2024年11月8日(金) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2024年11月8日(金) 運動と食事

2024年11月08日

おはようございます
今は三時半ですね
今日は寒いです
さっき燃えるごみ出しに外へ出ましたけど
寒かった
です
でも星が綺麗で
いつもね一時とかだっ
たら東の空に見えていた
オリオン座が南の空にあってで
ふと北北の空見たらあの北斗七星が
見えましたね大きかったですね
もうちょっと冬になってみる北斗星はあのもうちょっと小ぶりで
あの向きも逆さまっていうかね
北極星を中心にこう逆さまっていうか
そんな感じだったんですけど
なんかちゃんと数字の七みたいな感じになってましたね
なんか冬を感じますよね
それであと水シャワー始めて
冷水シャワーを始めて一年ぐらいになりますけど
あの水がね冷たくなってきてねま
よくこの時期に始めたなって思いましたね
で今日も多分二時半頃目が覚めたと思うんですけど
一年前を思い出してあの水
シャワー浴びるのは嫌なんですよね
で今も明日浴びたくないんですよ
水シャワーで寝る時もね
昨日寝る時もああやだな
水シャワーって思いながら👏寝
てで起きた時もね
嫌だったんですよ
水シャワーがで
この頃ちょっと水が冷たいから
あの久しぶりにあのビムホフっていう人が提唱している
呼吸があってまその
簡単に言うと息を吐き切って止めるんですよね
ちょっとゆっくり深呼吸して息を吐き切って止めるんですよね
まあそんなに限界までいかないようにしてますけど
二十秒とか三十秒とかですかね
その日によって全然止められる秒数は違うんですけど
息吐き切って止めるとね
体が熱くなってねちょっと汗ばむくらい体が熱くなる
んですよね
そんであの水シャワーの方に行くっていうか
浴室の方に行くんですけど
トイレ行ってからね
でまだあの私はパジャマが夏のやつなんで
ちょっと今日寒かったかな？
その起きて脱衣所でパジャマ脱いだ時に寒かったですね
直前まで嫌だなってこんなことしなくても別にね
死ぬわけでもないし
なんかこう得られるメリットとこの苦痛というか
天秤にかけて
同じ
ぐらいなんですかね
何を得てるのかわからないんですけど
でも頭からかぶっちゃえば
ざっと水シャワー浴びてしまえば
一瞬なんですよね
冷めてっていうかはみたいな感じが
で
体にちょっとかけてま夏場とかよりはだいぶ時間短いですよね
さっとかけちゃう感じですよ
そうすると思ってたほどそうでもないっていうか
別に寒くもないしますっきりですね
本当にあの冬にあの顔を洗うのと
同じ感じです
ただまたこれから一日一日ね
またこれ冬の間繰り返すんですよね
もう今日から嫌なんですよね
昼間は特に何も考えてないんですけど
寝る前にあ明日水シャワー浴びたくねえなって思いながら寝て
起きた時もね
ちょっと粘るっていうかね嫌
だなって思いながら寝るんですよね
ああ寝るんじゃねえよ起きるんですよね
で浴びちゃうとやってやったぜ！みたいな感じになる
っていうか
目覚め方が違うかな
一気にシャキッと目が覚めますかね
何月頃まできつかったんかな
なんか慣れてきたらそのヴィムホフの呼吸っていうんですか？
息吐き切って止めて汗ばむってことしなくてもね
もうぱっと起きてぱっとさっと浴びて
はいはい！みたいな感じになるんですけど
までもなんか終わっちゃえばなんかそこまでやでもなく
てね
ちょっと続けてみようかとは思ってますね
いや多分一回辞めちゃったら
もうやんないんだろうなと思うんですけど
あもしもだけど
あの夏とかも多分水温が低ければね同じ感じなんですかね？
それとも外気が
高くて昼間とかあったかいと水が冷たくても
そんなに苦じゃないのかもしれませんけどね
うんだけどなんかやるなら冬かなっていう感じだったりしたりね
夏にサウナ行くような感じなんですかねまたちょっと違うのかな
でまだなんか体がね
あのなんか冬のモードになってないから
しんどいかもしれないですけどね
ちょっとやっぱり水シャワーがね
ちょっとね苦痛っていうんじゃないんですけど
しんどく感じるようになってきましたね
でもそれがまたいいんですよね
気持ちいいっていうかいいんですけどね
まちょっととにかくね
水シャワーにちょっとインパクトが出てきた
っていうかね
意味が出てきたっていうか今だなっていう感じがしてきましたね
でまた冬は越せるかね
一月後半の大寒っていうのが一つの
あの私の中のあの去年はね
