おはようございます
今
は一時五十五分ですね
多分昨日寝たのは
23時30分頃
布団に入ったんですけど
寝
落ちじゃ
なくて
ちょっと布団の中
で少し時間が経ってたと思います
だけどなんか気がついたらハッと目が覚めてい
て目覚まし時計見たら1時17分だったんですよ
感覚的にはすごく
長く寝た感じがしましたなんか
もう寝すぎちゃったみたいな感じだったんです
すごく
いつも
月曜日と
水曜日と金曜日は
1時間くらい寝
て撮影っていうか
youtubeにアップロードするんで撮影
してるんですけど
これブログを常に更新していった方
が良くて
それでYouTubeの動画を
ブログで貼り付けとなんかいいっすよ
なんでそれで始めたんです
よ
こうやって録音して字幕とか入れる
ようになったのは
ブログのテキストとか
文字数を稼ぐ
のに残って
音声をテキストに変えてくれるアプリみたいなのを
つけて
そんなこんながきっかけでこうやって撮影するよう
になって
本当は別にお客様からしたら
こんな私がやってる動画よりも
その来てる人ですよね通ってくださってる
お客様の動画見たいと思うんですけど
結構ねあの嫌がる
人多いんです
よ
あとその何て言ったらいいんだろう
イイデスカ？って頼んだら
いいよって言ってくれるんですけど
ふとした時に「本当は嫌ですか?」って聞いたら「
本当は嫌だ」って言った方が何人かいてああなんか
申し訳なかったなって思ったりしてこれも経験でねで
一応聞いてね
お客様に「いいですか?」って撮影して
いいよって言ってくれ
た方は撮らせて
もらってね
それでそれを何だ種目ごとにとか分け
てショート動画で最近YouTube
とかInstagramとかに
ちょこちょこ載せてるんですけど
なんかこう普通の人というか
ちょっと私はだけれども
加圧トレーニングに関しては長くやってる
し
通ってくれてる人が見たら新規と
いうかやってみようかなって人に
自分でもできるかなって思ってもらえるかなって
それにそのSNSとかブログっていうのは
常に更新していった方がいいんですよね
例えばブログでもSNSでも4年前から更新が止まっていると
なってた場合やってるのかなって思われちゃうというか
そう思っちゃうじゃないですか
常に更新してた方
が
いいんで
こうやって録音とか撮影とかもしてるんです
よね
前は例えばカメラiPhoneですけど
ちょっと上の方に置いて
お客様の撮影後
最初からただ映すって言ってたんですけど
視聴回数って
全然伸びないんですよね
20分30分ぐらいになっちゃうんですけど
そこまで長くなくていいみたいなんですね
確か30秒以内だと
ショート動画のかな？
ちょっと忘れちゃったけど
まあ正直
そんなに面白い動画でも
ない30秒もやるのもどうかなと思って
10秒ずつに区切ってみたんですよね
そのショート動画です
お客様に撮らせてもらって
10秒ずつに視聴回数が多いと2000とか
3000とか回るようになったりして少ない
少なくても500とか見てもらえたりするようになったんで
きっと10秒以内がいいんだろうなと思って
お客様に撮影させていただいて
一応顔にはモザイクかけてさせてもらって
意外と撮影OKって方はモザイクをかけなく
ていいって言ってもらえるんですけど
一応ねモザイクは顔にかけておいてね
なるべく特定はされないように
ですけどもね
昨日が22時ぐらいにお仕事が終わって
もう冷房もついてたん
やっぱりそのまま撮影しちゃってもいいかなと思ったんですよ
目的がブログの更新と言ったらいいんですかね
撮影して録音してってなると
寝るの遅くなっちゃうし
ちょっと眠くなるんですよね
仕事終わると
なんかホッとするのやっぱ寝たいって
いうのが勝つん
です
よね
でも早く寝て早く起きた時なんか22時数
分くらいから加圧トレーニングを始めて
例えば23時くらいとかにね
1時間あれば
あれかもうYouTubeアップロードできるから
そこからお風呂入って寝てもいいんですけどね
そしたら涼しいところで加圧トレーニングできるんです
けど
今日起きてね
そんで加圧トレーニングしようってなって
スタジオの窓を開けてね
シーディングファン回して扇風機回して
でも蒸し暑くてね
やっぱちょっと汗かいちゃうんですよね
また起きて私はですけどシャワー浴びるんですよね
この後寝るんですけど
またシャワー浴びて着替える
無駄かなと思うん
だけどね
なんだかんだ汗かくのって気持ちいいんですよね
汗かいてる時にこうやって風
ちょっと浴びるとすごく気持ちよく
て9月いっぱいぐらいまでなんすかね
結構こうやって汗かいちゃうのね
10月ぐらいになるとね
