2025年6月9日(月) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2025年6月9日(月) 運動と食事

2025年06月09日

おはよう
ございます
今は2025年の
6月8
日日曜日の23
時5分です
早起きしたのでしょうか
え
っと昨日
今日になるか
21時頃　寝たかな?
もっと早かったかな?
まあ21時前ぐらいに寝て
ほんと
起きたらね
22時何分だったかな?
10分とかだったのかな?
なんとなくだるかったっていうかあれでしたけど起きちゃって
いつも通り水シャワー浴びて加圧トレーニングしました
ね
昨日は朝7時から
お仕事だったんですけど
14時ぐらいには終わったんですよね
なんとなく当日予約もなさそうだった
んで
14時頃から何しようかなと思ったん
ですけど
加圧トレーニングはね
土日はちょっと控えとこうと思ってやってたんです
けど掃除して
ね
洗車はまあ車そんな汚れてもないからいい
かなって感じで洗車しなかったんですけど
とりあえずスタジオとか自宅ですか
少し掃除して
まあすぐ終わっちゃったん
だよね
ゴロゴロしててもなんかなと思ったので
やっぱ歩こうって
まあ音楽聴きたくなったから歩こうってなったんですけど
スタジオのトレッドミルで
ただ歩いてもあれだったんで
もう足にベルト巻いて手巻きのベルトですけど
ベルト巻いて歩くのがもう習慣化されてたので
ちょっとね今日の加圧トレーニングとかに響いち
ゃうかもしれなかったんですけどかといってね
2時間3時間歩く時間があったかっていうと
ちょっとねそれもなかったので
時間短縮のために手巻きのベルト一
巻きの普通の筋力アップEXですよね
アスリートモデル出すのはただ面倒くさかっただけなんですけど
手元にあった筋力アップEX
ちょっときつめに巻いて60分歩いたか
な
60分
歩いた後はベルト外して30分ぐらい歩いたのかな
それで昨日の運動は終わったんです
けど
やっぱりちょっと運動しなきゃ眠くならなかったんで
眠くなりたくて運動したような感じだったんですけど
歩き終わったらねふわふわしてきたんで
気持ちが多くなってきて
夜眠くなればよかったんですけど
その時点で眠くなってき
ちゃって
何したろうもしかしたらゴロゴロしたのかな
ちょっと覚えてないけど日曜日が営業時間が19時まで
なんで
18時まで待ったのか
な
そう18時まで待って明るいうち
から確か昨日お風呂入っちゃってで
21時前だったと思うんですけどね
寝てね22時10分だったのか
ちょっと分かんないですけど
22時過ぎに起きて
今って感じなんですけど
23時ですからね
だからやっぱり普通だったら
これから寝るっていう
あれだと思うんですけど
普通がちょっともう分からないんですけど
自分もこの
後YouTubeアップロードしたら寝るのでね
今日多分1時前とか0時過ぎには寝ちゃうと思うんですけど
0時過ぎに寝ちゃうのかなで
5時とか4時に起きるのかな
でいつものことですけど
ほんとそんだったら寝る前にね
加圧トレーニングすればいいんですよね
でもね
まぁ今のところ
やっぱちょっと一回寝たいんですよね
少しでもお風呂入ってちょっとでいい
から寝たいんですよね
リセットというかなんかでも
いずれねあのーお仕事終わりに
ほんとこの頃夜あんま入んないので
以前と違ってね
以前はもう夜びっちり入っててね
逆に午前中空くことも多かったんですけど
この頃はね
逆でね夜あんま入んないので
いずれはだから寝る前に加圧トレーニングして
風呂入って寝るっていう風になるのかもしれない
ですよね
今も夜中ですけど
やっぱ朝もねちょっと運動しておきたくなるんですよね
食事挟んでね
食後ってのはちょっとあんまり起きたくなくて
食後やっぱりその食べた量によるんですけど
食べたまま内容とかね
やっぱりそのしゃもじ1杯か2杯かの差は大きくて玄米
ってやっぱり消化に負担とか多分かかってるんですよね
やっぱちょっと重くなるんですよね
食後は体が
だからやっぱりしゃもじ一杯ぐらいが少ないけどもね
