運動。8:30〜9:00

加圧トレーニング

全身

今朝、自主トレ後に、ふと体重計に乗ってみました。

なぜか体重が増えていてビックリ。

実は今年の5月の始めに体重を測ったら 60kg を切っていて、どうにかしなきゃと思っていました。

少しというかちょっと極端に食が細いので、1日2食3食にすることは出来なかったので、

ウエイトゲイナー

というサプリメントを購入して1日に3杯くらい飲んでいました。

飲み始めて2週間くらいで3kg体重増。

そしてさらに10kg分買い、

こりゃいいやと思っていましたが、1ヶ月くらいしたらお腹の調子が悪くなり断念。

お腹を壊すので、プロテインやウエイトゲイナーは自主トレ後のみにしましたが、効果があったようです。(^o^)

本日の計測結果です。

2016年9月7日(木)

37歳  男性

身長 183cm

体重 65.9kg

体脂肪率 9.1%

1食目。12:00

蒸し野菜、玄米、海苔、ミネストローネ。

今日はミネストローネを作ってみました。

ニンニクとショウガを細かく切って炒めてから作ったカレーが美味しかったので、今回のミネストローネも同じように、お鍋にニンニクとショウガを細かく切って炒めてから、水を加えしばらく茹でて、今朝近所の坂間のセブンイレブンで買った

ミネストローネの素

を加え弱火で3分。

自分で言うのも恐縮ですが、美味しかったです。(^o^)