おはようござい
ます
今は1時15分ぐらいですね
ちょっと肌寒いですね
いつもは加圧トレーニング
終わった後
シーリングファン回ってるんで風浴びながらね
こうやって録音するんですけど
今ねあの加圧トレーニング中は
シーリングファンと扇風機回してましたけど
扇風機もシーリングファンも止めました
寒さ暑さも彼岸までって言うけど
涼しいを通り越して
ちょっとね朝晩なんか寒く感じますねなんか
秋っていうより
なんか冬みたいな感覚ですよね
ちょっと寒く感じますね
であの
給湯器が雷で壊れてね
今日の午前中に設置完了
する予定で
今晩からねお風呂に入ります
起きた時の水シャワーで水でいいんですけど
寝る前ってやっぱりね昨日ですけど
この頃寝る前にお風呂入れないから
水シャワーで体洗ってね
頭洗って寝てましたけど
さすがに昨日はね冷えたみたい
で寝る前に
水シャワー浴びて布団入って
もなんかね寒くて
ね
ちょっと凍えたっていうかなんていうかなんか
熱が出ちゃった時みたいな感じですね
寒くて寒くてしょうがなかったです
ね
寝る前の水シャワーはまずね
昨日はもうなんか慣れてきて浴びる前の
抵抗はほとんどなかったんですよね
途中も大丈夫だった寒かったか寒くてね
ちょっとやっぱり嫌になってくるんですけど
やっぱりどこか慣れてていけ
なくないなぁだったんですよね
水シャワー浴びた直後はなんかやっぱり寒いんだけども
浴びてちょっとするとなんか体がちょっと温まってくるっていうか
気持ちよくなってきてね
なんなら
もう水の方がいいなーってなるんですけどね
多分その部屋とかすごい温めておけば
多分あると思うんですよ
20何度っていうね
以上にしておけば悪くないのかもしれないん
ですけど
ね
そうですね浴びてちょっとしてから気持ちよくなるんだけど
なんか布団入ってから寒く感じてね
やっぱりあのお風呂で温まった上で出る時に
水シャワーいつもサッと浴びるんですけど
うんそれぐらいがいいなって思いましたね
ちゃんと温めなきゃダメだなって
ただ目覚めの水シャワーはやっぱり
布団に入って体が温まっているので
結構いけちゃうんですよね
それにちょっと気持ちいいっていうかいつも起きて
うわ嫌だなって思いながら起きるんですけどね
浴びちゃえば
もう朝の水シャワーっていうのはすごく良くて浴びるまではね
今日はいいかなと思いながらねなんですけどね
今年ね2年できたんですけど
今年もね続けられるかなって思いながらね
なんか多分無理だろうって思いながらですね
ちょっと途中で嫌になるのかなって
やる意味あるのかなとかなんか
考えながらもちょっと続けてみようとは思っている
ので
なかなか悪くないですよ
本当に朝の水シャワー冬ね冬
浴びる前はもう本当に嫌なんですよね
でも浴びた後はその反動時っていうか
すごく良くてね
何がどう体に良いかわからないんです
けど
夏とか全然いいんですけどね
もうすごい汗かいてますから寝てる時に
やっとね
今日から今晩からね
寝る前に風呂が入れると思って
でも
だからそうですね
パジャマを冬用にするとかね寝るときは暑くなっちゃうんですかね
何か対策取れば冬もね水シャワーで
全然いけるなと思いましたけどね
でも寝る前はどうなんだろう続けてみないとわからないですけど
寝る前は
ちゃんと温まってシャワーだけでもいいんですけど
お湯のね
ちゃんとしたシャワーを浴びた方が
いいんじゃないのかなと思いましたね
ただもう46年間ね
必ず温まって風呂に入ってから寝るっていう生活をしてて
真夏もね
でちょっとこう給湯器が
壊れたっていう
初めてのハプニングが起こって思ったことは
そうですねじゃあ
寝る前に入浴した方がいいのかというと
別にしなくてもいいんじゃないかって
ちょっと思いましたね
シャワーだけでいいんじゃないのかなって思いましたね
改めてなんとなくお客様と
話してて
寝る前にというか
夜お風呂で入浴してから寝るかというか
夜ね湯船に浸かるかって
話聞くとね
ほぼ100%
みんなやっぱり温まってから寝てるわけなんですよね
これの時間のロスの大きさにちょっと気がつきました
私は風呂が長いので
40分とか全然普通に温まってるんですよね
1時間いけるのかな?いけるかもしれない
ですけどサウナも
水風呂もね
長いんですよ
ね
入浴時間も長いので寝る前のこの
時間っていうのは加圧じゃないけども
普通の運動でね
こうやって15分20分で私は済ませてしまいますけど
これをなんかほら週5で毎日2時間
行ってますとか言う人いますけどねなんか
その時間をなんだろうな
短くできないかなと思ったりしますよね
またそのリラックスじ
ゃないけどそれがねやっぱりいいのかもしれないしあれですけどねで
今日午前中で工事終わるみたいですけど
午前中ちょっとね昨日聞くの忘れたんですけど
おそらくハイエースっていうか大きい
車で2台か3台で来ると思うんですよね
職人さん何人で来るか分かんないですけど
意外とね分かんない一人で来て一人で
やっちゃったりかもしれませんけど
ね
物を運ぶのと
あと職人さんが来ると思うので
まあ1台か2台かもしれないですけど
ちょっとね駐車場に車が止まってますので
午前中は気にせずね
ご来店してくれたらと思うんですけど
でもねそうだまた季節が変わると違うかも
しれないけど
月曜日かなそうだ月曜日サウナ行ったんですよね
ちょっとぬるかったのか
な久々に3回入るんですけど
1回目が21分2回目3回目が15分でしたけど
たぶん90度なかったんですよね
