2023年11月27日(月) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2023年11月27日(月) 運動と食事

2023年11月27日

おはようございます
今は
午前三時ぐらいですね
昨日は二十二時頃寝
てでまあ
いつものように
今日は二時頃起きて
水シャワーを浴びて
加圧トレーニングして
燃えるゴミ出しに行って
今ですね
昨日寒かったせいか
今朝の水シャワーはちょっと冷たくて
昨日の朝も冷たかったですけど
今日の朝の
水シャワーはもう冷たくて
でも冷たいときこそ
あのー浴び終わって体拭いた後なんかポカポカして気持ち
良くてね
効いたなって感じしましたけど
でまあさっきも朝の三時前
ですよね
燃えるごみ出しに外へ出ましたけど
寒かったけど
少し風もありましたかね
で曇っていたので星
は全く見えなくて
うん寒かったけど
あの上着は着ないで
ジャンパーは着ないでジャジ上下でゴミ出しに行けまし
たね
いつも十一月の終わりぐらいから十二月の頭ぐらいに
ジャージも冬用
のに切り替えるんですけど
インナーも暖かいやつですよね
ま今のところちょっと寒さに強くなっててるせいか
もうちょっと大丈夫かなって感じで
まだあの春秋用のジャージで粘ってますね
で今日は目覚めが良くて
昨日の夜も今日の朝気がついたんですけど
朝というか夜中とよく気が付いたんですけど
いつもなら日曜日の夜ってあの
寝るときちょっと
寝付きがね
ちょっとよくないというか
布団に入ってからあれ眠れてないなって思うことがある
あったんですけど
昨日の夜は気がついたら寝て
いて
で二時ちょっと前に眼覚めるまで
やっぱり一回も目覚めないで
だったんですけど
えー昨日はあの加圧トレーニングやらなかったですね
日曜日なんでなんかやらないんですけど
午後から空いていたので
まあ週一くらいではいつもやってるんですけど
洗車ですよね
曇ってて洗車するにはすごく良い日だったんで
多分まあ夕方の三時ぐらいから五時ぐらいまでですかね
水垢シャンプーで洗って
で拭き取って
やっぱりちょっと水アカが気になっていたので二
三ヶ月前に一回落したっていうか水垢ワックスやったんですけど
リンレイだったかな
水アカ一発っていうのがちょっと好きでね
水アカも落ちてワックスもかかるんですけど
あの艶の感じがすごい好き
で
本当は昨日も水垢は水垢一発かあれを
だろうと思ったんですけど
なんか前に買ったコーティング剤があったから
そんな値段が高い訳じゃないんですけど
うんそっちにすることにし
て
そんでま水アカはそんなに落とさないで
そのコーティングっていうかしちゃったんですけど
ちょっとね水アカやっぱ落としとけばよかっ
たなと思って
また後で水垢一発やろって思いましたけど
だけど今回のも艶というか
結構水アカもね
まあまあ落ちてはいるのでまあいい仕上がりというか
まあきれいになったなって感じはしますけど
洗車もまあまあ動くのでいい運動になったんでしょう
ね
だからいつもの日曜と違う眠りに入れたのかなと思って
目覚めも凄く今日良かったですし
今の状態ももうしゃきっとして
てすごく良くて
あの水シャワーの影響もあるとは思うんですけど
寒くても必ず朝水シャワーを浴びるんで
まず朝起きて
トイレ行って脱衣所で服
脱いででこの時
寒いんですよ
脱衣所に暖房とかももちろん付いてないので
で布団から出てパジャマ着てるとき
まだぽかぽかしてるから本当はね
そのまま温かいまま着替えたいなって思うん
ですけど
あのー浴びたあと良くなるのが分かるから
その脱衣所でパジャマを脱いだ時に
ちょっとやっぱ寒いなって思うんですよね
水あびたくないなってやっぱ思うんですよね
少しねだけど
浴びちゃえばなんかなんて言うんでしょうか
そのやだなより浴びたあとの良さの方が上回っているので
今朝ですよねま夜中です
けど起きてから水を浴びて
はいシャッキと
しましたね
🤣浴びたあとちょっとやっぱ冷える
寒いってすごい感じてそれはそうですよね
十度ぐらいのところ
で裸で水浴びているわけですからね
で意外と何とかぶるぶるとかしてないですよね
鳥肌たってますけど
体を拭いて
ちょっとしてからなんかポカポカしてくるっていうか
寒くなくなってるんですよね
まあそれは多分外気温よりも低い
水温で水を浴びているからでしょうね暖かく感じるんですよ
結構
体調がやっぱりいいですかね
うんそうで何気にいつもこんな水シャワーの話ばっかしてる
ので
