2025年9月17日(水) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2025年9月17日(水) 運動と食事

2025年09月17日

おはよう
ございます
今は23時45分
ですね
今日は寝てないんですよ
22時ぐらいに
布団には入ったんですけど
寝つけなくてね
寝つけなくてもいつもなら
だから一瞬フッと落ちてというか寝てね
ほんで水シャワー浴びて
加圧トレーニングっていう流れなんですけど
その時に一瞬なんか夢見るんですよね
全然何も夢見てないですが
でもちょっと寝たのかな一瞬ちょっと分かんないですけど
やっぱりダブルスプリットをやろうかなと思い
ましたよね
運動不足だろうと
おそらく
昨日の朝はね6時くらいでしたかね
15分だけ加圧トレーニングしたんですけど
夕方とか何もしてないんです
よね
前は時間があれば
2時間とか歩いたりしたんですけど
なんかねその
時間が取れなかったのもあるんですけど
2時間歩くと
やっぱりよく眠れるんだったんですよ
確か
ね地道にそうやって2時間歩けばいいんですよ
ね
でもやっぱりね飽きてくるっていう
かねなんて言うんでしょうね
できない日が多かったりするんですよね
2時間時間作る自分はできなくないんですけどね
午後とかも空いてる時間多いんで
ちょっと昨日は午後も野暮用というかね
ちょっと用事があったりしたので
そうなると2時間って時間はほぼ確保できないんですよ
ね
でやっぱり手軽に15分で終わっちゃう
加圧トレーニングっていうのははっきり
言って2時間ウォーキングした以上の
運動の効果というかそんなのがあるので
2時間か15分かで
15分の方が効率がいい効果が高いって言ったら
やっぱり15分になっちゃうんですよね
15分多く見て30分
だとして
もやっぱり
2時間に比べたら30分って短いしね
あと集中できるっていうか
余計なこと考える暇がないんですよね
加圧トレーニング
さっとやると痛いとか苦しいっていうか
そんな感じなんであーもう無理みたいな
でも次早くやっちゃおうって
さっと終わらせてっていうね
流れになるので
集中力も切れないしね
だからまたちょっとダブルスプリット月曜から金曜まで
土日完全休みみたいな感じかなっていう感じが
ちょっとしてますね
ダブルスプリットもちょっとこう工夫して
あんま疲れないようにだったりし
ないとかなと思ったりしましたけどね
圧低くしてやると
今度は物足りなくてねじ
ゃあやんねえほうがいいやってなっちゃうんですよねまあいろいろちょっと
試すという年齢とか
経験とかいろんなことで
その人に合ったやり方ってのは違うんで
何が正しいってのは言い切れないんですけどね
やりながら探していく感じなんですよね
私に限らずお客様もちょっといろんな方法じゃないけど試してね
圧が高い方がいいかな
低い方がいいかなとか
やっぱり試してもらって
それで落としどころを見つけるという
適したやり方を見つけていって
それであれなんですよね
それも経験積んできたりすると変わってくるんで
常にこう常に探し続けるというか
そんな感じなんですよね
ただほんと眠気が全然来なくてね
今もなんですけども冴えちゃって
ちょっと加圧トレーニング始める前は
ちょっとかったるいなぁだったんですけど
今ねもうシャキーンですよね
この後眠れないんじゃないかなって思ってるんですけど
時間が経つと
ちゃんと眠くなるんですよね
いつもね
なんか眠れなくて悩んでるみたいなのって
よく聞くんですけど
結構自分はね
それで悩まない方なんですよね
例えば眠くなきゃ寝
なきゃいいだけのことだしって思っちゃって
寝たいとき寝ればいいんだしって
思ったりもして食事もそうですけど
お腹空いたら食べればいいしね
お腹空いてなかったら食べなきゃいいだけなんでまあでも
寝るってすごく気持ちいいんでね
そういう意味でなんか寝たいなとは思ってますけど
ね
であのまたマシンのワイヤーなんです
けど
ボルトでちょっと止まってる部分があるんですよ
重りのところ
ウェイトのところなんですけど
ワイヤーがあって先端が圧縮圧着して圧着して
そこに
ちょっとボルトを挿し
て抜け
ないよう
になって
シャックルとかね
カナビラとかでくっつけてでワイヤー貼れるんで
DIYってやつでできるんですね
今後メンテナンスも自分でできるようになるんでで
そのアイボルトっていうのが2分の
1の13っていうやつなんですよね
で規格がなんかアメリカかどっかの規格らしくて
ちょっと滅多になくてジョイフル本田でも
とりあえずなかったんですよね
ボルトはあったのかなボルトも
なかったのかなナットもなかったのかな
ちょっと忘れましたけど
とにかくなくてね
でも建築金物のとこに羽根ってのがあったんですよ
梁と梁をつなぐ金具みたいなやつなんですよね
土台と柱だったり抜けないようにっていうか
その建築金物の羽根っていうのがあって
それがちゃんとボルトも入って上に穴も開いてるので
羽子板みたいな形してて
羽子板のちょっと上の方にボルトが入る穴があるんですよね
それが使えるってわかったので
3つ買っといてすぐ使えるように
貼り替える予定なんですけどね
今ついているワイヤーを予備として
取って
おくことにしたんですよね
AXT5のラットプルダウンとかで使うワイヤーなんですけどね
それがウェイトにつながっているんですけど
重りの
