなんかあのお湯も引っ張ってき
てで、そのなんていうん
ですか、あのー温度調整できるやつっていうか
それに変えて、まあ40℃のお湯で洗濯すると
あのー
汚れが落ちて、匂いも落ちて、で、これ洗濯のなんだろう
良くなるみたいなんでまあそのー、うちの給湯器ね
エコ給湯なんですけど
これ買える時に交換か違う
給湯器に変える時に
その工事も一緒にやっちゃおうと思ったんですけど何気にね
どれだけ長持ちするかわかんないけど全く問題がないので
今のところ13、4年使ってるのかな
だから先にそのお湯洗濯
洗濯機のところにお湯を持っていく工事をね
先にやっとこうかなと思ったりして
最近の洗濯機がなんかお湯洗いとかできるみたいで
その洗濯機の水を温めて
お湯にしてから洗うとかいう機能があるみたいなんですけど
最近の洗
濯機はただなんかすっごい時間かかるみたいなんで
だったらもう
最初からお湯を引っ張って
40度で洗っちゃった方が早くて
いいみたいなんで
まぁちょっとほら電気代とかね、光熱費は
多少上がるでしょうけど
洗濯するからにはね、ちゃんとした方がいいから
ジャージとかもなんか私が着てて生乾きの匂いなんかしたらね
あんまり良いもんじゃないんで
ちょっとねお湯洗いをしてみようかなと思っ
たりしましたね
本当になんだろう
この生活習慣の中でね
そのぼー
っと暇つぶしとかにインスタとかを見る
のやめてみたら
本当になんだろう
もう必要な知識が増えてというかすごい楽しくなりましたね
そのね理
解が
できるようになったっていうか
多分あれあの習慣頭バカなのかなって思いますよね
同じ情報を見ても理解できないっていうかな
っていうか
ミシンのカーツベルト直すしか使えな
かったのがね
ちょっと他の動画見ながらやると意外とできるもんで
ミシンがあるし
しかも工業用だから家庭用と違うから結構ね
使い勝手がいいという

改めてね、また
そのちょっとそのyoutubeとかインスタグラム
やめてみる習慣をちょっとおすすめですね水
シャワーとかよりも簡単だしね
私は水シャワーっていうのも水風呂はおすすめしてるんですけど
インスタグラムとかテレビとかラジオとか
に必要のない情報をインプットするのをやめるのもちょっとこの頃
おすすめでございますね

 

 

 

 

 

予約はこちらから

https://lin.ee/ZwjiIk3

 

本日の運動。

 

加圧トレーニング。

 

自作のプレワークアウトドリンク(発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

 

メモリ29 装着圧40sku 設定圧500sku

 

3点セット

グーパー運動 ➡︎疲れるまで

アームカール➡︎疲れるまで

プッシュダウン➡︎疲れるまで

 

チェストプレス10ポンド(約4.5kg)

ラットプルダウン20ポンド(約9kg)

ショルダープレス 棒

 

腕のベルトを外し、脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ40 装着圧90sku 設定圧500sku

 

脚の3点セット

グッパー運動➡︎疲れるまで

トゥーレイズ➡︎疲れるまで

カーフレイズ➡︎疲れるまで

 

除圧

 

レッグプレス 10ポンド(約4.5kg)

 

食事

 

予約はこちらから

https://lin.ee/ZwjiIk3

 

 

 

不定休

営業時間

7:00〜22:00

古河加圧トレーニング

森 正郎

〒306-0042 茨城県古河市三和200-2

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