2025年7月21日(月) 海の日　運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2025年7月21日(月) 海の日　運動と食事

2025年07月21日

おはようございます
今は2025年
7月20
日の
日曜日
23時25
分です
ね
いつも通りですね
昨日というか
昨日21時過ぎに寝たんです
よね
いつも通りハッと目が覚め
て寝すぎ
ちゃったぐらいの感じだったんですけど
22時40分ぐらいだったんですかね
目覚めたの
がね
別になんかもう眠くもないし
すげーもう調子が良かったっていうかね
まぁだるかったんですけどね起きた時はなんか調子良くて
いざいつも通り起きて水シャワー浴びに
行こうと思ってね
水シャワー浴びて加圧トレーニング前
に水分取るんですよね
その時になんかだるくなってきた
っていうかだるいなと思ったんですけどね
加圧トレーニングしたら
スッキリしてね
なんか疲れ
みたいなのも取れた感じですかね
土日っていうのが加圧トレーニングをしない日なんですけど
土曜日日曜日って朝結構早いんですよね
7時半とかからスタートなんですよね
土曜日ってのは大体午前中パンパンなんですよね
ほぼ固定で埋まってるんですよ
7時半8時半9時半11時って大体埋まってて
ちょっとまあ休める意味でもその加圧
トレーニングをしない日に
してた
んですけど
なんかやっぱり加圧トレーニングしないとだるいんすよね
だからあの
腕と足に
その筋力アップくんex
スタンダードモデルですけど
ただ巻いてちょっと座ってるだけってやってるんですよね
やっぱりそうするとなんかスイッチが
入るっていうか疲れないんですよね
午前中全然加圧しない時の方がなんか
もう初っ端からもう最初から疲れててっていうか
そのままなんかだるいままいって
なんか土曜日ですけどね
なんとか午前中乗り切る感じなんですけど
ただ巻いてパンプアップだけさせるんですけど
それだけでもスイッチがパチンと入って
まあ4
連続なんですけど
時々5連続6連続になるんですよ
そんでもね全然疲れないですよね
ベルト巻くだけですけど加圧した時の方がね
疲れないんです
よね
だから夜勤前とかにね来てくださる方いるんですけど
そう仕事前にトレーニングかって思うかもしれないんですけど
なんなら仕事前にやっちゃった
ほうが調子がいいぐらいなんですよね
本当にもちろん仕事帰りでもありだと思うんですけど
看護師さんの方でだけど
あの夜勤明けで来られるとね
皆様もだいたいダメなんで
夜勤明けには来なくなっちゃうんですけど
すでに疲れ切ってる状態で来るのでね
全然なんかもう力が入らない感じが見てわかるので
夜勤前の方がいいんじゃないですかねとかねさりげなくそんな
風に進めたりするんですけど
今も自分もですけど
加圧トレーニング直後でね
すっごいなんか今気持ちいい感じなんですよね
で今疲れた感じが全くないので
この後だから
YouTubeにアップロードして寝ますけど起きてまた
やっちゃおうぐらいにいつもこの
時点では今の時点では思うんですけど
実際起きるとね
あ　だるっ　みたいな感じでね
夕方やろうって言って
また夕方ね
あの15分で終わるやつやるんですけどね
でこの頃はそう圧力はね腕も足もマックスなんですけど
15分の夕方やるやつですよね加圧トレーニングです
けど
一番軽い負荷でね
4.5キロでやってたのをねこの頃上半身はですけど
9キロを使うように
し
てるんですけど
ちょっとねきついっていうかちょっとだけつらいんですけど
あのーやった感がすごくあってね
とても満足してるんですけど
でもね普通に考えてね
9キロなんですよね
9キロでチェストプレスってやつですよね
ベンチプレスみたいな種目なんですけど
世間の方が100キロだ
150キロだ上げたって言ってね
すげーって言ってる中9キロで
オールアウトですよ
本当にもうできませんってまで追い込めちゃうんですよね
実際自分がね何キロ上がるんですかね
60キロとかなら上がると思うんですけど
70キロ多分上がんないんでしょうね
自分の体重は上げられるとか上がるといいとか言うんですけど
今ね68キロ69キロ約70キロなんですけど
多分70キロ上がんないんでしょうね
まあそんな力あってもね使うところじゃないので
別にいいんですけどね
あとはちょっとまあそんなに感じないですけど
やっぱ年齢もねもう中年なのでね
なんだろうやっぱ高重量とかでやる
とあの今更ねやると
そうやっぱ怪我とかのやっぱりリスクがすごく大きくなるので
20代とか30代の半ばだったらね
ちょっと重たいのも言ってもいいかもしれませんでしたけど
40代もほぼ後半ね
まあ半ばですけど
46歳なんでまあ
大丈夫でしょうけど
今までやってきたことで怪我することがあるんですよね
今までやってきた
同じことがやっぱりできなくなってくるっていうか
今まで平気だったのに同じことしてるのに
なんか痛めちゃうとかもね
やっぱりちょっとあり得るので
その加圧のね
圧力を上げる分には
怪我とかのリスクってのはないんですけど
やっぱり重りを増やせば増やすほど
やっぱり関節にかかる負担とかはやっぱり
大きい
のでねレッグプレスお客様の話ですけど
やっぱり重り増やしてて膝痛めた方がいてね
減らしたらやっぱり膝痛くなくなってきても
なんなら調子がいい
