バーが約10kg。
両端に付けている重りが5kg×5kg。

合計20kg。

多分ですが、加圧ベルトを装着していなければ、それ程重くないと思いますし、

20回×3SETがそれ程苦しくないのですが、加圧ベルトを装着していると、後半キツくなり、20回が挙がらなくなって来ます。

ベンチをフラットにしてやる時よりも、効くところも違ってきます。

古河加圧トレーニング
森 正郎
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