2025年6月13日(金) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2025年6月13日(金) 運動と食事

2025年06月13日

おはようございます
いつもの感じで
今は2025
年の6月
12日の木曜日
23時
40分です
今日は60分も寝てないん
ですよね
22時8分って覚えてるんですよ
寝る時に見た時計
携帯だったかなあ
22時8分か寝
てパッ
とね　綺麗に目が覚めた感じですよね
パッと目が覚めたんですよね
そしたら
22時43分とかなったのかな
けど
なんかあのしっきりよく寝たような感じで
まさかそんな何分も経ってなかったんで
2度寝しようとしましたけど冴えちゃったんで
目が。でいいや、このYouTube
アップロードしてから寝ようと思って
なんかそのいや起きちゃおうってなった時
はうーんというか
ちょっと面倒くせえなみたいな感じだったんですけど
なんか動き出したら
調子が良くて
昨日まあまあ運動したんで
もう眠くなるようにね
ちょっと疲れさせたっていうか
体をだから寝落ちできるな
っていうかもうね眠くなってきてたん
で
なんとなく疲労感が残ってる感じで
それはね30分くらいしか寝
てないんでなんか
途中から調子良くなってきたっていうか
ちょっと今もですけど冴えちゃって
調子がいいんです
よね
昨日どれくらい運動したかっていうと
いつも通りですよね
15分で終わる加圧トレーニングって言うんですよね
強めに空圧式のベルト
巻いて朝ね7時前でした
ね
チェストプレスとシーテッドローイング
100回ずつなんとなくなんか
こう胸に効くように意識してみたいな
早く動かしてみたいな
ちょっとだけやっとこうぐらいの感じなので
足はねやっぱりMAXですよね
きつく空圧式ベルト巻いてMAXの
圧力かけて3
分エアロバイク漕いで　で
加圧掃除機っていう流れがね
昨日無理であダメだ立ち上がった
けど掃除機取りに行くまで歩けなくて
その時点でベルトを取っちゃって
でまあ普通に掃除機かけてで
まあ昨日は朝9時から予約入れてもらってたん
で仕事してね
お昼食べてちょっとあの買い物とかあったので
午前中か買い物行ったりしましたけど
午後空いてたんで
午後いつも通りね
お昼食べてちょっと横に
なってで
まぁそんな車汚れてなかったんですけど
昨日午前中か昨日の午前中使ったから
金曜日雨降らない予報だったんで
洗っとこうと思って
車洗って眺めて
しばらくで
またあの手巻きのベルトです
よ
ダブルスプリットです
だから昨日も手巻きの
ベルトを結構き
つめに巻いて
またチェストプレスとシーテッドドローイング
を100回ずつなんとなく効かせ
ながら意識し
ながら足はこれも手巻きの
筋力アップEXのスタンダードモデルですね
一巻きのやつを結構強めに巻いて30
分歩けばいいかなと思ったんですよね
張ってきてちょっと痛くなってたんで
でもよく寝るためには
もうちょっと40分っていうかね
50分でも40分でもいいから
やっとこうと思って頑張ったんですけど
なんだかんだで
60分頑張って
ベルト手巻きのベルトも入って歩いてね
結構きつめなんですけどやっぱ慣れて
きてるんですよね
なんだかんだでいけちゃってるし
そんなに疲れなくなってるっていうか
加圧トレーニングのいいところでね
こうやって効果というか
そういうのが結構早く出るっていうか体力
がつくのが早いっていうかなんでしょうね
あんまり疲れないっていうかなんていうかだけども
その
効果が出てるっていうか
疲労感が残らないと
まあとにかく慣れちゃったから
でその後30分ぐらい歩いたのかななんか
疲れてなかったはなかったんですけど
でもなんとなく
今日は寝落ちできるかなと思ったら案の定寝たって言うんですかね
30分くらいっていうのは昼寝みたいな感じなんですからね
昼寝も15分から20分ですかね
長くても寝て私は昼寝してますけど
時間経ってないんですよね
寝た感じはいつもするんですけど
そんな感じでしたよね
やっぱ食後じゃなかったお昼寝の後みたいな
昼食食べて寝た後って
ちょっと重いんですけど体が
夕飯私は食べないので
夕方に例のPプロテインにハチミツ入れたのを飲んでるんですけど
夕飯っていうの食べないので
目覚めてから
だるくないっていうか
重くないっていうかなんでしょう
この後本当に体調いいんですよね
ちょっと思ったのがPプロテインに体重増加のためというか
マルトデキストリン入れよう計画があったんですけど
うちにあった
ハチミツ入れてみたら案外良くて
ハチミツワンプッシュっていうのかな
ピュッて入れてるんですけど
ちょっと多いと思うんですけどね
もしかすると
それでそのエネルギーがあれっていうか　なんていうか
ね
補給できているのかなんか疲れなくなってるんです
よ
調子がいいですよなんか
もしかしたらまあ違うかもしれないですけど
もうちょっと続けてみないとわかりませんけど
なんかあの甘いもん取った時のなんか血糖値の
乱高下っていうか
ああいう感じもハチミツは多分ないし
なんかマルトテキストリンに
確か気持ち悪くなったんですけど
そんな感じもないので
もしかしたらハチミツ入れてるのがいいのかなと
思ったりして
まあとにかく今調子がいいです
この後いつもなら途中で眠くなって
加圧トレーニング後の眠くなって
わけわかんなくなってくるんですけど
今のところ
そんなこともなくてもう冴えちゃってて
まあ膝痛めるからやんないけど
