本日の運動。

7:00〜7:30

スローモーション加圧トレーニング。

胸、二の腕

6:30くらいに、BCAA+G、シトルリンマレート、タウリンを摂取。

 

 

アブローラー 10回×3セット

サイドベント20kg 左右 10回×3セット

腕に空圧式加圧ベルト装着
装着圧 40sku 設定圧 140sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

スローモーションチェストプレス 60ポンド(約27kg)

1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

スローモーションケーブルプッシュダウン 20ポンド(約9kg)

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 10回 インターバル 10秒

3セット目 10回

 

 

 

 

1食目。12:00

キャベツの千切り、玄米粥、糠漬け、海苔

やはり、糠漬け美味しい。

 

 

 

最近、走ってないんです。

 

かかとが痛くて。

そんなに、スゴく痛くわけじゃありませんけど、

あと、腰も少々痛くて、

ジョギングをしていませんでしたが、

まあ、痛みも和らいで来たので、

そろそろ、ゆっくり走ろうかな。

 

スポーツとやらは、怪我とつきものなのかな。

プロのスポーツ選手も怪我が原因で引退をする話をよく聞きますからね。

 

ランニングも着地の時に体重の3倍の負荷がかかるっていうじゃないですか。

 

まあ。身体を痛めないで、ジョギングでも加圧トレーニングでも、

長く続けていけたらいいね。

 

そう考えると、スポーツで良い記録を残す事も良いですが、

長く続ける努力というか、工夫をしていき、

長く続ける事にも、価値があるかもしれませんね。

 

 

ジョギング。

結構イイんですよ。

 

スカッとしますしね。

 

ネガティヴな思考が起きた時も、紛れますしね。

 

続けていきたいのです。