本日の運動。

8:00〜8:30

スローモーション加圧トレーニング。

7:30くらいに、BCAA+G、シトルリンマレート、タウリンを摂取。

 

 

アブローラー 10回×3セット

サイドベント20kg 左右 10回×3セット

腕に空圧式加圧ベルト装着
装着圧 45sku 設定圧 120sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

スローモーションショルダープレス 20ポンド(約9kg)

1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 5回

 

腕のベルトを外し、

脚に脚用の空圧式加圧ベルトを装着。

装着圧 80sku 設定圧 160sku ← 拍動感1番はっきり。

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

本日の設定圧は、220sku に決定。

 

放置時間はほぼ3分ぴったり。

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 20回  インターバル 10秒
2セット目 10回  インターバル10秒

3セット目 10回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 10回 インターバル 10秒

3セット目 10回

  

 

毎日、10分程度の加圧トレーニングは最高だ。

毎日、部位は分けています。

日曜日、お休み

月曜日、胸、二の腕

火曜日、背中、腕の前

水曜日、肩、脚

木曜日、胸、二の腕

金曜日、背中、腕の前

土曜日、肩、脚

三分割×2

ってところでしょうか。

 

腹筋はとりあえずウォーミングアップがてらやっていますが、

腹筋を行う時間を入れても、1回の加圧トレーニングにかかる時間は15分程度。

肩、脚の日はもう少し時間はかかるが、それでも20分くらいだ。

食後じゃなければ、ちょっと空いた時間に出来る。

 

毎日の部位を変えての加圧トレーニングの良いところは、毎日、快楽が得られるところ。

毎日、加圧トレーニング後のパンプアップして、パンプアップがおさまってからの全身の快楽が持続する。

気持ちイイ。

15分程度の短時間で気持ちも運動後の爽快感が得られる。

加圧トレーニング後は疲労感が無い。

むしろ爽快感の快楽に全身が包まれ、通常のトレーニングのように運動後疲れてちょっと休むって事が無い。

全身に力がみなぎり、加圧ベルトを外した瞬間から掃除が始まったり、時間があれば、ジョギングをしたくなったりする。

 

そして、腹筋→胸→背中→肩→脚、の全身を行う時より、さらに疲労感が無い。

むしろ物足りないくらいだ。

美味しいスイーツで例えると、

もうちょっと食べたい感じ。わかるかな？

毎日、もうちょっとやりたい。

でも、明日にお預けにしておく。

身体は快楽を欲しがっている。

でもご褒美は明日だよ。(^o^)

 

毎日、朝起きるのが楽しみだ。

加圧トレーニングが終わった瞬間から、加圧トレーニングがやりたい。

美味しいスイーツで例えると、食べ終わった瞬間からまた食べたい。

で、明日また美味しいスイーツが食べられる。

明日が楽しみになるはずだ。

 

明日、また加圧トレーニングが出来るから、

明日が楽しみだから、今日も早く寝るんだ。

食事も気持ちの良い加圧トレーニングが出来るように、考えて食べる。

明日、気持ちの良い加圧トレーニングが出来るかと思うと、朝起きるのが楽しみになる。

 

今日の加圧トレーニングが終わった瞬間から、身体はウズウズしている。

早く明日になってくれ。

早く加圧トレーニングがやりたい。

パンプアップしたい。

パンプアップ気持ちイイ。

 

明日は、胸と二の腕の加圧トレーニングだ。

考えるだけで気持ちがイイ。

早くやりたい。

早く明日になってくれ。

 

 

 

1食目。12:00

蒸し野菜、玄米粥、茄子のおひたし、海苔