であのいつも通りあの　いちの湯行ってね
あのー
シャワーでその体流して
整髪料とか落としてで
水風呂最初に入っちゃうんですよね
いきなり
これにもう慣れてやっぱり一発目が一番気持ちいいって
やっぱり改めて思って冷たいんですけど嫌だなーって
気持ちもすごくあるんですけど
一発目で入ってね
もうなんか出るタイミングいつも分かんなくなっちゃうんですよね
入ってて
最初だけ冷たいと思うんですけど入ってると
冷たいんだかなんだか分かんなくなってきて
前はちゃんと呼吸でね
息吐き切って止めてとか深呼吸して入ってました
けどこの頃別にもう普通に入れるようになってで
一発目入ってねで
結構水すごい飲んでからいつも
サウナ入るんですけど
なんかなーと思ってもう一発水風呂入ってね
水飲んだ後水風呂入ってで
それからサウナ行ったからなのかな
そう21分一発目入れちゃってね
でその1回目のサウナと2回目の間の水風呂っていうのはね
そっちの方がなんか冷たくて長く入れない感じがしてね
気持ちよさもちょっとね半減ぐらいなのかな
やっぱりいきなり水風呂入っちゃうと
気持ちいいなって
改めて月曜日思ってね
自分はサウナと水風呂が時間がすごい人より長いんですけど
外気浴っていうのを
なぜか一切しないんですよねなんかわかんないんですよ
以前ちょっと挑戦したことがあるんです
けど
改めてこの間ちょっとねお客様とサウナの話してて行って
何分ぐらいで帰りますかって話で
やっぱ1時間
ちょっとって言っててね
自分も同じだなと思ったけど
その方との違いは外気浴するかどうかで
だから長くなっちゃうんですよって言ってたんですけど
自分外気浴しなくて同じ時間なのでね
やっぱりサウナ水風呂の時間が長いんだなと思ってね
やっぱり外気浴が長いってことで
20分とかされちゃう
そうでなんなら一瞬寝ちゃうっていうかね
本当に寝ちゃうような気持ちよさらしいんですけど
どうしても分かんなくてね
これはね
いつ気持ちよくなってんだって
聞かれて言われてみたら帰る時に
とかかなぁ
とか思ったりして
帰ってお店出ていちの湯出て自転車でいつも行ってるんですけど
その時にもう外気浴見たくなっているのかなと思ったりして
そこからしばらくなんか気持ちいいんですよね
何時間かわかんないけど
でもなんか
自分のサウナの師匠お二方とも
やっぱり外気浴だと言われてるんですけどね
私はわからなくて
いまだにまだ水風呂入れるようになって2年ですからね
3年目になりましたけど
2年前の9月から入れるようになったんで
3年目にはなりましたけど
まだね水風呂こそがっていうちょっとなんて言うんでしょう
外気浴というかわかんないんですけど
水風呂すごくいいっていうのはなんかわかっててね
でなんかねその夏が終わったじゃないですか
このねお彼岸に入ってというかねなんかね
サウナよりもなんかね動く方にやっぱり体が
欲しがってるっていうかなんていうかね
ちょっとねあとね給湯器壊れて
また気がついたことがそのサウナも
なんか不自然な暑さなんですよね
水風呂も不自然な冷たさでねなんて
言ったらいいんだろう
なんか
いいのかな
本当に体にいいのかなって
ちょっと疑問に思ったりもしましたね
別に何だろう必要ないんじゃないかなみたいな生きていく上で
この暑さとかあの冷たさっていうのは水道の水だったらなんか
自然な外気とリンクした温度でしょうけど
なんか不自然に熱い空間と不自然な冷たい
水っていうのはねなんか
もしかしたら体に悪いんじゃないかみたいな
ちょっと疑問に思ったりもしました
人類が火を起こすようになってどれぐらい経ったか知りませんけど
お湯ってっていうもの自体がとても贅沢品
なんだなってことにやっぱり思いましたね
お湯そのものなんか光熱費の4割とかが
お湯って言われてますけど
そうだよな多分大昔の人はこんなお湯をこんな贅沢
に使えることはなかっただろうなと思ったりしてね
まだ人類が始めてお風呂に毎日入るような習慣って
そんなに立ってないんだろうなと思っている
それがその時
体になんだろうな
人類がお湯を使うようになって日が
浅いからねなんていうの

 

 

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本日の運動。

加圧トレーニング。

自作のプレワークアウトドリンク(EAA5g、アルギニン–アルファ–ケトグルタル酸1g、シトルリンマレート2g)を摂取。

腕に新空圧式加圧ベルト装着

メモリ29 装着圧40sku 設定圧500sku

3点セット

グーパー運動 ➡︎疲れるまで

アームカール➡︎疲れるまで

プッシュダウン➡︎疲れるまで

チェストプレス40ポンド(約18kg)

ラットプルダウン40ポンド(約18kg)

ショルダープレス　20ポンド(約9kg)

腕のベルトを外し、脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

メモリ40 装着圧90sku 設定圧500sku

脚の3点セット

グッパー運動➡︎疲れるまで

トゥーレイズ➡︎疲れるまで

カーフレイズ➡︎疲れるまで

除圧

レッグプレス　40ポンド(約18kg)

 

食事

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7:00〜22:00

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