本日の運動。

7:30〜8:00

スローモーション加圧トレーニング。

胸、二の腕

7:00くらいに、発酵BCAA、アルギニン、クエン酸、シトルリンマレート、タウリンを摂取。

 

 

アブローラー 10回×3セット

サイドベント20kg 左右 10回×3セット

腕に空圧式加圧ベルト装着
装着圧 45sku 設定圧 130sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

スローモーションチェストプレス 60ポンド(約27kg)

1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

スローモーションケーブルプッシュダウン 20ポンド(約9kg)

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 20回 インターバル 10秒

3セット目 20回

 

 

 

8:00〜9:00

ジョギング

雨天のため、スタジオのトレッドミル約1時間 7.5km

  

 

今日は午前中、時間があったので、時間をかけて長い距離(20km)走ってみたかったのですが、雨天のため、トレッドミルにて、20km走のチャレンジするつもりでしたが、60分で飽きました。

トレッドミルでの長時間のランニングは疲れはしないのですが、飽きますね。

トレッドミルでのランニングは60分が限界です。

 

 

 

 

1食目

15:00

きゅうり、キャベツの千切り、玄米、海苔

 

今日は玄米粥を炊き忘れて、ちょいと近所のスーパーフレッシュに行ったついでに、お客様に白米から玄米に切り替えていただく際にオススメしている、サトウのごはんタイプの玄米を購入。

初めて食べましたが、美味いじゃん。

画像のサトウのごはんタイプの玄米、スーパーフレッシュに置いてあるプライベートブランドなんだか、低価格ブランドのCGC(シージーシー)のでも、¥170くらいだったかな？

ちょいと割高ですね。

 

自炊した方が、お財布には優しいので、自炊をオススメしますが、美味しいしお手軽ですから、たまにはいいですかね。