本日の運動。

 

 

5:30〜6:30

スローモーション加圧トレーニング。

 

5:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク

(発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、N-アセチルLチロシン300mg、クレアチン エチル エステル塩酸3g、シトルリンマレート2g、タウリン1g、ビタミンC1g)を摂取。

 

 

 

アブローラー 10回×3セット

サイドベント20kg 左右 10回×3セット

腕に空圧式加圧ベルト装着
装着圧 40sku 設定圧 120sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

スローモーションチェストプレス 60ポンド(約27kg)

1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

スローモーションラットプルダウン 40ポンド(約18kg)

1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

スローモーションショルダープレス 20ポンド(約9kg)

1セット目 20回 インターバル10秒

2セット目 10回 インターバル10秒

3セット目 10回

 

 

アームカール 10ポンド(約4.5kg)

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 10回 インターバル 10秒

3セット目 10回

 

 

スローモーションケーブルプッシュダウン 30ポンド(約13.5kg)

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 10回 インターバル 10秒

3セット目 10回

 

 

 

 

腕のベルトを外し、

脚に脚用の空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

装着圧 90sku 設定圧 180sku ← 拍動感1番はっきり。

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧

設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧

設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧

設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

本日の設定圧は、240sku に決定。

 

放置時間はほぼ3分ぴったり。

 

 

スクワット 重り無し自重のみ

1セット目 30回  インターバル 10秒

2セット目 20回  インターバル10秒

3セット目 10回

 

 

レッグカール 60ポンド(約27kg)

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 10回 インターバル 10秒

3セット目 10回

 

レッグエクステンション 重り無し

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 10回 インターバル 10秒

3セット目 10回

 

 

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 20回 インターバル 10秒

3セット目 20回

 

 

 

1食目。12:00

プリマベーラ

http://www.sanyoh.jp/primavera/

 

店舗基本情報

店名	プリマベーラ （trattoria primavera）
ジャンル	イタリアン
予約・ お問い合わせ	0280-22-1185
予約可否	予約可
住所	茨城県古河市錦町1-84  大きな地図を見る 周辺のお店を探す
交通手段	JR古河駅より徒歩10分 東武線新古河駅より徒歩１５分古河駅から909m
営業時間	【ＬＵＮＣＨ】 11:30～14:00L.O 【ＤＩＮＮＥＲ】 18:00～20:30L.O日曜営業
定休日	月曜日＆火曜日　[月曜祝日の場合はランチのみ営業]
予算（口コミ集計）	￥3,000～￥3,999 予算分布を見る
支払い方法	カード可（JCB、AMEX、VISA、MASTER、Diners）

席・設備

席数	20席
個室	無
貸切	可（20人以下可）
禁煙・喫煙	ランチタイム禁煙
駐車場	有店舗前３台の他、４台分有（店舗に確認の事）

メニュー

ドリンク	ワインにこだわる

特徴・関連情報

利用シーン	知人・友人とこんな時によく使われます。
ホームページ	http://www.sanyoh.jp/primavera/
オープン日	1998年

 

にて、ランチ。

Cランチだったかなと。