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2023年1月23日(月) 運動と食事

2023年01月23日

本日1月23日は、私が加圧インストラクターの資格を取得した日になります。

 

確か2007年の1月23日だったと思います。

私は27歳でした。

 

なので、16年前になるのかな?

 

今日から17年目でいいのかな?

 

資格取得から最初の5年は、深夜の店舗配送をしながら、副業という形でした。

確か2012年の2月からだったかな?深夜の店舗配送の仕事を辞めて、加圧インストラクターの仕事だけになれたのが。

その時、私はまだ32歳だったと思います。

現在43歳。

 

で、最初の3年くらいは、当時住んでいた市営住宅の4畳半の寝室で、始めたのです。

 

10年以上の時間が経つと、あまり当時の事も思い出せなくて、もう加圧インストラクターだけの仕事になり、10年以上の時間が経ち、この事が当たり前の事になっておりますが、今から16年前に加圧インストラクターの資格を取得せずにいたら、私は今でも店舗配送をしていたのかな?

 

なんとなく覚えている16年前の事ですが、資格取得は16年前でしたが、資格を取得する2、3年前くらいから、開業とかのセミナーに行ったり、たくさんの本を読んだりして、準備はしていました。

 

完全に見切り発車でしたね。

博打って言ってもいいのかな?

 

加圧インストラクターの資格を取得して、独立開業出来て、営業が続けられるという確約はありませんでした。

当たり前の事ですが。

 

深夜の店舗配送の仕事も、セミナーに行く費用や、経営とか独立開業関連の本を買う予算確保のために、ほぼ毎週休日出勤。

 

副業で加圧インストラクターを始めてからも、広告費捻出のために、ほぼ毎週休日出勤。

しかも加圧インストラクターが副業の頃は、寝ない日がほとんど。

たまにしか寝ていなかったかと思います。

 

若いから出来たんですよね。

今じゃ無理です。

 

私も40歳を過ぎて、徐々に徐々にですが、無理がきかなくなり、今までできたのに、出来なくなってきたものが増えてきています。

30代の後半からですが、特に40歳を過ぎてから、体調というか身体も変わってきて、食べられる量も減り、食べられなくなったものも増えるし、ハードな運動も出来ないというよりはやりたくないしね。

 

私は加圧トレーニングは、とても良いものだと思っております。

 

加圧インストラクターの資格取得の前から、加圧ウエアで加圧トレーニングをしていましたので、加圧トレーニング歴20年近くになりますが、始めた頃は、驚きや感動がありましたが、加圧トレーニングを続けていて、もっともっと加圧トレーニングを知っていく事で、加圧トレーニングを始めた時よりも、さらに加圧トレーニングはいいものだと思います。

 

加圧インストラクターは17年目なのかな?

加圧トレーニング歴は20年近くになるのかな?

 

私は、加圧トレーニングは本当に良いものだと思っております。

 

これからも自分でも加圧トレーニングを継続して、もっともっと深く加圧トレーニングを知っていきたいし、加圧トレーニングの良さを、多くの人達に知ってもらって、お役に立てていただけるように日々精進していきたいと思います。

 

今後とも宜しくお願いします。

 

2023年1月23日

古河加圧トレーニング

森 正郎

 

 

 

 

 

 

 

本日の運動。

 

4:305:00 加圧トレーニング。

 

4:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニンアルファケトグルタル酸1g、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての

腹筋 クランチ 60ポンド(27kg)

 

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右 20×3セット

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

メモリ 29 装着圧 40sku 設定圧 220sku (拍動感が1番はっきり)

 

3点セット

ハンドグリップ  ➡︎ 疲れるまで

アームカール ➡︎ 疲れるまで

プッシュダウン ➡︎ 疲れるまで

 

腕がしっかりとパンプアップして張ったのを確認

 

チェストプレス 30ポンド(13.5kg)

予備運動 50回くらい

1セット目 20 インターバル 10

2セット目 10 インターバル 10

3セット目 10

 

ラットプルダウン 40ポンド(18kg)

予備運動 50回くらい

1セット目 20 インターバル 10

2セット目 10 インターバル 10

3セット目 10

 

ショルダープレス 20ポンド(9kg)

1セット目 20 インターバル 10

2セット目 10 インターバル 10

3セット目 10

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ 40 装着圧 90sku 設定圧 300sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット

グッパー運動 ➡︎ 疲れるまで

トゥーレイズ ➡︎ 疲れるまで

カーフレイズ ➡︎ 疲れるまで

 

除圧

 

設定圧 40sku 加圧 脚の3点セット ➡︎ 疲れるまで

 

本日の設定圧は、340sku に決定。

 

予備運動 レッグプレス  ➡︎ 疲れるまで

椅子に座り、ふくらはぎ、ふとももの張りパンプアップを確認。

 

1分座って待機して、さらに張らせる。

 

レッグプレス 20ポンド(9kg)

1セット目 20 インターバル 30

2セット目 10 インターバル 30

3セット目 10

 

カーフレイズ  20ポンド(9kg)

1セット目 20 インターバル 30

2セット目    10 インターバル 30

3セット目    10

 

 

 

1食目。12:00

鍋、黒にんにく

 

 

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