古河加圧トレーニング

【しっかりダイエットコース】

30〜40分 ¥10500

 

フルバージョン

 

 

その1

古河市在住の女性

 

 

2016年8月2日から2016年9月23日。

完全返金保証付60日短期集中コース 受講。

 

身長165cm

開始との変化は、

2016年                              2016年

8月2日                              9月23日

体重          54.5kg     →     52.1kg                          -2.4kg

体脂肪率  24.3%      →     22.9%                           -1.4%

二の腕      25cm       →     25cm                            -0cm

ウエスト  69cm      →     67cm                            -2cm

ヒップ      97cm       →     94.5cm                         -2.5cm

ふともも  54cm      →     47cm                            -7cm

 

完全返金保証付60日短期集中コースは、

加圧トレーニング週2回全16回

最長60日までのメールやLINEを使っての食事のアドバイスをいたします。

食事の時間と内容は毎日必ず報告していただいております。

食生活のポイントなどは、簡単なのでだいたい1週間くらいでマスターされる方が多いです。

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食生活のポイントは簡単。

午前中は飲み物のみ。

食べるなら果物のみ。(別に食べなくても良し)

食事の時間は、正午から遅くても20時まで(出来れば日没まで)

食事の内容は、野菜70%〜80% 複合炭水化物10%〜20%

20時から正午までは、飲み物のみ。

食べるなら果物のみ。

正午から遅くても20時までの間なら、

外食や単純炭水化物、動物性たんぱく質食品などOK。

これだけです。

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食生活のアドバイスをさせていただき、最初に皆様が  ？  と思ってしまうポイントは、

複合炭水化物ってなんだ？

です。

複合炭水化物とは、でんぷんと繊維質でできていて、

ゆっくりと消化吸収されエネルギーに変わり、満腹感が得られる物。

玄米、サツマイモ、ジャガイモ、ヤマイモ、大麦、トウモロコシ、豆、雑穀、全粒粉の小麦など。

で、避けたいというより、避けなければならない、

単純炭水化物とは、精製過程で栄養素、ビタミン、ミネラルが剥ぎ取られ、

成分のほとんどが糖。

消化吸収が極端に早く、血糖値を急激に上昇させ、すぐに急降下。

満腹感は得られない上に、すぐに空腹感に襲われ、間食ドカ食いのローテーションに。

白米、白砂糖、精製された小麦粉、パスタ、パン、など。

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まず、間食やドカ食いのローテーションの原因の単純炭水化物を断つ事からスタートです。

単純炭水化物を断たないことには、血糖値の急上昇と急降下を繰り返し、

頻繁な空腹感、イライラ、食後の眠気、不眠、不機嫌、慢性的な疲労感、

頭痛、風邪を引きやすい、体重の増加、を避けることが出来ません。

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産まれてから何十年も、なんの疑いもなく

白米などの単純炭水化物を食べ続けてきたのではないでしょうか？

食事の時間の厳守と、今まで食べ続けていた単純炭水化物を複合炭水化物に変える。

これがクリア出来れば、後は簡単。

しかし、皆様なかなか白米を玄米に変えることに激しい抵抗があるようです。

白米を玄米に変えることで、頻繁な空腹感が無くなります。

(白砂糖などの単純炭水化物を断つ事で頻繁な空腹感が無くなります)

おそらく今まで空腹感との戦いのダイエットをしてきたのだと思いますが、

単純炭水化物を複合炭水化物に変えるだけで、空腹感を我慢する必要が無くなります。

血糖値乱高下が無く安定しますから、空腹感は感じません。

楽ですよ〜。(^o^)

お腹が空かないのですから。

そもそも我慢や無理はせいぜい1〜2ヶ月くらいしか続きませんよ。

 

 

 

短期集中コース受講から、約3年。

週1回のペースで、通っていただいております。

 

もう、4年目になるので、しっかり加圧値も引き上げられ、腹筋の種目も多めになります。

 

 

 

 

その2

2017年5月14日から、週1回のペースで、通っていただいているお客様です。

 

 

 

 

 

 

週1回、しっかり追い込みたい方に人気のコースになります。

 

 

 

慣れるまでは、＊1番人気＊ダイエットコース ¥6825 で始められ、

それでは物足りなくなってきた方は、種目も多くなりますが、

しっかりダイエットコースに移行することが多いです。