本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、N-アセチルLチロシン300mg、シトルリンマレート2g、タウリン1g、ビタミンC1g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 40ポンド(約18kg)

 

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右 10回×3セット

 

 

 

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

装着圧 30sku 設定圧 140sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ラットプルダウン 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ショルダープレス 木の棒(近所のコメリで買った120cmの手すり) (多分、1kgも無いでしょう)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

装着圧 90sku 設定圧 200sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、260sku に決定。

 

放置時間はほぼ3分ぴったり。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

 

 

 

なんだか、今日は特に体調が良く、腹筋、チェストプレス、ラットプルダウンの重りは、いつもと同じ、40ポンド(約18kgくらい)でしたが、「アレ？30ポンドかな？重り間違えちゃったかな？」と思うくらい、負荷が軽く感じました。

 

今日も絶好調。

 

毎日、体調が良い。

 

 

 

 

 

 

5:30〜6:00

加圧お散歩

 

 

5:30過ぎると、日が昇ってきて、日差しを浴びてしまう。

 

自分の加圧トレーニングが無い日は、加圧お散歩にだいたい5:00前に出発しますが、日差しを浴びる前に建物に入れるので、今度から、4:00加圧トレーニング開始で、4:30加圧お散歩出発にしようかなと思いました。

 

早く起きられればの話ですけどね。

 

 

加圧お散歩は、気がつけば継続できている。

 

楽だからです。

 

 

以前、ジョギングをしましたが、冬で寒さからやめてしまいましたが、加圧お散歩は冬も夏も継続できています。

 

”歩く“だけなので、早朝であれば、夏でもそれほど汗もかきませんし、冬は防寒着を着れば、寒さをしのげますから、楽なんですよね。

 

 

ジョギングは続きませんでした。

夏は暑いので、ジョギング後シャワー着替えは必須になりますし、冬は寒いが、走ると汗をかきますから、シャワー着替え必須。

 

足の裏、足首、ひざ、腰など、身体中が痛くなるし。

 

 

加圧お散歩は楽です。

 

夏の早朝は汗をかきます(シャワー着替え必須かな)が、冬は汗をかきませんので、シャワー着替え不要。

 

身体を痛める事もありません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1食目。12:00

レタス、キャベツの千切り、おから、納豆、酵素玄米、海苔、ほうじ茶

 

暑くて食事が喉を通らない。

酵素玄米が重いね。

 

レタス、キャベツの千切り、おから納豆は、なんとか大丈夫。

 

今日は食べられましたが、最近は暑いので、酵素玄米までたどり着かないことがあります。

 

 

私が食事をする時、ダイニングにエアコンはかけません。

 

ものすごく、蒸し暑いです。

 

至近距離で扇風機を強でかけてはいますがね。

 

 

汗ダラダラです。

 

 

食欲も失せます。

 

 

でもね。

 

びしょびしょに汗をかいて、一定の時間が経つと、汗が引いて、暑くなくなります。

 

 

最近の夏は昔(20年以上前？)と比べて、暑いと言われていますが、私の持論ですが、今も昔も対して変わりません。

 

私の持論ですが、おそらく、エアコンの普及で涼しい場所が増えて、涼しい場所から、外に出ると、温度差で暑く感じているだけです。

 

 

昼間は確かに暑い。

ですが、夕方から翌日の朝にかけては、室内であれば、扇風機でしのげます。

快適ではありませんがね。

 

だ〜っと汗をかいて、す〜っと汗が引いたら、急に暑く感じなくなります。

 

真夏の昼間でも。

 

 

で、暑くて、食欲が失せますから、食べる量が減り、痩せる。

となるはずです。

 

 

 

汗臭くなりますから、人と会う予定のある方には、不向きです。

現実的ではありませんね。

 

 

 

私はですが、仕事場(スタジオ)では、室温20℃湿度50%にいます。

 

動かないと冬服を着ないと寒いので、仕事中は真夏でも冬服を着ています。

お客様には、真夏は、さらに扇風機の風を直接当て、汗をかかないように、暑く感じないようにしております。

快適なようです。

 

 

 

で、仕事中ではなくて、自宅の方に戻ると、エアコンのない、蒸し風呂のような場所で、至近距離で扇風機の風を浴び、食事をとったり、昼寝までします。

 

暑くてすぐに目が覚め、室温20℃湿度50%のスタジオに避難します。

結局、暑いのです。

 

 

で、しこたま汗をかいて、冷えると汗が乾き、身体はベタベタで、とても不快なので、シャワーを浴びて着替えます。

 

夏の汗をかく時期は、1日に3回くらいシャワーを浴びて着替えます。

 

 

で、毎日、何回もシャワーを浴びて着替えるのが面倒になり、近所のウエルシアで、

ギャッツビー アイスデオドラント ボディペーパー アイスフルーティ〈徳用〉

 

を買い、

エイト・フォー フォーメン デオドラントスプレー Kbスマートシトラス［爽やかなビターシトラスの香り］

 

を買い、シャワーと着替えの回数を夏以外の季節と同様に、仕事が終わってからの1回で済む対策に出たのですが、よくよく考えてみたら、昼食を摂る時も、お昼寝の時も、エアコンをつけておけばイイだけの事でした。