風邪の予防に十分な睡眠と栄養のバランスを心がけるといいそうです。

まずビタミンの補給、新鮮な野菜、果物をいつも欠かさず食べましょう。

脂肪（油）も摂りましょう。なるべく新鮮な油で。

フラックスオイル（亜麻仁油）がお勧め。たんぱく質を十分に補う。

体内に入ったウイルスをやっつける成分は白血球の中に含まれており、この成分はたんぱく質から作られるのでたんぱく質の十分な補給が必要なのです。

たんぱく質は大豆製品から摂るのをお勧めします。私が毎日食べているのは、納豆、高野豆腐、きな粉、豆乳。

これは毎日欠かしません。肉類、魚類は外食でもしない限りほとんど口にしません。