2025年6月18日(水) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2025年6月18日(水) 運動と食事

2025年06月18日

おはよう
ございます
今は1時35分ですね
今日も多分今のところですけど
2時間ぐらいしか寝てなくて
この後2,3時間寝るんで
合計で5時間ぐらいになるんですかね
睡眠時間は
昨日は22時ごろ
前22時前でしたけど
仕事が終わって23時
ちょっと過ぎに寝て
23時30分にはなってなかったんですけど
今日は物音ですよね
うるさくて
起きちゃって
二度寝というか
そっちに行けなかったんで
何時だろうと思って目覚まし時計見たら0
時57分だったか
なで
今に至る感じですね
あんまり寝てなかったのと
昨日は加圧トレーニングの
ダブルスプリットになりますよね
朝は6時ぐらいだったかな
昨日の朝ね6時ぐらいから簡単な
加圧トレーニングをしていつも
の腕も
足も圧力はMAXで
一番軽い
負荷を適当に100回ずつみたい
な
足はエアロバイクを3分だけ
こぐ
ちょっと
2時間歩くっていい
んですけど
やっぱその汗かくんですよね
スタジオの室温が20度にしてて
扇風機直接当てて歩いてるんですけど
やっぱりあの30分過ぎたあたりからかなやっぱ汗出てきて
そこからずっと汗出ててね
まあそのシャワーと着替えは必須になるんですよね
ちょっと昨日はねあの夕方午後っていう
のかな時間が取れなさそうだったので
2時間というより
またまた時間が取れなさそうだったから
もしかしたら歩くのも怪しいなぁと思ったんで
もうその朝の簡単な加圧トレーニング
ですよね
終わった後そうだあのね
加圧掃除機は昨日できなくて耐えらんなくて
エアロバイク3分漕いだ後にもうベルトは取っちゃったんですけど
この手巻きのね筋力アップクの
EXのアスリートモデルですよね
二巻きのやつ
結構きつめに締めて朝一だったら
時間あったから
そこでちょっとねウォーキングっていうんですか
結構きつくベルト巻いて
30分だけ歩いてそれ
が午前中の運動で
まあまあ疲れたのかな
ちょっと覚えてないけど
そんで午前中仕事した後に
あのーお昼ご飯食べてるね
で午後のお仕事が昨日あってちょっと早まったんで
あのー夕方の方がね
ちょっと早まったからちょっと早く終わって時間少し余裕ができ
たからなんだろうな体の疲れをちょっと感じなかったんですよね
あの感じだと寝落ちできないなぁと
なんとなく思ったんでで
また夕方の何時だろう
な18時ぐらいだったかな
18時前後にそこでまた
加圧トレーニングですよね
あえて空圧式使わないで
手巻きのね
ベルトで腕は少々きつく巻いて
パンパンにパンプアップさせて
3点セットはしっかりやってやっぱり腕もその空圧式のベルト
にはやっぱり手巻きのベルトってのは及ばないんですよね
そんでもなんかなんとなく手巻きのベルトで腕にベルト巻いてで
あのチェストプレスとシーテッドローイング
を100回ずつやってね
でその後何て言ったらいいんだろうな
”加圧動かない“

って言ったらいいのかな
ただその100回ずつの種目終わった後腕
パンパンなのをわざと腕下げてただ待つという
ただパンプアップさせて
加圧ポージングとかいうやり方とかもありましたけど
なんとなく私が命名したのは
“加圧動かない”

