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今日の食事&運動。

2014年10月23日

運動。7:30〜8:00 加圧トレーニング。 腹筋→胸→二の腕   1食目。15:00 生野菜、枝豆、玄米、納豆、海苔、味噌汁、プロテイン。

今日の食事&運動。

2014年10月22日

運動。6:30〜7:00 加圧トレーニング 肩→脚   1食目。12:00 生野菜、枝豆、玄米、納豆、海苔、味噌汁、プロテイン。

今日の食事&運動。

2014年10月21日

運動。9:00〜9:30 加圧トレーニング。 腹筋→背中→腕   1食目。12:00 生野菜、枝豆、玄米、納豆、海苔、味噌汁、プロテイン。

今日の食事&運動。

2014年10月20日

  運動。7:00〜7:30 加圧トレーニング 腹筋→胸→二の腕   1食目。14:00 生野菜、枝豆、玄米、納豆、海苔、味噌汁、プロテイン

今日の食事&運動。

2014年10月17日

運動。7:30〜8:00 加圧トレーニング 腹筋→背中→腕   1食目。12:30 生野菜、枝豆、玄米、納豆、海苔、味噌汁、プロテイン。

今日の食事&運動。

2014年10月16日

運動。6:00〜6:30 加圧トレーニング 腹筋→胸→二の腕   1食目。14:00 生野菜、玄米、納豆、海苔、味噌汁、プロテイン。

今日の食事&運動。

2014年10月15日

運動。7:00〜7:30 加圧トレーニング 肩→脚   1食目。12:00 生野菜、枝豆、玄米、焼きイモ、味噌汁、プロテイン。

今日の食事&運動。

2014年10月14日

運動。6:00〜6:30 加圧トレーニング 腹筋→背中→腕     1食目。12:00 生野菜、枝豆、玄米、焼きイモ、味噌汁、プロテイン。

今日の食事&運動。

2014年10月13日

  運動。8:30〜9:00 加圧トレーニング 腹筋→胸→二の腕   1食目。14:00 生野菜、枝豆、玄米、焼きイモ、味噌汁、プロテイン。

今日の食事&運動。

2014年10月11日

運動。6:30〜7:00 加圧トレーニング 肩→脚     1食目。12:00 生野菜、枝豆、玄米、海苔、味噌汁、プロテイン。

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