昨日

2018年12月16日(日)

最初のお客様は、2017年5月14日から毎週土曜日か日曜日に、週1回のペースで、ご来店してくださっている、29歳の女性のお客様でした。

 

昨日のご来店時間は、早朝6:00。

 

お仕事、家事、育児と、日々、多忙な中、なんとかお時間をやりくりされて、加圧トレーニングを行うお時間を捻出していただいております。

 

土曜日がお仕事になる事も多く、おとといは、22:00くらいまで残業をされ、少ない睡眠時間の中、昨日は6:00にご来店くださいました。

 

27歳くらいから、年齢とでも言うのでしょうか？

衰え、的なものを感じ、2017年5月14日から、毎週土曜日か日曜日に、週1回のペースで、加圧トレーニングを行なっております。

 

 

もともと、太ってもいませんでしたし、日頃から、節制された食生活を実践されていた方なので、抜群のスタイルでしたが、週1回ペースで加圧トレーニングを行い、さらに身体は引き締まり、肩凝りや、足の浮腫み、慢性疲労症などの、不調も改善されたそうです。

 

 

週1回、30分程度の加圧トレーニングで、これだけのナイスバディを作れて、且つ、維持が出来るどころか、筋肉もつき、疲れなくなり、不調も改善。

 

加圧トレーニングって、やっぱりスゲーな。

と改めて思うと同時に、多忙な中、なんとかお時間を捻出し、

週に1回は必ず、加圧トレーニングを行う。

と決め、多忙な中、毎週お時間を捻出し、

ご来店くださる、ストイックさにも、スゲーな

と思う次第でございます。

 

 

ナイスバディは1日にして成らず。

継続は力なり。

 

 

2017年5月14日から約1年半。

 

寝不足だったり、風邪気味だったり、体調の優れない日もあったと思います。

 

 

継続ってスゴイ。

 

 

 

 

本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、N-アセチルLチロシン300mg、クレアチン エチル エステル塩酸3g、シトルリンマレート2g、タウリン1g、ビタミンC1g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 40ポンド(約18kg)

 

サイドベント20kg 左右 10回×3セット

 

腕に空圧式加圧ベルト装着 装着圧 40sku 設定圧 130sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

ラットプルダウン 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

ショルダープレス 木の棒(近所のコメリで買った120cmの手すり) (多分、1kgも無いでしょう)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

装着圧 100sku 設定圧 160sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、220sku に決定。

 

放置時間はほぼ3分ぴったり。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

 

 

5:30〜6:00

お散歩。

 

今朝は、小雨がぱらついておりました。

一応、傘を持参して出発。

 

お星様は、雲に隠れて、今日は、オリオン座も北斗七星も見る事が出来ませんでした。

 

 

 

 

今日も、午前中のお客様がご来店される準備中、蛍光灯が1本切れていたので、さて交換しようかと。

 

6個ある、照明器具の内、3つしか蛍光灯を入れずにいましたが、なんとなく、ついでにいつもは蛍光灯を入れていない照明器具に蛍光灯を入れたところ、

明るーい。

 

 

まるで、違う場所にいるみたいです。(^O^)

 

 

 

 

 

 

1食目。12:00

サラダ、鍋

 

サラダは、お客様から頂いた、お客様の畑で育てているレタス。

シャキシャキしていて、美味しいです。

 

鍋に入っている白菜も、いただきました。

 

いつも、大切に育てている、お野菜。

ありがとうございます。