本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:20くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、N-アセチルLチロシン300mg、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 50ポンド(約22.5kg)

 

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右 20回×3セット

 

 

 

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

メモリ 7 装着圧 40sku 設定圧 130sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 50ポンド(約22.5kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ラットプルダウン 50ポンド(約22.5kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ショルダープレス 10ポンド(約4.5kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ 42 装着圧 80sku 設定圧 160sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、220sku に決定。

 

放置時間は約3分。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

 

1食目。12:00

 

約1年ぶりに、つくば市の りっつん

https://ritzn.owst.jp/?lad_media=lis_yahoo&yclid=YSS.1001096151.EAIaIQobChMIzPepiv3U5QIVGHZgCh1ctA-0EAAYASAAEgIcFPD_BwE&dspn=qePwF5ZzacimRuXfy9XuGV4_b-1iADehHuNQtp3J1wM3PagTNsRvwPOZhhleurHmsHdZjXG9fqq7ryTyH2w8Rf_vQbvBrzMu-CEoyJb2Hus

にて、ランチ。

日替り りっつん プレート

 

 

なぜか毎年、10月31日につくば市の りっつん にランチに行っていて、今年も10月31日に行こうかと思っていましたが、古河加圧トレーニング第1スタジオの改修工事があり、注文していた 鏡 が届く日でしたので、改修工事が完了して、今日、時間が出来たので、久しぶりの外食でした。

 

たまにはいいですね。

 

少しマメにランチに行こうと思いました。(^O^)

 

 

ホント美味しかった。

 

食後の眠気も無く(しかし陽気のせいか少々眠くなりましたが)、食後の胸焼け感も無く、気持ち悪くなりませんでした。