余分な体脂肪を落とすには「摂取エネルギーに対して消費エネルギーを大きくする」するしかありません。

摂取カロリー ＜ 消費カロリー

若いころから同じような生活リズムで食事量も増えていないのに、なぜか太る。

こういう方は、摂取エネルギーが消費エネルギーよりも上回っている証拠です。

摂取カロリー ＞ 消費カロリー

主な原因は「加齢による代謝の減少」

人間は４０歳を過ぎたあたりから、特に目立って「代謝が落ちていきます」

代謝の減少、代謝が落ちるということは体に蓄えられた脂肪や糖質がエネルギーとしてうまく使えなくなっているということです。

では、なぜ代謝が落ちて消費エネルギーが少なくなるのか？

その根本的な原因の１つは「筋肉量の減少」にあります。

代謝、すなわち、人間が消費するエネルギーで、もっとも大きな割合を占めているのが「基礎代謝」です。

その割合は、消費エネルギー全体の６０％～７５％におよびます。

運動などの活動によって消費されるエネルギーは、２０％～３０％程度に過ぎません。

「基礎代謝」とは、生命を維持するために最低限必要なエネルギーのことを言います。

そして、その基礎代謝の６０％は筋肉による熱生産のためのエネルギー消費に充てられます。

エネルギー消費の６０％が基礎代謝によるもの、その基礎代謝の６０％が筋肉によるもの…。

こういうことです。↓↓↓

０．６×０．６＝０．３６

つまり、エネルギー消費の約４割が筋肉によるものなのです。

体のなかで１番、脂肪や糖をエネルギーとして使っている最大の消費者は筋肉なのです。

言い換えると、筋肉が動けば、脂肪が消費され、脂肪が落ちるのです。

■古河加圧トレーニング

インストラクター 森 正郎

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