って言うんですけど
ただ動かないだけなんですよね
もういい感じに腕が張ってね
ちょっとまあいいやって
頃合いを見て上半身の腕のベルトを取って
下半身はやっぱりね気分ででしたけど
空圧式のベルトをしっかりきつく巻いて
歩くとか自転車漕ぐっていう気力というか
そういうのが湧かなかったんですよね
なんとなく疲れてたんですかね
空圧式のベルトを巻いてレッグプレス
一番軽い負荷で何回とかじゃなくて
ちょっと昨日欲しかったのは2
時間歩いた後の足の張りというか
疲労感っていうんですかね
足の方に血液が溜まってる感じっていうかなんていうか
あの感じが昨日欲しかったから
レックプレスは目的じゃなくて
足の加圧動かない3点セット
ちゃんとやってレッグブレスなんだろ
うななんとなくできるところまで
やって何回やったか覚えてないですけど
とにかく予備運動的な感じで
足を疲労させてというか疲れさせ
て
ただ椅子に座っているというか
そこで動かないってやつですよね
加圧動かない

それでどれぐらいか分からないですけど
ふくらはぎパンパンになってきた
筋力アップ君EXですよね
手巻きのベルト巻いてウォーキングするとね
ももがね
ちょっと感覚がおかしくなるっていうか
そんな感じなんですけど太ももがね
ハムストリングというかなんとなく内転筋に
なんかいつも効いてる感じがするんですけど
まあとにかく太ももがちょっとね四頭筋にも効いてるかな
まあ太ももがちょっとおかしくなるっていうか
変な感じになるんですけど
加圧動かないのに
ふくらはぎがめちゃくちゃ張るんですよね
痛くなってきて動いてないんですけど
まあただきついんですよね
それやってちょっと暗くなってきたら
やっぱ眠くなるんですよね
でもまあ昨日は21時からのお客様がいたので
夜ね
少し休んで　加圧動かない
何分ぐらい経ったんですかね
特に測ってないですけど
ただちょっとその2時間歩いた後の足の張りが欲しかったんで
ちょっとその座ってたんですよね
加圧ベルト巻いてる時はなんとなく
それ以上の張りというかね
疲労感というか
そんなの感じられたんですけど
やっぱベルト取っちゃうと
もうなんだろう加圧トレーニングの最大の利点だと思う
んですけど
何もなかったってなっちゃうんですよね
証拠が残らないっていうか
疲労が残らないっていうか
ちょっと好きですね
それなんだろう本当に限界
までいつも追い込めてる
のに
ベルト取ってください!!! みたいなとこ
までいつも行ってるのに取っちゃうとね
本来きつい運動をして2日3日疲労が残るのが残るであろう
あのきつさみたいな感覚がなんなら1
週間ぐらい辛いんじゃないかなみたいな
本当限界まで行くのに
その場で疲労感回復まで込み
込みみたいな感覚ですからね
本当に加圧トレーニングは特に足の
トレーニングがやっぱ好きになりますよね
そしたらやっぱり疲れたんでしょうね
そんなに実感はなかったんですけど
21時のお客さん終わってから
お風呂入ってね
もう布団入ったら寝てましたね
23時過ぎてたんですけど
23時30分にはなってなかったと思うんですけど
23時10分15分だったんですか
ね
一番好きな僕の寝方でね
はい寝てましたみたいな
今日は暑いなぁ
やっぱクーラーのとこで寝てぇなぁと思ったらもう寝てて
でなんかうるさいから起きて
というかね
でもうるさくても起きてない時あるんで
まぁあれですけど起きてでやっぱ寝てない
あんま寝てないっていうのもあったし
昨日のダブルスプリットやっぱ効いてたんですよね
ちょっとあ動きたくないな
今日っていう感じで
目が覚めましたけど
加圧トレーニングを始める時も
ああ今日はちょっと休みたいなみたいな風な
思いながらも変な話
加圧トレーニングしちゃったら
今度は疲労感もなくなっちゃうんですよね
不思議となんか起きてね
あんまり寝てなかったのもあるんですけど
起きてちょっとだるかったんですけど
今そのだるさがないですけど
なんだろうこれバーニングとは言わないんだろうけど