去年っていうかうん去年ま今年になっちゃうけど
まあ一年目の山場っていうかね
越せるかなって一月の終わり頃
一番寒い時期で
またそれ目指して
一日一日で
水シャワー浴びていこうかなと思いますけどね
それで昨日ですね
もう一昨日っていうか何日か前から準備してましたけど
あのベランダの防水塗装っていうんですかね
昨日ままだ終わってないですけど
一日かけてやってね
六時ぐらいからま前の日に養生ですか？
一応しといて
全然養生が甘くてね
室外機のエアコンの室外機のあの管っていうんですか？
あれに結構ついたりねちょっと余計なとこに着いたりしましたで
あの養生の大切さですよね
塗装する上でうっかりちょっとしたとこについちゃったりするから
あのペンキがねついちゃいけないとこについたりするんでままた今度
やる機会があったらね
塗装をねどこか養生っていうのは
結構やりすぎてもいいかなってぐらいやろうかなと
まあ勉強になりましたね
まそれで前の日にまおとになりますかね？
あの一応下手くそというか十分じゃなかったんですけど
養生テープ貼っといて昨日の朝から
取り掛かれるようにしといて
でも昨日の朝の六時ぐらいかな
朝六時ぐらいからもうあの下地っていうんですか
シーラーっていうのを塗って
で乾かして
でも一時間でいいかなと思ったんですけど
冬は二時間って書いてあったんでで
昨日気温が低かったからあじゃあ二時間
ちょっと待とうと思って二時間
待ってそれから一度塗りしてで二度塗り
してまとりあえず
あのあとエアコンの室外機乗せてる馬っていうんですか
その部分あと補修して終わりですけど
今日か明日やろうかなと思うんですけど
で結構致命的な失敗しましてね
一斗缶でその防水塗料を買っ
たんですよ
でなんかそもそもがそうやって
ホームセンターで売ってる水性の塗った時点で何て言うんでしょう？
次にじゃあ防水屋さんに頼む時にそれ剥がしてからになるそう
なんでもうそもそもが
DIYでやっちゃったこと自体が
ちょっと問題だったのかなと思うんですけどまそれはいいとして
あのまそんなに
防水のペンキに書いてあった
そのよく撹拌してからよく振ってから使って
くれって書いてあって結構振ったつもりがね
全然混ざってなくて
もう分離した状態だったんですよね中でペンキがね
だから最初ま大体三分の一に分けてなんだろうね
両端やって真ん中の方やってで窓
から逃げるっていう形でやってて
緑のペンキカッターとかね青いペンキ出てきたんですよね
最初あれ俺クールグリーンって書いてあったかな
クールグリーンっていうのはほ青なんだなと
思ってなんか間違ったんかなと思いながら
まあいいやっつって塗ってたんですけど
で左半分東側ですね
ベランダの東側を塗ってで西側塗って
じゃあ真ん中辺に乗りましょうか？ってなった時に
急に緑になったんですよね
出てきたペンがでしかもトロトロっていう
か
いやもう大失敗ですよね
結構致命的な間違いをしてですねで
しかもそのペンキなんだろう？二回
塗れるぐらいの量だったはずなんですよね
うちの十四平米ぐらいのベランダなんです
けど
もう一回で使い切っちゃってペンキっていうかね
もうドロドロなんていうんだろう
で二回塗らなきゃいけないからペンキまた買いに行ってね
時間ちょっとない中
またカインズの大利根店っていうちょっとカインズ
でもコメリもその塗料がなかったんで
カインズでしか大利根店でしか買えなかったんで
大利根店行って買ってきたんですけど
でまた2度塗りの時は
その一と缶の半分のサイズの方が売ってたんですよね
それだったらうちの十四平米のベランダ
一回分の塗料だったんで
結構思いっきり振ってね
そしたらちゃんと緑の混ざって緑のペンが出てきて
それで二度塗りしてまとりあえず終わりでいい
やってなったんですけどあれでいいんですかね
一回目はあの全然混ざってない分離し
たペンでね絶対もうプロの方
絶対そんなミスしないと思うんですけど
あのねままず失敗はその一途缶で買っちゃったことなんですよね
ああれねちょっと振れなかったんですよ
自分ではだいぶ振ったつもりだったんですけど
振れてなかったんですよね
一缶の半分のだったら結構振ることができたんでちゃんとね
撹拌できたと思うんですけど
でっかいとかはちょっとね全然あの振れて
なかったんですね
でもう一個の間違いはだから
あとその青いのが出てきた時点で
おかしいと思わなかったのもどうなんだろうってね
そっから緑になるのかなと思ったり
クールグリーンっていうからほら
