痩せる。

と言うと、どうしても「脂肪」を減らすことばかりに、目を向けがちではないでしょうか。

余分な体脂肪を減らすのに、知っておきたいのが、

「筋肉の重要性」

です。

人が消費する総エネルギーのうち、じつに、

60%～70%は

「基礎代謝」が占めていると言われています。

「基礎代謝」とは？

あまり聞き慣れない言葉かもしれませんが、簡単に説明しますと、

「基礎代謝」とは生命維持のために行なわれるエネルギー代謝のこと。

とくに何もせずに、じっとしていても、体温を維持したり、呼吸をしたりするなどの、生きて行くために消費されるエネルギーのことです。

例えば、
あなたが、ソファーに腰掛けてテレビを見ている時も、昼食を食べて眠くなっちゃって、お昼寝している時も消費されています。

運動などをしてカラダを動かすことの方がエネルギーを消費すると思いがちですが、体温を作り出したり、呼吸をしたりする時に消費されるエネルギーの方が運動をするよりもエネルギーを2倍くらい消費するのです。

ダイエットをする際に、運動などをして、消費カロリーを増やすことはとても効果的ですが、

「人が1日に消費する総エネルギーの60%～70%」を占める「基礎代謝」も増やしたいですね。

運動により消費カロリーを増やすことは、ジョギングをしたり、こまめに動くことで増やせますが、「基礎代謝」はどのようにして増やせばよいのでしょうか？

「基礎代謝」のなかで、もっともエネルギー消費量が多いのが「筋肉」です。

その「基礎代謝」の約60%は筋肉によって行われていると言われています。

つまり、

「筋肉量を増やすことが、基礎代謝を上げることになるのです。」

ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動をして消費エネルギーを増やすことも大切ですが、

筋肉をしっかり付けて「基礎代謝」を上げて、消費エネルギーを増やしましょうね。

■古河加圧トレーニング

インストラクター 森 正郎

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