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クランチ、レッグレイズ、サイドベントを続けて、ある程度腹筋がついてきたら、こちらの動画の腹筋ローラーにもチャレンジしてみてください。

筋肉痛が残っていなければ、毎日やってもOKです。

腹筋の種目の最後にサイドベント(脇腹を鍛える種目)をやることで、クランチ レッグレイズ 腹筋ローラーなどのお腹の前の筋肉を鍛える種目の効果が倍増すると言われています。

 
お腹を引き締めたい方、
→クランチでお腹の上の方を鍛えて、
→レッグレイズで下っ腹を鍛えて、
→腹筋ローラーでお腹全体を少し追い込んで、
→サイドベントで脇腹を鍛える。

これを最低週2〜3回、続けて行くことで腹筋が強化されお腹周りが引き締まりますよ。(^o^)