加圧トレーニングは週1回30分でOK

加圧トレーニング週1回30分で得られる効果を、普通の運動で得るには、週2回から4回1時間以上の筋トレと週2回から4回1時間以上の有酸素運動が必要。

全身運動になる水泳でも、週2回から4回30分程度泳ぐ必要がある。

そもそも週2回以上になると続ける事が困難。

週1回30分程度で、ばっちり効果を得られる加圧トレーニングは、目的を達成するのに、良い方法と言える。

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