加圧トレーニングを継続していくと、週1回30分程度で、会話のできる程度の極めて軽い運動にもかかわらず、筋肉が付き、身体が引き締まり、疲れにくくなり、浮腫みが無くなり、肩凝り冷え性などの不調も改善されるが、痩せたい、体重を減らしたいとなると、食生活の改善もしたいところ。

単純に、食事量を減らせばいい事だが、空腹感との闘いとなると、まず勝ち目が無い。

だけども、空腹感さえ克服できれば、ダイエットは成功したといってよい。

空腹感は、血糖値が下がると出現する。

単純に、血糖値を下げなければ、空腹感と闘わなくてイイ。

血糖値が下がる原因の重たるものは、血糖値を急激に上げてしまうこと。

白米などの精製された糖質は、精製されているだけあって、消化吸収が早く、血糖値を急上昇させる。

身体は、上がり過ぎた血糖値を下げる働きをするが、この時、下り過ぎる。で、血糖値が下がり過ぎて、空腹感を感じる。

ご存知の通り、空腹感との闘いには勝てない。

ならば、空腹感と闘わなければいい。

空腹感と闘わない方法は、血糖値を急上昇させない。

白米を玄米に切り替えるだけで、空腹感と闘わずに済む。

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