2025年9月29日(月) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2025年9月29日(月) 運動と食事

2025年09月29日

おはようございます
今は9月28日
日曜日の
22時30分ですね
昨日は多分昨日というか
さっきになりますけど
21時前ぐらい寝たんですかね
今思えば寝落ちですよね
スーッと寝れて起き
たら21時50
分ぐらいだったのかななんとなくね
気持ちよく眠れた
のは眠れたのですけど
あんまり寝てないなってのはなんとなくわかってて
でも23時ぐらいかなと思ったらね
21時台だったんですけど
全然なんかもう二度寝に行こうっていう
そのあれじゃなくてパッと目が覚めてサッと動いた感じ
っていうかもうちょっと寝ようっていうのはなかったですね
もうやっちゃおうっていうね
やっぱりこの頃なんかね
こんな感じなんで年のせいかねなんか眠れなく
なってるんですかね
だからあのこの頃
は夜ね
遅くまでそんな仕事入ってないんですよね
だからその仕事終わってからね
加圧トレーニングして寝ようかなぁとか思ったり
また今日もしましたね
加圧トレーニングの後ってもうよく眠れるんですよね
よく眠れるっていうかもう眠れなく
ならないっていうかなんていうか
多分夜寝る前にやる習慣つけちゃうと起きてからも
またやっちゃいそうでね
習慣で軽くやっちゃおうってことでね
ダブルスプリットはやっぱり2ヶ月が
限界ってのは分かってはいるんですけど
いつも結論は決めないっていうかね
ただやるだけっていうかやれるときにやる
っていうかやらないっていう選択肢はないだけで
いつだっていいんですけどねって
感じで
この厄介なのがこのこうやってこの録音っていうんですかね
ブログとかねSNSに出すのに
ちょっとお客様に頼みづらくなっちゃってね
それで自分がやってるとこを写してこう
やってナレーションじゃないけど入れて
これ文字で起こしてブログに貼り付けて
それってなんだろうなホームページの更新
のね
あれとかでやってることなんですけど
この頃ね
あのショートですけどお客様にねちょっと頼みづらいけど
お願いさせてもらって撮影にね
ちょっと協力していただいて
そういうSNSとかブログに更新する材料というか
そういうのはもうあるので
これもやらなくていいやって感じなんです
けどね
そのショート動画っていうか
そういうのは1000とか2000回ぐらいに視聴されたりするん
ですけどねこの20分ぐらいの動画って
別にあんまり見られてないしね
まあまあ試しにちょっとやめてみようか
なとかね思ったりもしてますけど
ね
でまたそう改めていつも同じ考えになるんですけど
夜これから夜やろうかなとか思ったりするんだけど
夜は夜になると
やっぱり日が暮れると眠くなるんですよね
でそっと寝るに向かってなんかこう入浴してね
でまあ水シャワー
まあ水風呂入ればよかったんだけどこの頃寝る前
水シャワーでね
あの給湯器壊れて温まらないで
ただの水シャワーになったら
なんかお風呂入った後水風呂入るのがなん
かちょっとやんなくなっちゃってねまあ
水シャワー浴びてちょっと体は冷まし
てお風呂はお風呂から出ますけど
でもちょっとなんか風呂上がりはちょっと
暑いなーっていうのはありますよね
まあ水風呂入るほどでもないかなーですけどね
まあそうですね
なんであれあと今日はその中2日空けてるのでね
土日ってのはちょっと朝からラストまで仕事なんですよね
ずっと午後ってのはいつも空くんですけど
午前と夜っていうのかな夕方っていうんですかね
いつも入るんで
1日仕事なんでね
ちょっとその今は加圧トレーニングは土日はしてないんですけど
やっぱ中2日空けると
全然調子がいいですね
だからやっぱり週2回っていうのが多分
一番いいっていうのは本当に分かりますね
やりすぎちゃうところがちょっと加圧トレーニングはあります
お客様ってのは来ないとできないっていうのがありますけど
自分はもうあるのでね
目の前にいつでもできちゃうんですよね
すごく短時間で15分とか20分とかで
本当にもう完了しちゃうんですよね
仕上がっちゃうっていうか出来上がっちゃうっていうかなんか
ちょっと時間あったらサクッと
ちょっとやっちゃったりするとなんか
実感のない疲れみたいなのが少しずつ溜まっていっちゃって
で
あやめたと思ってやめた時にはやりす
ぎてたんだなってのがいつも気がつくんですけど
でもちょっとやっちゃうんですよね
やってる時って
すごく気持ちいいっていうか
あれでね
じわじわとなんとなく
こう疲れとは違うんですけど
なんかやりすぎてしまうんですよね
今のペースはすごくちょうどいいんですよね
正直ちょっと例えば火曜日とかね連続になっちゃうから
中1日も空けないとね
ちょっとずつなんか疲れてはくるんですけどけど
この土日空けることでね
すごいその中2日空ける効果というか
それは実感できるんで
まあ今のペース
すごくいいなとは思ってます
だからなんか
ね週5日
例えばジムに通ってね
1回でも2時間とかじゃ足らないから
3時間とか5時間1日いますって
人もいるけども
自分はだけどこうやって20分なんすよね
この頃火曜と木曜もちょっと3セットとかやるんでね
15分で収まってないかな
もしかすると
でも20分かかってなくて
だから5時間とか2時間と
かねかかること
を20
分で済ませてしまうというか済んでしまうので
効率の良さがね
ちょっと自分にとってはなんだろうなデメリットって言うんじ
ゃないんですけどちょっとねあのやりすぎてしまうちょっと