ちょうどいいかなって感じで一杯半とかでもいいのかな
食べたいなって思う量食べるとやっぱり重くなっちゃって
食後に夜とかになられたらしないんですけど
夕方とかにあんまり運動したいなって思わないんですよね
動きたくないなってなっちゃって
どれだけ食べたかによるんですけど
やっぱちょっと朝晩ってね運動し
たくなりますよね
相撲さんと同じあれなの
かな朝食べない
で運動とかね稽古して昼食べて休んで
また夕方稽古してみたいな
そんなあれがいいかなと思ったりしてね
あと1日1食お昼ぐらいに1食いつも食べるんです
けど
夕方に16時とか17時👏ぐらいですかね
プロテイン飲むんですよ
Pプロテインってやつなんですけど
でそうマルトデキストリン入れればね
ちょっとこう体重増加にいいかなみたいな感じで
マルトデキストリン買おうかなと思ったけど
確かね前もうずーっと前ですけど
確か気持ち悪くなっち
ゃったかなんかでやめちゃったんですよねはいでなんかそれ
思い出して代わりになるものないかなと
思ったらうちはちみつがちょっと余ってたから
Pプロテインにちょっと入れてみたんですよね
ちょっとお湯で溶いてそしたら美味しくてね
はちみつでいいや薬の青木で売ってるしね
今度からその夕方のプロテイン飲むといいけどね
ビーブロテインって言ってもエンド
豆からできてる薬みたいなんですけど
それお腹ゴロゴロしないんで
ずっとそれ飲んでるんですけど
マルトテキストリンもいいけど
ハチミツちょっとピューって入れて飲もうってなりましたね
甘くて美味しいですで腹持ちがいいっていうか
例えばね朝この頃バナナも食べてないんです
よねやめてみたら
またお腹調子良くてほんと今玄米と味噌汁とま
ぁちょっとおやつにねお煎餅1枚とか食べたりします
けど
うんでそうですね
ちょっとプロテインの朝とかもね
蜂蜜で溶いたpプロテインのでもいいかなぁと思ったりしまし
た
そうなったの薬のハチミツ安いんですよね
豆乳もベイシアのハチミツ安いんですけど
多分薬の青木の方がちょっと安いんだよなぁ
そんな
感じです
まだね体験トライアル来てくれて
3週間くらいの方がいるんですけど
アスケンっていうアプリで
おすすめさせてもらってね
そして4キロ体重落ちたみたいで
3週間ぐらいでね週2回のペースで来てくれてますね
週2回ペースで通ってくれてて痩せたいって方だから
やっぱりその食生活をねどんな形であれば
同じ食生活でだと多分痩せるって
なかなかもしかしたら時間がかかっちゃうっていうかね
でアスケンってアプリでうまくいってる方がいるのでって
おすすめさせてもらったらもうその方アスケンアプリ入っててで
なんとかコースにしたって言ってましたけど
ダイエットコースだか
なんかにして1700kcalって言ったかな
1日のそれでなんか設定してやったら
まだね3週間くらいなんですけど
4キロ体重落ちたって言ってて
そんでやっぱその着てくるウエアも
ねなんかブカブカになってきてるし
見た感じ
すごい首のとことかすっきりしてきたり
背中とかね
すっきりしてきてあすごいなぁと
私は食生活をどう変えたらいいかって聞かれてて
ずっとナチュラルハイジーンっていうのを
自分がそれに近いことやってるんで
午前中食べないでとかね
正午から20時の間は食べてよくてみたいな食べ合わせは
炭水化物動物性タンパク質は一緒に食べちゃいけないとか言って
簡単なルールがあるんですけど
それってちょっと偏ってるんですよね
私にとってはそれが普通なんで
例えば肉が苦手でね
私は脂身がダメなんですかね
やっぱ魚とかもたまに食べるんですけど
やっぱ重いんですよね
食べた後重くなるっていうか
あんまりちょっと好きじゃなくて
あの体の重さがね
だからなんとなく
そのやろうと思ってそうなってるって
自然とそうなってる感じなんですけど
うんあんま進めてやってますよって
方いないしね
一時的にやってもやっぱ何だ続か
ないっていうか偏ってますからね
ちょっとお客様がアスケンってアプリ
病院で勧められて始めたら
少しだけど体重減ってきて
