その日その時にかけられる、拍動感が最も感じられる、最大限の加圧値に設定して、

最低重量で高回数、最短時間インターバル(約10秒)、超短時間で、

遅筋、速筋が同時に鍛えられ、

効果は、高重量低回数長時間インターバル(1分〜3分)と低重量高回数を行なったハードな運動と

”同等以上“

これが加圧トレーニングです。