おとといの2020年2月29日(土)。

 

午前中まるまる時間があったので、時間を気にせずサウナに入ろうと思い、朝7:00くらいから水を2リットル用意して、サウナ入浴。

 

サウナに入った時間は、約2時間ちょい。サウナから出て、身体を拭いて、サウナを掃除して9:30くらい。

 

出力は最大。出力最大だと、発汗が早い。

 

いつもならサウナ内の室温が40℃を超えると、熱苦しく耐えられなくなるが、なぜか平気だった。

 

いつもの2倍近く長い時間入浴したので、汗の量もなんとなく、いつもの1.5〜2倍。

 

たぶん1リットル〜2リットルくらい汗をかきました。

 

大量の汗をかいたせいか？サウナ後、眠くなり、午前10:00くらいだが、少し早い昼寝。30分くらい。

 

昼寝後、腹が減り、身体が食料を求めました。

身体が欲しがった食べ物は、果物、酢の物、塩っぱい物。

 

ウチの冷蔵庫に身体が欲しがった食料のストックが無かったため、食料捕獲のため、大利根町のベイシアに足をのばしました。

 

遠赤外線の低温サウナとはいえ、長時間で大量の汗をかいたせいで、体力の消耗を感じました。

 

真夏の大量の発汗後のような感じになるから、身体が欲しがる食べ物がさっぱりしたものになる。

 

サウナでの発汗程度でダイエットの効果があるとは考えにくいが、サウナに入り、身体を真夏モードにする事で、夏に食べたくなるさっぱりした物を身体が欲しがり、冬の寒い時期に食べたくなる、こってりした物を身体が受け付けないから、結果として、サウナに長時間入浴することは、ダイエットに効果的といえるのかもね。

 

 

 

 

本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:20くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、N-アセチルLチロシン300mg、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 60ポンド(約27kg)

 

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右 20回×3セット

 

 

 

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

メモリ 6 装着圧 40sku 設定圧 140sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ラットプルダウン 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ショルダープレス 20ポンド(約9kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ 42 装着圧 90sku 設定圧 200sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、260sku に決定。

 

放置時間は約3分。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

 

1食目。10:30。

パイナップル

 

 

 

2食目。13:00

鍋、酵素玄米、納豆、海苔、きゅうりとわかめの酢の物