原因だっ
たりもするんですよ
ね
昨日そのちょっと会話で出て
あそのね　古河加圧
トレーニングあるあるって言うんじゃないんですけど
トレッドミルがね
皆様視界に入ってないみたい
でしばらく通われてからね
人によっちゃもう1年近く通ってから
あれ?こういうのウォーキングマシン買ったの?みたいな
そうで実はですね
もう10年以上ここに置いたんですよって言って
嘘だなかったじゃんみたいな
よくあるあるんです
トレッドミルがね
急に視界に入るっていうかね
お客様のね自分も結構ほぼ毎日これも月曜から金曜までですけど
最低でもまあ1時間ぐらいはね歩いてんですよーって
ちょっと話をしてやっぱりそれでその
加圧ベルト巻いて歩く
の?って聞かれ
て
昨日そうそうそ
でもちょっと
ね締めす
ぎちゃうんですよねいつもなんか物足んなくなってきて
結構思いっきり締めちゃうんですよ
いつもねそうするとその
60分歩く
とね
ヘロヘロってんじ
ゃないですけどすっごくいいんですよねどういったらいいんだろうだけどこれも
手軽にできてしまうので
ほんといつもやりすぎちゃって
くたくたになってくるっていうか分かりづらい
疲労みたいなのが溜まってくるっていうかね
疲れともちょっと違うんですけど
ちょっと性能が落ちていっちゃうって言ったらいいのかな
やっぱり疲労って言うんですかね
ちょっとね普通の感覚の疲れとは違うんですよね
ただなんかもう全力が出せないっていうか
そんな感じになっちゃうんで
だからいつも巻きたい誘惑をね
誘惑に駆られるというか
あれなんですけどベルト巻かない
で歩いていいんですよって言ってね
ただぼーっと動画とか見ながら
時には映画見てね2時間以上歩いちゃうこともあるんですけど
時間があればね
なかなかね2時間という時間は毎日撮れないんですよね
午後結構暇な自分でも2時間の時間を確保
するってのはちょっと難しいんですよね
あとまあ飽きるっていうかね
そうでちょっとそのうちの
そのほら筋力アップくんEXですよね
巻くときは
これ足に巻くんですよー
地味だけどなんていうんだろうな
自分はとてもすごくいいと思ってます
上下のベルトがなくてもね
足用ベルトだけ手巻きのね
筋力アップ君EXとかをね
ちょっと締めてね
1日そうっすね20分とか30分でもいいんで軽くですよ
軽く締めて軽く2,30分締める習慣っていうんですかね
歩くこともなくて掃除機かけるでもいいんですよね
ちょっと家の中掃除するとかなんだろうなワンちゃん飼ってると
一番よくてね
犬ちゃんの散歩の時に
軽く巻いてちょっと歩いてくるって
すごくいいと思うんですけど
ちょっと正直ねあのー自分にとっては
筋力アップクンEXっていうんですかね
手巻きのベルトを巻くことって
非常に簡単なことでね
何でもないんですけど
本当にお客様におすすめなんですよね
普段から毎日取り入れることっていうかね
これが個人差というか
あれでそれぞれが見つけるしかないっていうか
どのタイミングでどれだけやればいいか
どれだけのきつさで巻けばいいか
だいたい目安はこちらではお伝えすることができるんですけど
結局は自分で持ってしまうともらたんなくなってきて
やっぱりギュッて締めちゃうと思うんですよね
イコール効果だったりするのでね
でも失敗するといいんですよね
やっぱりこれダメだ思うと
今度は圧を緩くしてくるといいところが見つかるんですよね
やはり皆さんはちょっと怖さがあるみたいで締めすぎてね
具合が悪くなったりしたら嫌だから
ちょっと手出さないみたいな
すごく抵抗があるみたいですけど
私からすると
簡単なことなんですけどね
20年近く加圧トレーニングに携わっていると
そうですね多分人の何倍も失敗してるんですよ
私はねやりすぎたりしてね
結局はやりすぎにやりすぎによる失敗がとても多いんです
やりすぎるとどうなるかっていうのは
自分はすごく分かってるから
加減っていうのもね
ちょっとできるといえばできるんですけど
まあちょっと失敗お客様でも13年
とか12年通われている方がいてね
ご自分でベルトをお持ちで
一人はウェルエイジングベルトですよね
もう一人は筋力アップくんEXなんですけど
ご自分で買われてね
両方とも男性と女性で違うんですけど
ワンちゃんの散歩の時に
彼は毎日ですね
毎日犬ちゃんの散歩するんで
朝土日は1時間　平日は2、30分
いつも加圧ウェルエイジングベルト
っていうのを巻いてお散歩されてるんですよね
女性の方は筋力アップクンEXを買われて料理する時に
足に巻いてるって言われてましたよ
ねね女性の力なんで
多分強く巻けないので適度
なんだろうなとは思うんですけど
昨日ちょっと話に出たので
この頃はもうあんまりお客様にもお勧めしてないのは
やはりちょっとやりすぎちゃったって
方がいたりしてね
そのご自宅まであったら
自分が行って指導っていうのはできなくて
失敗してもらうこともちょっと勉強というかね
そうやってやっぱ覚えていくもんだったりするんで失敗
っていうのもセットというかつきものなんですけども
ちょっとね加圧ベルト　腕用もあったらいいですけど
どっちかって足だけでもね
毎日何かの時に習慣づけてやるとねすごくいいと思ってます
これは巻きすぎないことですよね
本当に意味あんのかなぐらいのうっすらでいいと思います
ちょっと制限してあげるぐらいっていう感じでも
この頃ちょっとあまりオススメしてないけど
とても内心は本当に進めたいんですよねいってないっていうのも
ちょっとあるんであれですけど
手に入れられないっていうのもあるんですけど