やっぱりちょっと大した重さじ
ゃないんですけどねそんでもやっぱりちょっと
重りを増やしていくってのは
筋肉にも負荷がかかりますけどね
関節にも負荷はかかるのでね
そうだから若い人ならいいですけど
まあまあね特に40歳以降なんかはね
そうやり慣れてる方はそれでいいかもしれないんです
けど
自分たちみたいな一般っていうかね
なんて言うんでしょう
ちょっとなんて言うんでしょうねなんか
本当に重たいの上げて体を強くするっていうんだけど
いかに楽して効果だけみたいななんだろう
そういう考え方ですからね
諦めたっていうか
その100キロとかベンチプレスで100キロ上げられて
すげーなーって思うんですけど
途中で全然諦めちゃっちゃいまし
たしね
昨日もちょっとお客様とお話ししてて思ったんですけど
加圧トレーニングはやっぱり足の
トレーニングが楽というか追い込めるんです
よね
ベルトなしとかで本当に例えば例えばスクワットでね
50キロって結構ひょいと上がっちゃうんですよね
80キロとかもしかしたら100キロとか
だってね上がらなくはないと思うんですよね
ただねあの辛いんですよね
本当に
とてもじゃないけど
私はですけどその高重量というか
いわゆる筋トレっていうのだとなんか落ち込んじゃうんですよね
メンタルがすごくなんかやられちゃってね
なんか
こう
ブレるっていうか不安定になるっていうか
そんなになっちゃうんですよね
なんか
限界まで追い込むとか
普通に追い込むとも辛くてとてもじゃないけどできなくて
あれを続けていくというのはちょっとねできなくて
どうしたら楽できるかなって考えちゃうし
やりたくねーなーって思っちゃうんですよね
力仕事みたいな感じなんですかね
やっぱ辛くてでもその加圧トレーニングですとね
特に足のトレーニング上半身もですけど足のトレーニング
結構短時間で
本当にオールアウトですよね
あと1回上げられませんまで
全然持っていけるんですよ
ね
おそらくですけど
瞬発力の方もつくでしょうし
本当にその持久力ですよね
本当にね疲れなくなるんですよね
本当に短時間ですけども
たぶん足なんてベルトセットで約
5分で動かすの多分5分以内なんで
まあ足なんか10分とか7分8分で
多分フィニッシュできるっていうか
それ以上できませんまで持っていけるんですよね
改めてこの短時間っていうのはね
昨日もお客様と話しててね
分割とかで部位分けてジム行ったことあるけど
その人がね1回行くたびに
例えば胸だけでもインターバル長くなっちゃうし
1時間2時間かかっちゃうみたいなね
週6とか週5でやってられねーよっていうかね
そこまでできねーよって言ってね
確かになーってそこまでできないよな時間もないし
なんかやっぱ辛いんですよね
疲れちゃってねうん加圧トレーニングの場合はね
そうなんですよ加圧トレーニング後疲れるあの感じがね
あんまりないんですよね
ほとんどないかな
たまにありますけど
ね
疲れないんだけどどんどん体力ついていって
ちょっと前にもお客様と話して
やっぱその血圧もなんか下がる方が多くてね
血管が柔らかくなるっていう
その効果があるので
例えば血圧の薬飲んでる方もその強さが下がっていったりして
最終的に薬飲まなくなったって
人も結構いてね
ほんと改めて時々お客様と話しててね
その加圧トレーニングの良さっていうのがね
自分も20年くらい多分やってるんですけど
27歳であれだ
資格取ってね
25歳くらいから多分加圧トレーニングってのは
カーツウェアから始めてやってたのでね
そう考えると27歳で始めて
来年47になるからインストラクター歴ですよね
加圧インストラ歴もインストラクターの
あれも20年になるんですね
だから
ね
この先どうなるかわかりませんけど
あと1年ぐらいはなんとかやっていけるでしょうから
すごいな20年も仕事なんか続いたことないしね
あーでなんかね加圧の仕事
嫌になったことないですね
すごいななんか嫌々やってるんじゃないんで
本当に
なんか変な仕事
なんてできるだけ
早くやめたいとかあると思うんですけどね
今の時点でですけど
時々またこれもねお客様との会話でありますけど
自営業だから
定年っていうのはないのでね続けられるだけ
自分は続けたいなと思いますよね
本当にこれがいいものだと思うのでね
はい
でそうだ
だからまた話が戻りますけど
あの土日はね
加圧トレーニングってのはベルト巻くだけでパンプだけ出せるけど
加圧トレーニングしないのでね
中2日空いてるんで
今日なんか特に調子いいっすねなんかなんか
私はね
月曜から金曜まで1日2回っていうのをやってて
土日お休みってやってるんですけど
一般的に週に2回ぐらいが本当にいいとされてるんですよね
加圧トレーニングする頻度がね
やっぱりそうですね
中2日空けるとやっぱ調子いいんでそうですね
やっぱ週2回の加圧トレーニング
っていうのはやっぱいいんじゃないかなと
今日思いましたね
レッグプレイス3セット目いつも1回上げるのをやっとなんですけど
なんとか2回上げられたんで
もう1回いけるかなと思ったけど
ちょっとつらかったんでやめちゃいましたけどね
3セット目も今日は2回上げられたんでね
やっぱ中2日空けると違うなと思いましたね
力が入るんですよね
今
レッグプレスのところ座って喋ってるんですけど
シーリングファンがすごく風が気持ちよくていい
ですね