血圧も下がったみたいなうわすげーってなってね
それからちょっとお客様に勧めてたら
アスケン始めた方がね
ほんとみんな痩せまくってるんですよ
お肌ツヤツヤになったりして
だから今後は私はまだ結局やってないんですけど
お客様にはアスケンというアプリを
おすすめ使用させてもらおうかなと思いまし
たね
まあでもそのやるやらないって
そのその方次第になっちゃうんですけど
多分私がじゃあナチュラルハイジーム
っていうのをその進めたとこで
そうだよなやってみたけど
ダメだったって
人やっぱ多くてねで
私からしたら
なんでこんな楽なのにって思っちゃうんですけど
私と違うのでね
そうそれで昨日はちょっと驚いたことでし
たね
土日何があったかな土日はやっぱり
ちょっと午前中から混んでくるね
7時から入ってます
昨日はまた違う方ですけど
チェストプレイスの時にカクってマシンが鳴ったから
あれ?ちょっとワイヤーおかしく
なったのかな?みたいなかと思ったら
その方の肩がね
あれ?なんか肩がカクって言ったみたいな感じで
えっ?ってなってね
ちょっとチェストプレスだけ控えてい
てぇやっぱやめとくわってなってねで
次のローイングっていうのかな
引く背中の種目やってもね
まあ2セットくらいやったけど
あやっぱ3セットくらいやったのかな
ちょっとやめとくわってなってねで
ショルダープレスは普通にできたんですけど
肩が角ってなって引くのは平気だけども押すのが
ちょっとダメだってなってベンチプレスあるあるですよね
高重量とかでやられると
結構その怪我とかする方が多くて
その方はチェストプレス
20ポンド約9キロでやってるんですけど
あんまり怪我するような負荷じゃないんですけど
それでもやっぱりね何かの表紙に書くとなって
しまうことがあるんですよねフォームだったり
上げ方だったりとかだと思うんです
けど
やっぱり救いというかあれだったのは
加圧トレーニングですので
やっぱりなんて言うんでしょう
最小限の重りというかね
これが例えば30キロとかだったら
もうちょっと肩がねもしかすると
もう本当に痛めてたかもしれないんですけど
やっぱ9キロとかだからちょっとしくじってもいて
で済むっていうかねそれを昨日ちょっと思いました
でちょっとまあ焦りましたよね
9kgとかだからまあ怪我とかしないだろうって思ってても
言い切れないんだなっていうね
何があるか分からないですよね
本当に
100%やっぱないんです
よね
言い切れないっていうか
何が起こるか分かんないっていうのを
やっぱり構えとかないといけないっていうかね
改めて思いましたよね
それとちょっとその一過性脳貧血の話
になってまた違う方との話なんですけど
あの昨日来た人でね
そのレッグプレス終わった後に
あのエアロバイク漕ぎに行くんですけど
どっちかの場合が大体なんですよね
すごい高い圧をかけてやるので
マックスなのでねあんのじょ
昨日はレッグプレスやった後
この5m歩けなくてここでマシンから立ち上がろうとし
たらダメだ取ってくれって言ってベルト取ったんですけど
これでそうだからその一過性脳貧血
自体はそんなに危ないもんじゃなくて
やっぱこけた時なんですよね
危ないのはね
だからまあこけないように転ばないようにね
気をつけなきゃって
話をちょっと昨日してて今うち床ゴム
マットにして黒いゴムマットにしてるから
ちょっと硬くなっちゃったんですけど
以前仮に転んでも大丈夫なのにジョイント
マットっていうのを敷いてたんですよね
柔らかいやつ今のところ転んだ人がいないから
20年近くやっててゴムマットにしたんですけど
何かの拍子に転ぶって
意外とどこ打つかわかんないから
ちょっと気をつけないといけないんですよって
話をちょっとしてたんですよね
っていう1日でし
た
昨日はカーツウォーキングも
ね普通なんですけど終わっちゃうと
眠くなって気持ちよくなるんですよね
あれもちょっとねサウナぐらいちょっとハマっちゃう
あれかもしれません苦痛の見返りにちゃんと報酬があるんですよね
快感っていうね
ちょっとまたハマりそうになってるハマってます
ね