そんなにまあシャワー浴
びるほどでもなくなったりするんですけどねちょっと面倒だけど
やっぱり仕事終わったら一回寝て
大して寝てないんですけど
また起きてやればいいかなと思ったり
してなんかリラックスもしてます
流れでいいかなと思いましたね
今さっきの加圧トレーニング終わっ
てみて汗かいたまたこれ洗濯して
シャワー浴びなきゃいけねーよって思い
ながらもこれ
でいいやってなりましたね
昨日はね
1年に1回かな?
何回か分かんないけど
1回はある羽蟻がすごい大量発生するんです
よね
昨日が羽蟻がすごい出た日
で
21時のお客様がいらっしゃったんですけど
19時から20時までの間は
スタジオにいなかったんですよね
ちょっと早いけど20時には降りてきてて
お客様来る前にいろいろ点検するんですよね
掃除とかね点検とは言わないけど
掃除したりちょっと準備をするんですよね
30分前には降りてきて準備はしてるんですけど
昨日ちょっとね20時ぐらいから
準備してて
窓の外見たら
やっぱ羽蟻
結構ついてて流しとこうと思ったら玄関のとことかに
スタジオのほうがびっちりいて窓にもすごいくっついてたんで
水で流して流したんですけど
すごい数は減ったんですけどね
一時はものすごい数が多かったんですけど
この頃はね
ちょっとまあびっくりしないぐらい
今日もいるなぐらいの感じででしたけど
羽アリがいると
白アリかなと思うんですけど
前に調べたらシロアリの羽蟻じゃなかったんで
そんな慌ててもない
けどまあそういうのがあって
例えばだけど夜来てくださった
お客様がいて
例えば窓とか玄関にものすげえ羽蟻いたらたぶん
ちょっと嫌だなぁと思うと思うんです
よね
油断してるときなんだろうな
急にね前はちょっと違う
ちっちゃい虫がやっぱり大量に発生してたんですけど
玄関とかに落ちてるときは靴で踏むのも
なんか嫌じゃないですか
なるべく玄関で出入り口はきれいにしてるんですけど
急にいるから
ちょっとなかなか気がつかないんですけど
今のところ
ちゃんと気がついて夜ね流して
水で流すんですけどね
少なくなったとはいえまあまあな量でしたね
ちょっと見る人が見たら不快というかなんか
やだなって思っちゃう思っちゃう
昨日も気がつけてよかったなぁと思ったり
しまし
たね
昨日もそうだ
ちょっとねだるかったんですけどね天気のせいもあるんですかね
朝ね加圧トレーニングして
朝やっぱり空腹というかそんなに頑張れないんですけどもね
いつもの15分の加圧トレーニングして
夕方の15分の加圧ですね
プラス昼食食べた後で2、3時間経って
もうちょっと経ってるかな3時間とか多分経ってるんで
まあまあパワーも出てね
15分の加圧トレーニングプラスベルト巻いたまま
ちょっと歩いたのかな?
1分ぐらい歩いたか
確か夕方は4分自転車漕いで
ベルトを巻いてね
一番高い圧でねで
1分歩いてでギブアップですよね
でこの頃その夕方お散歩行くんですけど
1時間ぐらい歩くんですよね
土手を昨日雨で行けなかったんで
トレッドミルの上ちょっと夕方歩こうと思ってトレッドミルだとね
2時間とか全然歩けちゃうんですよね
だから終わってから
なんか物足んなかったなーって終わるのもや
だし2時間って時間も取れないんで
だからそこでね
やっぱり手巻きの筋力アップEXですね
スタンダードモデル一巻きの巻いて1時間歩いて
あれはもう睡眠薬ですよね
眠くなるんですよね
終わった後とか夜とかっていうかもうなんか
すごい気持ちよくなるんですよね
やっぱちょっとハマっちゃうんですよね
あのー外1時間歩き行くのがもう億劫になるっていうか
汗かくの気持ちいいからいいんですけど
汗かかないと洗濯物増えないからね
またそれもメリットがあって
何日かなんかちょっとこんな天気みたいだから
このスタジオでね
ベルト巻いて1時間ぐらい歩こうかなーと思ったりしてね
今日もちょっと夕方時間取れなくないけども
夜のお客さんもいらっしゃるのでね
外歩き行ったらシャワー浴びて
着替えなきゃいけなくてシャワー浴びて着替えん
のめんどくさいけどもこの時期は外行くと歩くと
僕は汗かくから風がちょっと出てくる夕方はね
すごい歩くと外を歩くと
気持ちいいのでなんか
汗かくのも悪くないなって思ったりしてね
一番うちで長く通ってくださって
13年くらい帰ってくれてるんですよね
その人も犬の散歩の時に
朝20分くらい脚にまいて犬の散歩してるんですけども
やっぱりすごく体型もかっこいいので
少しのことコツコツ続けていくのって大事だなって
昨日その会話でね
無理なく
続けることのほうが大事だなって思い
まし
たね
体調はいいですね

