ダイエットに運動はとても大切ですが、食事のコントロールは運動よりもダイエットの成功を左右します。

そこでダイエットを成功させる食事のポイントを幾つか紹介したいと思います。

ダイエットが上手くいかない人は、「これを食べれば痩せる」とか「あれを食べると太る」とかを気にされていないでしょうか？

確かにそれも大切ですが、もっと大切なのは

「いつ食べるか」

なにを食べるか、なにを食べてはいけないのか、どれだけ食べてもだいじょうぶか。

この事も重要ですが、

「いつ食べるか」

は太るか太らないかにかなり大きな影響があります。

人間の身体は24時間を3つの時間帯に分けて活動しています。

まず

午前4時～正午は「排泄の時間帯」
この時間帯はビタミン、ミネラルや食物繊維とるのが望ましい。

正午～20時は「摂取の時間帯」
この時間帯に食事で炭水化物、たんぱく質などでエネルギーを補給。

 
20時～午前4時は「吸収の時間帯」
この時間帯に食事をする方は痩せる事は難しい。

簡単にですがまとめると、
食事の食事に関しては

正午～20時の間に食事を摂るのが理想的です。

つづく。

古河加圧トレーニング
森 正郎
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