ところにアイボルトっていう
のがあればね
1/2の13ってやつアイボルトってのがあれば
もう問題解決でね
Amazonで調べたらまんまと出てきてね
あんなに羽根
探すのにね
ジョイフル何時間も探し回って
やっと羽根見つけてね
シャックルもちょっとシャックル使っちゃうと
ちょっと高くなっちゃうというかね
ワイヤーの位置が高くなっちゃうから
直でぐるって輪っか作っちゃってね
引っ掛けちゃおうと考えた挙句ね
アマゾンでないかなって検索したら
まんまとアイボルト1/2 13が出てきて
なんだあったじゃんっていうまあでも一応合うかわからないんで
注文だけして今日か明日届くんですけど
それがはまればね
ワイヤー貼り替えの中もすぐなんで
30分も多分かかんないですよね
ワイヤー貼り替えて
今ついてるやつは予備で取っとこうかなと思ったりしてますね
そうちょっとマシンのメンテナンスというかね
点検をちょっと怠っていたんですよね
特にしてなかったので
今後はそのワイヤーとかね
ちゃんと点検しなきゃなとやっぱりこういう
失敗というか間違いというか
こういうのはいい経験になりますね
散々
DIYでワイヤー買ったり
輪っかみたいな
の買ったりいろんな羽根を見つけたり動き回った
挙句やっぱりワイヤー作ってくれる業者もあるんですよ
そういうのも見つけてね
私はそのシンクフィットネスっていうのを扱って
いるところに注文してワイヤー確保しましたけど
一番はね
そういうところに頼んで作っておいて
もらうことが一番早くて安くて確実ですね
DIYにすることで
少し見栄えも悪くなるんで
私はあの見栄えよりも使えるかどうかが大事で見栄え
っていうのはあんま気にしない方なんでいいんですけどねけど
そのすごく時間を使ったわけですよね
言ったらお金もとても使ったんですよ
移動だったり買ったはいいけど使わないかの
ものがいっぱい出ちゃったりして遊んでも
ちょっとDIYっていうか
こうやってやるのが楽しくてね
まあいい経験になってそうですね
だけどもやっぱりねー
そのシンクフィットネスってところだったら
AXT5のこの部分のワイヤーを売ってくださいって
言ったら作って売ってくれるんで
値段は高いんですけどけれども確実というか
そうすべきだなって分かってるんですけどね
まあちょっと遅かったっていうのが一つ理由であります
DIYでやったあれがね
多分来週か再来週届くんでまあそれでもなんとかなったんですね
応急処置でなんとかなってはいたんですけど
まあ遅いっていうね
これはそのシンクフィットネスが悪いんじゃなくて
自分が準備してなかったことが悪いんですけどけども
なんとかしなき
ゃいけないですなんとかしたらなんとかなっちゃって
全然問題ねーじゃんっていう
感じです
なんか
自分でね
もう思いっきし締めたんですけど
そのクリップをねワイヤークリップっていうのを使ったんですけど
なんかすごく信用できますね
やっぱり自分でやったっていうのはね
ちょっとワイヤーの張りとかもちょっと調整じ
ゃないけどちょっとしてねあと拭き掃除
アルコールスプレーみたいなのを
シュッシュッとやってね
ちょっと綺麗に磨いて
ホコリとかね溜まってるとことか取ったりしてね
車もなんですけどもね
洗ったりメンテナンスすると
すごく愛着が湧くんですよね
洗車も一昨日だったかな
昨日かな済ましたけど
本当に汚れを落としてきれいにすると
家でも何でもそうなんですけど
すごく愛着が湧いてるね
すごくこのAXT-5ってのは古い型の
マシンで後継機種が出てるんですよね
こんなこと言っちゃ
なんだけどそのまあその滑車プーリーとワイヤー張り替えてれば
これいつまででも多分使えるんで
フレームがねしっかりしてるやつなんで
加圧トレーニングにはやっぱりすごくぴったりだなと
本当に思います
1台でいろんな種目ができるっていうのと
加圧トレーニングすることで
あんまり重りっていらないんですよね
本当に5分の1でいいんです
100キロ上げる方は20キロで良くなっちゃうんで
だからマシンにも負担かからないし体にも負担かかんないし
そんなにちゃんとしたごついマシンがいらないっていうか
胸なら
胸だけ鍛えるマシンとか
背中なら
このラットプルだけだとかね
ローイングだけとかなんかそういう個別でいらないっていうか
そこまで本格的なのいらないんで
どうせ使う重りももう上の1枚か2枚しか使わないから
そんな20枚とかある下の方なんて使わないんで
レッグプレスもそうですけど
マシンの動きだけあればよくて重りっていらないんですよね
加圧トレーニングで突き詰めていくと
ちょっと重りが必要な方もいるので
圧が低めにする場合少々重りを足すので
それだって9キロとかの重さでね
加圧トレーニングだったらいいので
だからなんだろうなプライベート空間っていうのでやってますけど
10坪もあったら
全然スペース広々
なのでね
やっぱり自分でワイヤー貼り替えて
拭き掃除してワイヤーの張りとか調整したら
古いマシンがものすごく愛着がきましたね
まだ導入して
10年経ってないぐらいかな10年ちょっと経ってる
のかなまだまだというかずっと使い続ける予定ですね
全く不満がないというか
これで十分なので
まあでもレッグプレスオプションというのもあってね
それはあってもいいかなーとは思うんですよね
そしたらさらにもっと省スペースになるんで
今レッグプレスとちょっとAXT5は分かれてますけど
まあでも