 

 

予約はこちらから

https://lin.ee/ZwjiIk3

 

本日の運動。

 

加圧トレーニング。

 

自作のプレワークアウトドリンク(EAA5g、アルギニン–アルファ–ケトグルタル酸1g、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

 

メモリ29 装着圧40sku 設定圧500sku

 

3点セット

グーパー運動 ➡︎疲れるまで

アームカール➡︎疲れるまで

プッシュダウン➡︎疲れるまで

 

チェストプレス40ポンド(約18kg)

ラットプルダウン40ポンド(約18kg)

ショルダープレス　20ポンド(約9kg)

 

腕のベルトを外し、脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ40 装着圧90sku 設定圧500sku

 

脚の3点セット

グッパー運動➡︎疲れるまで

トゥーレイズ➡︎疲れるまで

カーフレイズ➡︎疲れるまで

 

除圧

 

レッグプレス　40ポンド(約18kg)

 

食事

予約はこちらから

https://lin.ee/ZwjiIk3

 

不定休

営業時間

7:00〜22:00

古河加圧トレーニング

森 正郎

〒306-0042 茨城県古河市三和200-2

TEL 0280-48-5672

LINE@ https://lin.ee/4uPE59U

mail kogakaatsu@icloud.com

HP http://www.koga-kaatsu.jp/

YouTube  https://www.youtube.com/channel/UCd0605pJqB6ybsW4fZap7Tw

Facebook https://m.facebook.com/kogakaatsu/

Instagram https://www.instagram.com/kogakaatsu_training/

twitter http://www.twitter.com/kogakaatsu

ウェブ予約　

https://lin.ee/ZwjiIk3

 

#加圧トレーニング

#プライベートジム

#ダイエット

#アンチエイジング

#古河市

#パーソナルトレーニング

#バストアップ

#ヒップアップ

#美尻

#ジム

#健康

#野木町

#小山市

#栃木市

#肩凝り

#腰痛

#むくみ

#頭痛

#便秘

#加須市

#久喜市

#幸手市

#筋トレ

#境町

#坂東市

#パンプアップ

#時短

#完全予約制

#八千代町

#館林市

#板倉町

#短期集中

#佐野市

#五霞町

#加圧ジム

#加圧

#オールアウト

#古河加圧トレーニング

#古河加圧

#美肌

#飛距離アップ

#ゴルフ

#血圧

#冷え性