本日の運動。

今日は背中、腕の前側(上腕二頭筋)の日。

7:30〜8:00

スローモーション加圧トレーニング。

7:00くらいに、BCAA+G、シトルリンマレート、タウリンを摂取。

アブローラー 10回×3セット

サイドベント20kg 左右 10回×3セット

腕に空圧式加圧ベルト装着
装着圧 40sku 設定圧 150sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

スローモーションラットプルダウン 60ポンド(約27kg)

1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

アームカール 10ポンド(約4.5kg)

1セット目 10回 インターバル 10秒

2セット目 10回 インターバル 10秒

3セット目 10回

うん。今日も良いパンプアップ。

なんとなくですが、背中にもイイ感じで負荷がかかったような気がしますし、

腕も10回上げ下げするのが、いっぱいいっぱい。

今日の加圧トレーニング 後も、腕が曲げにくくなり手もなんだか上手く握れない感じ。

1食目。12:00

キャベツの千切り、冷やし蒸し野菜、玄米粥、糠漬け、海苔

やはり、冷やし蒸し野菜は食べ切れず、今日も半分残しました。