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今日はトレッドミル1時間

2017年07月14日

 

 

 

本日の運動。

今日は背中、腕の前側(上腕二頭筋)の日。

 

8:00〜8:30

スローモーション加圧トレーニング。

7:30くらいに、BCAA+G、シトルリンマレート、タウリンを摂取。

 

 

アブローラー 10回×3セット

サイドベント20kg 左右 10回×3セット

腕に空圧式加圧ベルト装着
装着圧 50sku 設定圧 130sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

 

スローモーションラットプルダウン 60ポンド(約27kg)

1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

 

アームカール 10ポンド(約4.5kg)

1セット目 10回 インターバル 10秒

2セット目 10回 インターバル 10秒

3セット目 10回

IMG_2282 IMG_2284

 

 

 

8:00〜9:00

ジョギング

スタジオ内のトレッドミル

IMG_2285 IMG_2286

スタジオ内は冷房の設定温度が20℃。

その上にトレッドミルに向けて扇風機の風を当てましたから、

ほとんど汗もかかずに60分走りました。

距離にして5.56kmなようなので、時速約5km。

 

 

やはり、ちょっと足に違和感というか、若干の痛みが。

ゆっくり走ると全く痛くないのですが、時速8kmとか10kmだと、

やはり、カカトですね。痛くなりますね。

 

 

でも考えてみれば、ヒザはノーダメージですから、良しとしましょうか。

 

 

 

1食目。12:00

キャベツ千切り、冷やし蒸し野菜、玄米粥、海苔

IMG_2287

やっぱダメだ。

冷やし蒸し野菜全部食べられません。

すぐにお腹いっぱいになっちゃって。

 

まあいいか。

 

 

 

今日ね。

ちょっと野暮用で、近所のゲオに行って、

ちょいとマラソンの本を立ち読み。

 

サブスリー(フルマラソン42.195kmを3時間以内で走りきる人)の本を1冊だけ発見。

 

作者は、みやすのんき。

 

ん?

どこかで聞いたことのある名前だ。

 

そうだ⁉︎

思い出したぞ。

 

あれははるか昔、小学生の頃

エロマンガ、やるっきゃ騎士の作者だ。

 

みやすのんきという名前をみた瞬間。

今からおよそ30年前の記憶がフラッシュバックしました。

 

小学校5年生か6年生の頃だ。

 

今は、古河市で唯一なのかな?

マクロビオテックのお店になっている、いなば

に、友達、私も含めて4人くらいだったかな?

 

よくみんなで立ち読みしに行き、そこで知ったのだったかな。

やるっきゃ騎士

 

 

まあ、その作者が書いたサブスリー達成の本。

 

ちょっと読みたかったけど、時間もそれほどなかったので、

目次のみ立ち読み。

 

 

サブスリー

達成出来る方は全ランナーの5% ほどだとか。

 

いい意味でで、諦めがつきますね。

 

無理だはさ。

 

 

でも挑戦だけはしてみようかな。

 

こればかりは、どなたかと対戦してどうのこうのではなく、

自分への挑戦ですからね。(^O^)

 

 

 

古河トレーニング

営業時間:9:00~22:00(日曜定休)
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