なんかね変な感じがあります
ね
またちょっと今ですけど少し眠くなってきてるんで
この後もよく眠れるかなーって
ちょっとねウォーキング2時間と加圧トレーニング
の違いはこれ自律神経に関係するのかもしれない
ですけど自分の体感でですけど
2時間歩いた方が寝れる感じしますね
副交感神経とやらが優位になってるっていう状態なんですかね
加圧トレーニングの直後って意外と
眠れなくなる時あるんですよね
冴えちゃって
だからそのウォーキングだと
その遅筋だけですよね持久力の方の筋肉だけ
が反応してるというか使われてるんですよね
だから体脂肪
主に体脂肪だけが使われててですけど
ただ2時間っていう1時間じゃちょっと足んないんですよね
2時間もっと体力通じたと
それでも足んなくなってね
4時間とか歩かないと
ダメになってきたことがあったんですけど
今のところ2時間歩けば
最低それだけは運動しなき
ゃいけないかなとただ2時間って時間の確保って
2時間以上なんですよ
シャワー浴びて着替えてっていうのも入ると
2時間半3時間ちょっと必要になっちゃうんですよね
ちょっとね今日もその時間取るのって難しいんですよ
今日ね朝8時から
予約入れてもらってるんですけど
やっぱ2時間っていう時間の確保3時間としましょうか
結構大変なんですよね加圧トレーニングだと
15分簡単なやつですけどね
私が撮影以外でやってる加圧トレーニングですけど
15分ウォーキング2時間ってオール
アウトってするわけじゃないんですよ
まず飽きる音楽聴いててもちょっと飽きてき
てて
ダラダラ歩くのもいいんですけどね
やっぱり飽きるんですよね
で加圧トレーニングの場合
15分じゃ集中力切れないんですよね
でそのオールアウトです
15分とはいえきつく
ベルト巻くんで
オールアウトなんですよね
もうギブアップなんですよねで
ベルト取ってねって感じなんて言うんでしょう
疲れとか残らないんで
本当にだからね汗もかかわないんですよね
15分とかだと冷房が効いてるっていうのもありますけど
でもウォーキング2時間に関して
も冷房効いてるこのスタジオ20度
の設定温度で結構強い風を2時間
当てても汗かいちゃうんですよね
シャワーっていうのも着替えもセットになるんですけど
加圧トレーニングだと
15分だとね
シャワーとか着替えが必要なほどの汗をかかないんですよね
うっすらかくぐらいで終わっちゃって
そしたらだからもう15分は15分なんですよね
シャワーと着替えの時間が入らないわけですよね
歩きたいは歩きたいんですけど
時間の確保ができないんで
あとやっぱりね長い時間ってのは集中力切れますし
やっぱり正直着替えるのシャワー浴
びるのってちょっとめんどくさいんですよね
仕方がないならいいんですけど違う方法があるなら汗かかなく
ていい方法でしかも短い時間で済む方法があるんだったら
そっちやりますよね
やっぱりそれ私はもう知っちゃってるっていうか
あれなんでウォーキングは本当に
なんだろうな時間があるときです
3時間とは言わず
もう本当に今日午前中入ってないとかで
例えば　いちの湯が休みとかね
じゃあ歩いていくかなっていう
よっぽどタイミングがいい時間ないと
汗かく時期だからですけどね
冬とかなら別にいいんですけど
この夏はダブルスプリットになりそう
だなっていうのと
ちょっとあんまり実感のない疲れみたい
なのがなんとなく残ってくるんですよね
今日の今日水曜日ですけど
感覚としてはちょっと疲れてる金曜日みたいな
最終日みたいな疲労感だったので
今日は夕方ダブルスプリットやめとこうって
思ってるんですけどやっちゃうんですよね
夕方ちょっと時間取れるので
今日はやっちゃうんですよね
加圧
トレーニングの
思った利点はシャワー着替えのそれ
すらいらないっていうのはやっぱりありがたいですね
初心者の方は圧が低いんで
やっぱり1時間くらいとか加圧
トレーニングがかかってしまうと思うので
うん高い圧かけられるほど
短い時間で済むんですけどね