もう走り出したいような感じです
加圧トレーニングもオールアウト
というか限界まで行ってるけど
やっぱベルト取っちゃうとね
疲れというか
そういうのはどこへやらなんならもう一ラウンド
行けるよぐらいの余力がいつも残るんでというかね
調子がいいです
ベルトも今日ちょっときつくは感じたけど
なんかいけたっていう感じ
これはだからなんかこうエネルギーが体
の中にあるかなと思ったりしてなんとなく
その蜂蜜でね糖を摂ることでね
あれなのかなと思いました
体重は気持ちちょっと増えたかなぐらい
1kgは増えてないんですけど
なんとなくまだ始めたばっかりですけどけど
その見た感じのなんだろうな
ちょっとお腹周りなんかもなんか全体的にだけど
ちょっと体脂肪ついた感はなんかあるんですよね
それぐらいでいいですよね
ちょっと痩せ方なんで
ね
昨日9時から来てくださった方が初めての方で
何日か前まで入院されてて
筋力も落ちたんでってことで
ちょっと来ていただいてね
すごい思ったことがあって病院でやっぱり
入院されたら痩せちゃったみたいなんですよね
足細くなっちゃって体重もだからもう
なんか7キロぐらい落ちたって言ったかな
10日だったかな
ちょっとこうなんだろ作業しながらというか
あれだからちょっとちゃんと覚えてないんですけど
とにかく体重は減ったと
特に足の筋肉が落ちたっていうことでね
でやはり食事の話になって
なんかここ何日かお客様と
食事の話になることが多いんですけど
昨日も食事の話になって
あとはちゃんと覚えてないんですけど
とにかくなんか肉はダメみたいな
一番ダメなの加工肉?ベーコンとかソーセージとかなんですか?
わかんないけど
特にダメらしくて何
に対してとかもちょっと忘れましたけど
とにかく魚ならいいかっていうといいんだけど
白身いいねみたいな赤身はダメだと
油はダメだと
病院の食事でなんですけど
何気に納豆も良くないと
野菜も加熱しなきゃ
ダメだと
何気に良かれと思っても
海藻も海苔とか赤身もそんなに良くない
と
こんなこんなってなんかその話の
要点とか何か覚えてないんですけど
とにかく食事の話になってで
その10日か何かで7キロ痩せちゃったって
ことでベッドで横になってるから
筋力も落ちたあると思うんですけど
結局食事なんだなと思ったのとなんか
結構そのまま病院に入院されてた方って
結構短期間で体重減るんですよね
めちゃくちゃ病気してるから
余計だとは思うんですけど
食事がちょっとその質素になって
いるね
ちょっともう何ていうかわかんなくなってき
ましたけど思ったことが病院で出されている
食事とるのが一番いいんだなと思いました
病院の何かの理論に基づく食事っていうん
ですか
それがその食事
が一番いいんだろうなとなんか思いました
だから普段から肉食べないとか
食べてもたまにね
だから週1くらいにするとかにして
だからじゃあ週末は外食ありで
月曜から金曜までの平日は例えばですけど
病院で出るような
ちょっと質素な食事にされるだけ
でも毎日じゃなくてもね
でも病院で毎日出るんだったら
それが多分一番いいんですよねと思いました
でその
なんかそのなんて言うんだろうな
まあ脂質脂ってあんまり良くないような
ちょっとちゃんと覚えてないですけど
話はねただ私がその話し訳いいと思ったことが病院で
出るような食事が一番
いいんだろうなと思ったし
太ってる
多分不自然な状態で多分病気することによって
元の状態に戻されるんでしょうね
強制的にと思ったんですよ
痩せててガリガリです
私はでも肉食べないし体に良いか悪い
かで判断してるんじゃないですけど
ちょっと肉食べるとね気持ち悪くなるんですよね
それで食べないだけなんですけど
今玄米と味噌汁ぐらいしか飲んでなくて
でその方言うには海藻も良くないって言ってたけど
ワカメ結構入れてるんですよね
消化に良くないみたいだけど
だからなんか病院の食事が
いいんだろうなと思ったんです
その教えてくれた方ももともとは揚げ物
とか脂っこいものが大好きだったみたい
で今すごく我慢してるって言われてて
私はね好きじゃないんですよ
脂っこいものが時々食べたくなるんですよね
アジフライとかコロッケとかもたまには食べたくなるんですけど
そんな毎日なんか食べたくないし
だからなんかあともう一個思ったのは
自分で言うのもあれですけど
私はこれ長生きするなと思いましたね
体にさほど良くないって思われて
いるものが好きじゃないんです
よね
安心したみたいなのもちょっとありますけどね
病気しないんだろうなぁっていう
で
ちょっとあとなんかいい話っていうかあれですけど
定年退職されてる方で
お友達も皆さん定年退職されてるね
なぜか定年退職すると
皆様老けて病気するそうなんですよ
だから定年退職された方が言うには
なんか働いてた方がいいよ
人間はっていうね
私はですけど今のところ働きたくないというのは特に
なくて
なんか70歳までとか思ってたけど
80まで働けんなら働きたいなって
なんか思うようになってます
なんかそんなに仕事が嫌じゃないので
あとまぁと
まあその昨日来てくれた方はゴルフが趣味みたいでね
あれですけど私はねそういえば思えばね
趣味ないなと思って仕事なのかなと思ったり
して加圧トレーニング行ってサウナ行って
なんか1日満足でねなんか
趣味とか仕事とかの境界がないっていうか
そんなことを思いましたね
なんか健康でいれたらなと思いますね
これからも
体調
がいい状態を保つのが好きなのかもしれませ
んね