あの通ってくださってるお客様も何気に何名
か始めてくれていて
大体夜のお風呂上がり
温まった後に最後水を浴びて出るよっていう方が何人かいて
ただあの朝起きてやってるのはあのー
私に水シャワーを教えてくれた方とま私だけですかね
お客様ではほかにいませんけど
なんかね何気に水シャワーが気持ちよく感じる時って
やっぱりこういう寒い時ですね
寒くて嫌だなって思うときこそ浴びちゃうと
暖かく感じるんですよ
昨日と今日はそれはなかったけど
その前の何日間かってあの水を浴びると
何かその水がお湯に感じるぐらい
なんか熱って感じだったんでしょうね
昨日と今日はちょっと冷たかったですね
なんかお風呂上がりに水シャワーを浴びた方に
やっぱりちょっと朝の方がいいよって
勧めたくなっちゃうんですけど
夜もねこの時期寒いですけど
お風呂で温まって水浴びてそうなんですよ
体が冷えると思いきやそういえばです
けど全然冷えなくて
なんか眠りにすっと入れる気がし
ますちょっと皆さんどのような感想をお持ちか
ちょっと詳しく聞いたことないですけど
冷たいねぐらいで
ただちょっと寒がりな方な私が
寒さにはやっぱり強くなってると思うので
あ本当に
ね
お金かかんない良い健康
法というか趣味だなと思いますけどね
時間もかかんないし朝の本当に五分ぐらいですか
さっと浴びて体拭くだけのことなんで
いいなと思います
ね
そうなんかだからいつも朝一に私は水浴びます
けど
水を浴びて体を拭いてポカポカしてくると
なんか起きてすぐ
もう一日やり切ったような感じになれるんですよね
できたぞみたいな
何て言うんでしょう
何でもできる気がしてきますね
自信がつくというか
何気にメンタル
に対する効果の方が強いのかなと思ったりします
ね
ただの冷たい水なんですけど
なんかでもパジャマ脱いで寒い
なと思うときに
少し抵抗ありますけどね
まだね
加圧トレーニングっていうのもその始めた頃
というか最初の方ってやっぱり何年か痛いんですよね
痛いしきついし苦しいしみたいな
苦痛というものをちょっと多く感じるんですけど
やっぱその得られるものの方が
加圧トレーニングが分かりやすくて大きいですね
得られる効果に対して
そのトレーニング
加圧トレーニング中の痛いとかっていうのは微々たるもの
で
やっぱり筋肉付いてくると
疲れにくくなるし睡眠
ですよね
やっぱりあのー
結構ね眠れないって多いですよね
だけど加圧トレーニングの日はぐっすり眠れるとかね
加圧トレーニング始めてから眠れるようになったって方も
結構いらっしゃって
眠れると今度は目覚めも良くてですね
体も回復するのでシャキっとするんですよね
体調が凄く良くなるんですよ
それに得られるものに対しての
その加圧トレーニング中のこの痛いとかというものは
もう全然なんだろ
体調良くなるぐらいならなんでもないことで
でね
その痛みすら気持ち良くなってくるというか
痛み感じなくなってくるんですよね
何年かやっていくと
痛い痛いは痛いですね
痛いんだけどそんなにそれが全く苦じゃなくなってきて
だから水シャワーもそうちょっと何日か前まで先週ですかね
もう辛くて嫌だなと思ってましたけど
最近やでも浴びちゃえば得られるもののほうが大きいので
躊躇がなくなってますね
とりあえず水体にかけちゃえばいいんだっていう感じで
できていますけど
うん
そうだからね
うん
だけど水シャワーよりも
あの加圧トレーニングの方が
得られるものというか
効果を感じられることが大きいですね
かなり
でまほらマンツーマンで
パーソナルトレーニングになるので
安全面でもね何だろう
一応あの私はそばにいて
というかあのーついてやるので安全にできますので
これもだから圧を掛け過ぎると
初心者の方だと痛いしね
一過性脳貧血とかになることもあるし
で
痛みを感じれば危険って回避できるんですけど
結構強く締めて止血まで行くとですね
今度痛み感じなくなるんですよね
加圧の圧力をこう徐々に上げていく
上げていくんですけど
慣れてくると痛くなくなってくるから
もっと上げてもっと上げていっていくうちに上げ過ぎてあれ
楽になっちゃったっていう瞬間があるんですよね
こん時って痛みがなくなるんで楽に感じちゃうんですけど
実は締めすぎてるんで一つの
目安で感覚なくなっちゃったら
そこにするとか
その一個手前の一番痛いところにするとかにすると
最初はいいかもしれませんね
慣れてくると
その感覚がなくなった所から三点セットすると血流がよくなって
またぶわっとパンプアップするんですけど