2019年8月8日(木)

3:58 起床

 

 

今日も目覚し時計が鳴る前に、目が覚めました。

 

 

いつもなら、4:00前に外は明るいなり、自然に目が覚めていましたが、

最近、4:00は、それほど明るくない。

 

 

いつも、日の出と共に目が覚めていましたが、そろそろ目覚し時計のお世話になる時期になりそうです。

 

 

こんな、真夏の真っ只中ですが、冬の訪れを感じる朝でした。

 

 

 

 

 

 

 

本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、N-アセチルLチロシン300mg、シトルリンマレート2g、タウリン1g、ビタミンC1g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 40ポンド(約18kg)

 

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右 10回×3セット

 

 

 

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

装着圧 40sku 設定圧 140sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ラットプルダウン 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ショルダープレス 木の棒(近所のコメリで買った120cmの手すり) (多分、1kgも無いでしょう)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

装着圧 80sku 設定圧 200sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、260sku に決定。

 

放置時間はほぼ3分ぴったり。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

今日も体調が良い。

 

前回同様、「アレ？重り間違えちゃったかな？」と思ってしまうほど、いつもの40ポンド(約18kg)の負荷が、やたらと軽く感じられました。

 

食事が良いからかな？

 

酵素玄米を糖質ゼロ麺に変えたからかな？

 

ここ最近、体調が良い。

 

 

暑くない。眠くない。疲れない。

 

身体が軽い。めちゃくちゃ動く。疲れない。

 

 

糖質ゼロ麺。スゴイのかも。

 

 

 

拍動感もキレイにクリアに感じられる。

 

 

本日も絶好調。

 

 

これも、食事と関係あるのかな？

 

今年は、冷房の中にいても、だるくならない。

 

28℃設定だからかな？

 

車の冷房も使える。

 

これも28℃設定だからかな？

 

 

26℃設定でも、半袖半ズボンで長時間いても、さほどダルくならない。

 

 

どしたんだろう。急に。

 

 

 

でも、接客中、スタジオの室温は20℃以下。

 

さすがに今年も冬服を着用しての営業でございます。

 

 

 

お客様は、汗１つかきませんがね。

 

 

 

 

 

 

 

 

5:30〜6:00

加圧お散歩

 

あと30分、早く出発出来ると良いのだが、日の出も遅くなってきているので、まあいいか。

 

 

 

 

 

1食目。8:00

パイナップル

 

 

 

 

 

 

 

 

2食目。13:30

 

キャベツの千切り、きゅうり、トマト、おから、納豆、糖質ゼロ麺

 

キャベツの千切り、きゅうり、トマトを完食した時点で満腹。

 

おから、納豆は食べることが出来ず、糖質ゼロ麺を食べました。

 

 

お客様から勧めていただいた、糖質ゼロ麺。

 

最高ですね。

 

 

酵素玄米に未練がありますが、夏場の暑い時期は酵素玄米の代わりに、糖質ゼロ麺ですかね。

 

 

美味しいし、食後の軽い感じもgood。

 

 

キャベツの千切りに醤油をかけて食べていますが、キャベツの千切り完食後に余ったキャベツの水気で薄まった醤油の残り汁で、糖質ゼロ麺を食しております。

 

お腹が重くならず、お腹が張らない。

ガスもたまらない。

 

もしかして、糖質ゼロ麺に慣れたら、酵素玄米に戻れないかもしれませんね。

 

 

 

 

今年の夏は、暑く感じないのは、昨年よりも涼しいのもあるのかもしれませんが、食事も関係しているかな。