さすがに寒くなってまいりましたね。

いつも古河加圧トレーニングをご利用いただき、

誠にありがとうございます。

腹筋

膝をつかないで、ローラー 10回×3セット

プランク 10回×3セット

サイドベント 20kg 10回×3セット

腕加圧ベルト装着

装着圧 25sku 設定圧 150sku

チェストプレス 100ポンド(約45kg) 20回×3セット

ラットプルダウン 80ポンド(約36kg) 20回×3セット

ショルダープレス 60ポンド(約27kg) 20回×3セット

アームカール 30ポンド(約13.5kg) 20回×3セット

腕の加圧ベルトを外し

脚の付け根に加圧ベルトを装着

装着圧 60sku 設定圧 400sku

約5分後

スクワット 50ポンド(約22.5kg) 20回×3セット

カーフレイズ 50ポンド(約22.5kg) 20回×3セット

今日の画像は光の当たり具合が良いせいか、

なんかカッチョ良く見えますね。(^o^)

1食目。12:00

鍋、玄米、海苔

今日の鍋の内容は、

エノキ、にんじん、大根、キャベツ、ワカメ、ひじき、高野豆腐、

近所のスーパーフレッシュで安かったので、かぼちゃも追加。