クールってついてるからだいぶ青いんだなって思ったりして
で途中から緑が出てきてびっくりして
トロトロでだからボコボコですよ
あの全然綺麗に見れてないんですよね
ベランダボコボコです汚いですね
本当にけどまあほら水が防切ればいい
んですよね
まこれも経験だし
防水の塗料が剥がれてて
あの雨漏りしたらスタジオにね水が落ちてきちゃうんですよね
南側の一部ですけどだからそうならないためにね
あのま掃除してたらだいぶ塗料が剥がれてたからま
今年年内にやろうと思ってたんで防水ね
防水っていうか
トップコートの塗り替えっていうんですかねまやったんですけど
まとりあえず水がスタジオの中に落ちてこなきゃいいので
ま汚くてもいいやっていうのと
あとそんなにベランダ行かないんですよね
あの毎日布団を干すわけじゃないしで洗濯物のうち
室内干しなんで
あの春はほら花粉つくでしょ
でこの間も外干そうかなと思ったらカメムシ結構いるから
やっぱやめようと思ってやっぱ室内干しになっちゃうんで
洗濯物はたまにね晴れてる日に布団布団干すの布団干しますけど
そんなにまめに干さないんでね
春なんか干せないし
まそんなにベランダ行くわけでもないしいいやって
いうのとか
とにかくあのー
雨漏りさえしなければねいいの
でまあいいやですね
でこの頃このうちの並びの近所の方の家の外壁
結構皆様もなんか新たに貼ってるのかな？
上からちょっと大規模な
修繕してるうちがちょっと増えてきてて
この頃だから同じような築年数だ
からうちも南側
のモルタルがね
あの割れてだいぶ日々入ってまあそれコーキングで補修し
てもらってペンキ塗ってもらって直しましたけど
ちょっとま大規模なのに足場かけてなんかやるっていう時に
ついでに防水の方もまあ直してもらおうかなと思ったり
しましたね
また大丈夫かもしんないけどそうですね
ちょっと
に住み始めて十四年か十五年経つんですかね？
十四年ぐらいか
でも築年数がもう三十五年って言って
古いからやっぱり何だろうな整備というかね
長く済むんだったら多分ちょっとあれか補修っていうかね
多分された方がいいんだろうけど
まあどこか雨漏りしてるわけでもないしね
何かないとそういうのやらないんです
けどまあでも近いうちちょっとね
大きなそういう改修というか
補修しなきゃいけないいけないかもしれませんね
なんか分かんないですけど自分で言うのもあれですけど
築年数経ってますけどまあまあ多分いいうちでね
なんか私はですけど
間取りとか広さとか景色とかすごい気に入っててま
長く住めるんであれば住みたいなと思ってるんでね
でこうやってあのお仕事もできるのでね
どっかスタジオを借りてやんなくてもいいんで
このままできるとこまで
行きたいなとは思ってますね
それでやっぱりこう天井に入れた
断熱材が多分効いてるんだか
居宅の方になりますけど
やっぱりねそんなにあったかくあったかいですね
寒くなんないっていうか
あともう一個はあのシーリングファンってつけたんですよ
天井になんかほら
外国の映画とか見てると
上に扇風機みたいな
天井で回ってるの見たことあると思うんですけど
あれをその居宅の方ですけどつけたら
暖房をつけてもね
やっぱその温度差が上下の温度差がないのか
なんか気がいいのとね
あとあの頭だけ熱くなるあのぼーっとする感じはなくて
ものすごいちょっと快適になって
まだちょっと今年を振り返るには早いんですけど
今年はだから二月ぐらいでしたね
天井断熱DIYでね
自分でやってあと玄関前のあれ
かこの何月だあれ夏前ですよね？
真夏やんなかったんで玄関前のあのま砂利でね
正直綺麗とは言えませんけど
あの上のコンクリートっていうか
剥がして🤣🤣🤣土十センチぐらい掘ってね
そこに砂利敷いてっていうのをやって
あとま大体家の周りぐるっと全部防草
シート敷いて砂利敷いて
車を止めブロックつけてね
まあとやってよかったですね
全部天井の断熱も
あとシーリングファンも良かったしで砂利もそうですね
水たまんなくなったかなそうちょっと大雨
急に降ると玄関の前水浸しだったんですけど
だから砂利足したんでね
多分大丈夫なんででいらないね
花壇だったらブロック取ったりして
だいぶちょっとすっきりしましたね
あとそうですね
あのこないだ買った銀イオンホースっていうんですか？
あれはやっぱりすごいですね
全然洗濯物があのカビ臭くなくなったんで
あと糸フィルターとってもあのぬめぬめした感じがなくてね
あ結構いい年でしたね
まだ今年振り返るにも早いんですけど
変化がちょっとあった年だったかな