30〜50代になると、仕事や家事で一日があっという間に終わってしまい、「運動した方がいいのは分かっているけど、時間も気力も残っていない…」という方がとても多いです。

さらに、在宅ワークや車通勤が増えたことで、気づいたらお腹まわりや体重がじわじわ増えてきたというご相談もよくいただきます。

今回は、そんな忙しい30〜50代の方が、無理なく続けられる加圧トレーニングの始め方についてお伝えします。

 

 

30〜50代の方が体型の変化を感じやすくなる理由としては、
・年齢とともに筋肉量と基礎代謝が少しずつ低下すること
・デスクワークや車移動が増え、1日の歩数が減りやすいこと
・仕事や家事のストレスで、つい甘いものや夜遅い食事が増えやすいこと
などが挙げられます。
「食べる量はそこまで増えていないのに、なぜか体重が落ちにくい」と感じるのは、このような背景が重なっているからです。

 

 

忙しい方にとって、「週に何回も長時間トレーニングをする」「毎日1時間走る」といった方法は、なかなか現実的ではありません。

実際には、1回20〜40分でも、筋肉にしっかり刺激を入れられれば、週1〜2回のペースでも体は少しずつ変わっていきます。

加圧トレーニングは、専用のベルトで血流をコントロールしながら行うことで、短時間・低負荷でも筋肉に効率良く負荷をかけられるのが特徴です。

「できるだけ短時間で通いたい」「長時間の運動は続かない」という30〜50代の方には、特に相性が良いトレーニング方法です。

 

 

 

古河加圧トレーニングでは、次のような通い方をされている30〜50代の方が多いです。

・パターン1：平日仕事帰りに週1回（1回20〜40分）
・パターン2：平日夜は難しいので、土日のどちらかに週1回
・パターン3：まずは無理せず、2週に1回からスタート

「週2〜3回通わないと意味がないのでは？」というご質問もありますが、まずは生活リズムに無理のないペースで続けることが大切です。

通常のトレーニングならば、週2〜3回以上1回1時間以上運動しなければ、効果を得られませんが、加圧トレーニングならば、週1回30分でOK。

カウンセリングの際に、お仕事やご家庭の予定をお聞きしながら、一緒に現実的な通い方を考えていきます。

 

 

「ジムに来ない日も、毎日運動しないといけませんか？」というご質問もよくいただきます。

古河加圧トレーニングでは、忙しい30〜50代の方には、次のような「がんばりすぎない工夫」をお伝えしています。

・通勤や買い物のときに、1〜2分だけ歩くスピードを少し上げてみる
・夜遅い時間の食事は、炭水化物を少し減らして、たんぱく質とサラダを意識する
完璧を目指すよりも、「これならできそう」なことを少しずつ続ける方が、結果的に長く続けやすくなります。

 

 

・仕事や家事で毎日バタバタしていて、運動する時間がなかなか取れない方

・ここ数年でお腹まわりや体重が増えてきて、服がきつくなってきた方

・一人でのダイエットや筋トレが続かず、何度も挫折してしまった方

・できるだけ短時間で効率よくトレーニングしたい方

 

こうしたお悩みが1つでも当てはまる方には、短時間でもしっかり効かせられる加圧トレーニングは特に向いています。

 

 

「忙しくても、自分の体のことをそろそろ真剣に考えたい」と感じている30〜50代の方は、ぜひ一度体験トライアルにお越しください。

 

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第2希望　　月　　日（　時頃）
主な目的：ダイエット・体力アップ・産後太り解消など
気になっていることや不安なこと：あればご記入ください。

 

 

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