本日の運動。

6:30〜7:00

スローモーション加圧トレーニング。

胸、二の腕

6:00くらいに、BCAA+G、シトルリンマレート、タウリンを摂取。

アブローラー 10回×3セット

サイドベント20kg 左右 10回×3セット

腕に空圧式加圧ベルト装着
装着圧 45sku 設定圧 140sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

スローモーションチェストプレス 60ポンド(約27kg)

1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

スローモーションケーブルプッシュダウン 20ポンド(約9kg)

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 10回 インターバル 10秒

3セット目 10回

1食目。13:00

キャベツの千切り、ピリ辛きゅうり、玄米粥、海苔